Масажирайте шията - е чудесен начин да се отпуснете и да се освободите от стреса от уморените мускули. Всяко заседнал начин на работа в крайна сметка ще ви доведе до проблемите на гръбначния стълб. И най-вече страда врата, защото е неактивен през деня. В резултат на това ние не може правилно да обърне глава от време на време чувствам болка стрелба, скърцането на прешлени.
Остеохондроза на шийните прешлени обединява хората за няколко професии, офис работници, шофьори и някои представители на специалностите на работниците. Това заболяване носи много болка и дискомфорт в живота на тези хора. Много често, болки в кръста, преоблечен като несъществуваща болест - болки на сърцето, гърлото и главата. И в действителност, трябва да бъдат лекувани врата!
Признаци на маточната шийка дегенеративна дискова болест е често главоболие (остеохондроза провокира пристъпи на мигрена), замаяност, скованост във врата. Също така, често има болки в гърдите, изтръпване на пръстите на ръцете, гадене, шум в ушите.
Подобни атаки се случват през нощта, ако човек неудобно спи, а вечер - след работен ден обикновено е прекарал пред компютъра. Резултатът е, умора, главоболие постоянни, безсъние, раздразнение и влошаване на цялостното здраве на тялото си. С проблемите на гръбначния стълб е по-добре да не се шегуват - консултирайте се с вашия лекар, който ще предпише необходимото лечение и масаж. Тя е за това как да масажирайте шията, ще научите днес.
Защо необходимостта от масаж на врата?
Много добре, ако ще правим специалист масаж. Но ако по някаква причина не можете да си го позволите, не се отчайвайте. В края на краищата, винаги можете да научите как да направите масаж у дома. И вие можете да направите сами масаж, или пък да зададете вашите близки.
Правилно направи масаж има положителен ефект върху здравето като цяло: тя подобрява кръвообращението и обмяната на веществата, премахва чувството на умора и раздразнителност, отпуснете мускулите на шийните и нормализира съня.
Масаж ускоряване на потока на кръвта и лимфната циркулация, помага за намаляване на кръвното налягане и да помогне за подобряване на храненето на мозъка с кислород. И за сведение - масаж е не само болни хора. Лекарите препоръчват периодично масажират и напълно здрав. Превенцията е винаги по-добре, отколкото да излекува болестта.
Профилактика на маточната шийка дегенеративна дискова болест е по-добре да се започне възможно най-рано след първите симптоми могат да се появят през 20-те години на възраст. Курсът за масаж лекар винаги задава индивидуално. Но ако решите да масажирате сами, водени от хода на 10 сесии, които трябва да се повтарят на всеки шест месеца.
И не се повтаря разпространените грешки. Задачата на масаж - отпуснете мускулите на шията. И в никакъв случай не е възможно ", за да се намали с" нещо със сила - в крайна сметка може да остане инвалид. Вие - не хиропрактика и не разполагат с най-малка представа за техниката на масаж. Защо се ограничавайте само подобрява кръвоснабдяването.
Не се нередно да напомня за редовност. Ако си спомняте за масаж няколко пъти седмично, а дори и само тогава, когато тя започва да боли гърлото - доброто на това няма да стане. Kohl реши да масаж - тогава го направя всеки ден, по време на курса. Само по този начин вие ще забележите положителен ефект.
Имайте предвид, че има хора, които са абсолютно противопоказни за масаж в областта на шията, особено у дома. Така, противопоказания включват следните заболявания:
проблемните области на кожата (брадавици, бенки, отворени рани, циреи)
Риск в този случай не трябва да бъде - е масаж веднъж, а последствията могат да бъдат много тъжни.
Класически масаж с остеохондроза
И така, какво трябва да знаете, за да направят правилния масаж у дома? Ние приемаме удобна позиция: седнал на един стол с вашите изправен гръб, краката да се огъват в коленете и краката на ширината на раменете, за да облече. Моля, направи си масаж на задната част на врата.
Между другото, когато се чувствате уморени и дискомфорт в областта на шията, тя помага на релаксиращ масаж на района. Първо загрее кожата на задната повърхност на шийните прешлени, което триенето и масаж. Правете това в продължение на 3 минути, което прави движението от врата до плешките. Тази техника на масаж е много проста, но много ефективен.
След загрее кожата си, можете да започнете да приложат основните елементи на масаж. Те не са толкова много, и ако е необходимо, много скоро ще научите всички от тях и може да прави масаж на врата в дома правилно.
Натискането
Гали - е точно там, където трябва да започнем масаж. Те следва да извършва една или две ръце, което прави едно движение от горе до долу, движейки се от линията на косата до раменете.
Притискането
Техниката на този елемент е, както следва: за същите масажни линии като инсулти, изпълнява ръб на пробиви ръка и на хълма на палеца. Просто казано, това е необходимо, за да се симулира изстискване измиване чорапи.
Триенето
Използвайте пръстите си, за да разтривайте областта на шията и двете ръце, след това масажирайте с кръгови движения от ухо до ухо. След това правим чрез триене косата линия по дължината на гърба и прешлените на врата. Има различни варианти за движение на ръцете, когато се разтрива врата: 4 подложки на пръсти в кръг, пунктирана движение от гръбнака на една страна (дясната ръка на триене от лявата страна на шията и в ляво - дясно).
Тепавица
Техника е това: Изпълняват прищипване и измъкна палеца на ръката, а останалата част, като че ли да се мачка по това. След това трябва да се измести в посока на 4 пръста. Омесва дясната си ръка от лявата страна на шийните, и ляво - дясно страна. Все още можете да се огъва фаланги на двете ръце от двете страни на шията.
В края на масажните ударите са прави и с двете ръце и бавно се движи надолу в зоната на горната острието.
Self-масаж на предната част на шията започне да изпълнява брадичката и падане на ключицата. Технологията е отново гали, триене и месене на мускулите на шията с една или две ръце. Ние трябва да действаме внимателно, в никакъв случай не може да се прилага натиск върху сънната артерия и вена.
Натискането
Ние извършваме дланта на ръката, движейки се от брадичката към гърдите. Докосването на ръцете ви трябва да бъде кротък и плавно движение.
Тепавица
Леко намачкайте страна на ухото да югуларната депресия. След това намачкайте отделна част от стерноклейдомастоидалния мускул. Head накланяне на противоположната страна на врата беше спокойна. На брадичката е насочено към мускул, който се масажиране. Нанесете schiptseobraznoe кръгова месене с една ръка - това е необходимо за улавяне и как-да "смаже" мускула.
Козметичен масаж на врата
Нека поговорим за това как, в собствения си дом, можете да научите как се прави масаж на лицето за врата. Той подобрява кръвообращението, и се актуализира клетъчно хранене, над телесните мазнини е отстранен и като резултат ще получите здрав и привлекателен външен вид. Освен това, дори и масаж на лице отпуска, помага за облекчаване на състоянието на стрес и в много случаи премахва главоболието.
За да започнете, ще създаде уютна и спокойна среда - например, можете да запалят свещ в ароматна миризма и включват тиха музика. Подгответе се да масажирате кожата на шията - за това трябва да се почистват внимателно и да се овлажнява леко с масло. Благодарение на маслото движенията ви са гладки и ръце ще се плъзгат по кожата, без да я разтягате.
За масаж ще използва специално масло, което трябва да бъде предварително затоплена ръце. Можете да използвате масло от лавандула (й аромат успокоява и релаксира), или розово и масло от кайсиеви ядки - някой като че вече.
Премахване на мазнини
Този вид масаж помага за премахване на мастни натрупвания и подобряване на кръвообращението на шията кръв. Слагат се няколко капки масло и втривайте в кожата като масажирате движения напред и нагоре. Трябва да се започне от ключицата, като ръцете масажиране движение, в същото време врата е наклонена надясно и наляво.
Поставете ръцете, дланите надолу, и да започне да се държи на гърба на пръстите върху кожата под брадичката в посока на шията, ръцете трябва да следват един след друг много бързо.
специфично масаж за четката за масаж на врата и положителен козметичен резултат ще се види в изпълнение на 2 пъти седмично. Брадичката и шията трябва да се смазва сметана. След масаж четка прави кръгови движения от гърдите до ухото, движейки се плавно от рамото до ухото лоб от гърдите да извършва движения през рамо към гърба, и от гърба назад назад към гръдния кош. Продължителност манипулации е на 5 минути.
Доста ефективно действа механично устройство за масаж на врата с дървена или дори пластмаса - могат да бъдат закупени в почти всяка аптека. Масажни движения трябва да са гладки, без натиск и само за задната и страничната част на шията.
С голям успех се използва за масаж на пистата врата - лента, състояща се от голям брой ролки, които са разположени по двойки. Устройството се дръжките и да влезе зад. На гърба на масаж на зоната на врата точно от другата. Масажни движения, насочени надолу в посока на косата на гърба. Наведете главата си напред или настрани.
И не се страхувайте да се започне - много скоро ще знаете точно как да се направи масаж на врата правилно. Каквото и да изберете, масаж, ползите няма да вземат дълго!
