Какво е депресия? Някои смятат, че това е просто лошо настроение, други смятат, че това е обикновен мързел. Лекарите твърдят, че депресията - е истинска болест, която има симптоми този етап на развитие. Разбира се, клинична депресия - сериозно заболяване, в която пациентът е през цялото време, никой не говори, не иска нищо. Това състояние трябва да се лекува в болница под надзора на квалифициран лекар - психиатър или психотерапевт.
Но нека да оставим на клиничните случаи и лекарите разбират, когато е възможно лечението на депресията у дома.
На какво основание могат да дефинират депресия?
В началото, тези признаци не причиняват много загриженост - не е достатъчно дълбок сън през нощта, раздразнителност. Ако не се обърне внимание на тези симптоми, а след това има трудности в ежедневието - е особено трудно да се съсредоточи върху определен урок. В екипа това поведение няма да остане незабелязано, тъй като лицето започва да прави грешки в работата си.
Характерен признак на депресия - загуба на интерес към дейности, хобита, които очарован преди (четене, плетене, фитнес). Man като "хвърлят" от страна на страна, от един клас в друг. Изглежда тегло започнете и след това изоставени проекти, светкавици и изключване от интерес за различни неща, понякога изненадващо за самия човек и на други хора.
Ранен етап на депресията
В ранните стадии на депресия понякога това явление - пациентът се опитва да привлече вниманието на скандално лудории. Около него изглежда странно, но това е начина, депресирани хора понякога се опитват да избягат от плен негативните мисли, които са все по-често да ги преследват. Например, те могат да бъдат изслушани във връзка с някои грандиозни планове, и е посветен на голям брой хора. Въпреки това, на следващия ден всичко е забравено, и всяко напомняне на тези планове води пациента в ярост.
Депресията средния етап
Ако не се лекува в началния етап на заболяването, а след това доразвива средния етап. Това са неговите характерни особености:
неясен говор и бързо;
нелогични твърдения;
неприятно закачки над другите;
обиди и критики към други;
нетърпимост към критика на пациента;
пристъпи на меланхолия настроения и дълбок размисъл;
от първия етап тук се неспособност за концентрация и се съсредоточи върху влошаването на всяко занятие;
умора;
често се наблюдава загуба на тегло.
Симптомите на тежка депресия
Пациентът постепенно по оттегляне, безсъние става хронична, тя може да продължи няколко дни, и забавя движението. През този период, лицето има тенденция да бъде сам, той може да прекарват часове в леглото, той не беше доволна от абсолютно нищо, близките дразнене кауза, така че тя е склонна да възможно най-малко в контакт с някой друг.
Пациентите могат да придобиват суицидни мисли и без адекватно лечение от квалифициран психиатър или психотерапевт вероятност от самоубийци се увеличава значително. Ако живеете в близост до или работещи хора в това състояние, ние трябва по всякакъв начин да го убеди да бъдат лекувани от специалист. В повечето случаи това е много трудно - тези пациенти не смятат, че са болни, дори обиден, когато те се предлагат лечение.
Но само лекар може да определи дали това състояние на депресия самостоятелно или е маниакално-депресивен синдром, и депресия, когато депресията дава път на внезапно подобрение в настроението и възбуда.
Какво може да се направи у дома
Аз трябва да кажа, че промени в настроението се случват във всяко човешко същество. Тъга, потиснато настроение и безсъние се случи почти всеки. Особено засегнати са жителите на големите градове, където нивото на стрес е много висока, отровен от изгорелите газове въздуха и висока гъстота на населението провокира конфликти.
Освен това, в живота има много стрес, свързан със смъртта на близките си, развод, загуба на любимата му работа, дори се премести в друг град, понякога дава тласък за развитието на застой. Така нареченият "средната възраст криза" със същата сила, като усилието за жени и за мъже. Това отслабва волята на човека, обсебен от негативни мисли по-често, има чувство за вина за всеки повод. Man губи възможността да вземат правилните решения, рязко надолу самочувствие.
Но това заболяване може и трябва да се изправи срещу себе си. В дома ние просто трябва да се научим да се отпуснете след натоварен ден. Тя може да бъде лесно упражнения, редовната употреба на билкови успокояващо, релаксиращо топли бани (те могат да добавят ароматни масла, билкови настойки). Задължително е необходимо да се нормализират ежедневието. Нека да разгледаме по-подробно какво можете да направите за себе си у дома, за да върне към нормална нервна система.
Колко трябва да спи и се събуди?
Не забравяйте в училище майка ми принудени да си лягам в 10 часа, а на сутринта в 8:00 точно вдигали, пералня, събиране в училище? Може би вдигане и лягане беше различно, но смисълът остава същата - графикът училище ни е научил да си лягам и ставам по едно и също време. Размерът на сън е идеален за деца и юноши - 9-10 часа.
А сега погледнете датата. По-скоро, вчера не успя да отиде преди 12, но все пак трябва да ставам рано. За майки с малки деца денем и нощем, и всички са обърнати - защото бебето не може да обясни какво е необходимо, за да спи през нощта, и един ден да пее една песен!
Но дори и да не се налага да ставам сутрин будилник и бързам за работа, има опасност от "секс", която е да се спи прекалено дълго, а след това през целия ден ще бъде главоболие и се чувствах цялостната "слабост". Каква трябва да бъде идеалната работа и почивка?
Ако не се вземат под внимание модния учението на биоритмите, а не да се разделят хората на "сови" и "чучулиги", на възрастни достатъчно пълни 7-8 часа сън. Освен това, необходимо е да отида да спя не по-късно от 12 часа в полунощ (и още по-добре - около 23 часа), и се събуди - 6-7 часа сутринта. Когато можете да си зададете сън, без да го счупи, дори и през почивните дни, ще забележите, подобряване на общото състояние и нервната система.
Да се научим да спазва режима на деня
Регулирайте лягане и се покачва - това е половината от битката. Необходимо е да се организират работния ден. Основното нещо - балансът между работа и свободно време. Психолози смятат, че най-добре е да се разделят деня на 3 части. Първата част следва да бъде отделено на работа, второ - физически стрес, а третият - хоби или друго приятно забавление. Според броя на часовете, определени за всяка дейност - това е личен въпрос.
Няма съмнение, че в деня, трябва да е по време на работа и мускулната и умствената дейност. Между другото, забавления и дейности, които носи удоволствие, също е много важно при лечението на депресия. Така например, през деня или след няколко минути работа, можете да легнете и да слушате музика.
Ние се третират чрез упражнения
Да, да, ние се третира! Едва ли някой ще спори с факта, че упражняването от полза за тялото. Въпреки това, ние трябва да помним, че много видове гимнастика, но е необходимо да изберете този, който е точно за вашето тяло. Гореща йога за някои може да е панацея, а други, напротив, изпитват само една досада и че е монотонен и скучен.
Лекарите казват, че сутрешните упражнения за да направят задължително. Нека това да бъде "два забити три prihlopa", но за да се ускори кръвообращението, мускулите получите желания тон. Не е необходимо да конвертирате сутрешни упражнения в пълна тренировка, но също така и да оставите тялото без сутрин загрявката не се препоръчва. Това е особено вярно за хора, които са склонни към депресия.
Perfect лек за лека депресия, разходки с бързи темпове. Смята се, че 5-6 разходки с продължителност 30 минути напълно осигуряват на организма с хормони на щастието - ендорфини (и в действителност те са твърде малко в кръвта на пациенти с депресия).
Доброто хранене лекува депресия!
Диетата на съвременния човек често е излишък на вредни вещества за организма (консервирани и пържени храни, прекалено сладко, солено или мастна). Диетолозите отдавна са да издава алармен по този въпрос. Лекарите казват, че една балансирана диета - това е половината от успеха при лечението на много заболявания.
Трябва да се яде в умерени количества, преяждане толкова вредно, колкото изтощителна диета. Най-добре е да се яде по-фракционна - 4-5 пъти на ден постепенно. Храната трябва да присъства в достатъчни количества витамини, минерали, фибри и, разбира се, неразделна трио: белтъчини, мазнини и въглехидрати в правилните пропорции.
Ако не можете да ядете достатъчно плодове и зеленчуци, можете да пиете аптека витаминно-минерални комплекси. Разбира се, първо трябва да се консултирате с лекар.
Един нов поглед към стари проблеми
Не е тайна, че различните хора реагират на проблеми в различни начини. Психолозите казват, че това е как един човек възприема това, което се случва, и зависи от настроението му. Ние трябва да се развива положително виждане за света, за положителните аспекти изглеждат, а не върху негативното.
Най-добрият начин да се справят с депресията - е неговата превенция. Моят любим професионалния и семейния играе първостепенна роля тук. Опитайте се да запълни живота на положителни развития, да общуват повече с приятелите си, да бъдат активни и да се наслаждавате всеки изминал миг!
