Учените са установили, че един човек не може да живее без течност в продължение на повече от десет дни при нормална температура. Колкото по-гореща е навън, толкова по-малко време - това е логично. Дневният прием на вода, в която ние ще се чувствате чудесно, е най-малко един литър и половина. Ако започнете да пиете по-малко, тялото ще възникне сериозен неуспех: нарушена обмяна на веществата, кожата ще избледняват и остарее, ще има камъни в бъбреците и т.н.
Водата - източник на нашия живот. Но, за съжаление, че течността, която тече през нашите тръби, не съответства на това твърдение. The примеси, тежки метали, хлор, пясъка - това е просто един малък списък от неща, които могат да открият лаборатория. И това не е да се спомене, бактериите, които успяват да го възпроизвеждат. Разбира се, можете да заври вода, филтър, процес. Но в този случай да умре и полезни елементи. Ако можем да го защитава в банките, както направиха нашите майки и баби в миналото, не всички опасни вещества се изпарят или се утаят на дъното.
Но има един интересен метод за почистване - замръзване. Изненадващо, водата на стопилката има наистина магически свойства. Неговата дневна употреба води до бърз метаболизъм, подмладяване и подобряване на общото здравословно състояние. Диетолозите съветват за бърза загуба на тегло напитка разтопи течност. Между другото, защо много известни личности предпочитат да се готви или да купят само такава вода.
За да пие или не пие - това е въпросът
Защо да не купуват питие разтопи вода
Висока вероятност да си купи фалшив
Почти всички производители твърдят, че те ще получат водата от разтопения сняг, събрана в планините. Закупуването на бутилка освежаваща напитка, първо прочетете информацията върху етикета. Там трябва да се уточни как и къде се правят техните продукти. Можете ли да си представите увреждането на здравето и не предизвиква непреработен филтрира течност се излива от водопровода.
Липсата на полезни функции
Експерти казват, че стопеният сняг или лед може да се съхранява дълго време. Помислете за това е използването на топящите се води, лишена от полезни елементи? Между другото, има практика няма соли и минерали. Поради това, дългосрочната употреба на течността може да причини непоправими вреди на организма. На някои от производителите, по някаква причина забравите да докладва на етикета.
Защо да използвам разтопено вода домашна
Молекулите Meltwater по-равномерно. Те са по-малки по размер, следователно, лесно да проникне в клетъчната мембрана. Онази, която тече от чешмата не разполага с такава висока скорост. В някои случаи, дори не може да се промъква през мембраната. И тогава, не участва в обменните процеси, протичащи в тялото. В резултат - преждевременно стареене, различни заболявания, затлъстяване.
Използването на топящите се води също се крие във факта, че тя може да помогне да се отървете от алергии, за да заблудят наднорменото тегло, намаляване на количеството на холестерола в кръвта. Препоръчително е да се предприемат, за язва, гастрит и други стомашни заболявания. Въпреки това, трябва първо да се консултира със специалист.
Как да се подготвим вода стопилка
Така че, сега вие знаете, че това, което е използването на топящите се води. Искате ли да започнете да го третира? Тогава ще трябва да се научите как да се готви правилно ободряваща напитка. Разбира се, можете просто да замрази и размрази, която тече от чешмата. Въпреки това, в този случай, хлор и някои примеси все още остават в леда. Щети от такава течност е същата като от обичайните.
За да започнете, трябва да се подготви подходящи контейнери размер за замразяване и съхранение на лед стопи вода. Пластмасови контейнери, които могат да издържат на постоянни температурни колебания, могат да бъдат закупени в обикновените супермаркети. Изборът на правилната сума, се очаква, че един човек в продължение на два дни се наложи шест чаши течности (т.е. 1200 мл).
Simple замръзване в пластмасова
Трябва първо да се филтрира водата се излива от чешмата да се отстранят всички големи примеси. Малко вероятно е, че вие ще сте доволни от тези добавки в стъклото, като ръжда, камъни, пясък и т.н. За да се намали вредата от белина, сложи течността да престои най-малко един ден в тъмно и хладно място. През това време летливите компоненти се изпаряват.
На втория ден, се налива чиста вода в специален съд, поставете го във фризера в продължение на осем часа. Това няма да имате време да се замразят през това време, веднага да го излее в мивката. Това имаше вещества и примеси, които са вредни за здравето ни.
Поставете съд за тридесет секунди във вряща вода. След като извадите леда, сложи го в един емайл или порцеланов съд. Оставя се да се разтопи на масата при стайна температура. В никакъв случай не се направи топла върху печката или в микровълновата фурна. Термична обработка ще причини непоправими вреди на лекарствения течността.
Замразете в стъклен съд
Някои експерти смятат, че за съхранение и замразяване на вода в пластмасови контейнери - това означава да навреди на тяхното здраве. Когато за отопление и охлаждане течността ще усвои отпуснатите пластмасови химикали. Затова е добре да се използва термоустойчиво стъкло.
Така, първият филтър водата. Изсипете го в бутилката, оставяйки една трета празна, и поставете във фризера. Ако има повече, той просто разрушаване или поредици в хладилник. Размразяване същия начин, както в предишния случай. Между другото, производителят на лед е по-добре да се вземе на дестилирана течност. Това отнема няколко етапи на пречистване, като по този начин тя ще съдържа минимално количество вредни примеси и бактерии. И полезни, за съжаление, също.
Замразени преварена вода
The филтрираната вода трябва да се варят в един емайл пот. Опитайте изключване на течности преди големите балони започват да се появяват на повърхността. Тогава тя се охлади и се изсипва в контейнери. Когато размразяване, да се грижи за средата, не са имали време да се стопи.
Моля, имайте предвид, получено по начин лечебната течност трябва да се изпие в рамките на следващите шест часа. След това време, тя губи всички свои полезни свойства. Разбира се, вредата от него е по-малък от този на обикновена вода, която извира от кранчетата.
Как да се използва водата на стопилката правилно
За да се стопи вода е ползвал, не вреди, да научат как да се хранят правилно. Първо, не прекалявайте. Не се опитвайте да го използвате навсякъде (и чай и готвене, и да утоли жаждата). Daily питие три или четири чаши разтопено течност. Препоръчително е да се вземе един вид вода за 30-40 минути преди да седнем на масата за вечеря.
Второ, не се изсипва в чаша с течност е напълно размразена. Ако не разполагате с време да се изхвърлят на сплавта, излее всичко. Ти дори не можеш да си представиш какви щети може да причини останалите вещества във водата. Опитайте се да направите леда отново, но не забравяйте да си сложите таймер. Между другото, за първи път, за да се подготви перфектно напитка само успяват единици.
За да направим нещата лесно, можете да се смила всички ледоразбивач. Замразени парчета лед се добавят към водата на стопилката - това ще удължи срока на годност. Бъдете внимателни! Яжте пие малки глътки, така че да не настине и да се разболеят с ангина. В следващите 20-30 минути, пие горещ чай, кафе и др В противен случай, може да се напука емайла на зъбите или венците започват да болят.
За да се намали вредата от топящите се води, поставете го в диетата си постепенно. Започнете с 100 милилитра на ден, така че тялото е имал време да свикне с течността е напълно без примеси, соли, минерали и хранителни добавки. Въз основа на начина на живот и телесно тегло, допълва се до дневната ставка на 700-1200 мл.
Моля, имайте предвид това - не е панацея за излекуване, а не. В никакъв случай не спират лечение лекар назначения! Използвайте инструмента само за предотвратяване на заболяване, или за почистване на тялото. Предварително непременно се консултирайте с лекар, от когото сте наблюдаваме.
Съдържание:
Разнообразяване на храните
Не забравяйте за протеин
Ползите от плодове и зеленчуци
Наранявате сладкиши
Пиенето на режим
Наскоро, правилното хранене кара хората все повече и повече интерес. И това, разбира се, не може да не се радвам, защото властта зависи нашето здраве. Въпреки това, за съжаление, по-често банално интерес не се случва. И всичко това, защото много хора вярват, че доброто хранене - ограничение в количеството храна и вкус на храните.
В действителност обаче това не е така! Правилното хранене може и трябва да бъде вкусно! Никой не призовава имате нищо, но овесена каша и сурови зеленчуци - менюто може да бъде много разнообразна. Това е за полето, здравословна и вкусна храна, ние ще говорим днес. И ние се надяваме, че от сега нататък храни ще ви донесе не само радост, но също така от полза.
Разнообразяване на храните
Внимателно разгледа менюто си поне за последната седмица. Е, резултатите са впечатляващи? Както практиката показва, диетолози, хранене на съвременния човек е много слаб, с основния си лъв е направена полуготови продукти. Така че е глупаво да се твърди, че вие ядете вкусна, ако три пъти седмично имате макароните с кюфтета, и три - кнедли.
Диетата на всяко лице, което трябва да бъде млечни продукти, плодове, зеленчуци, ядки, месо, птици и риба. Да не се прави, без сложни въглехидрати - зърнени храни, бобови растения: те трябва да са основният дял от общите калории на ден. Но на практика, представлява основен дял на калории от захар и мазнини - това очевидно не е най-добрият избор.
Не се фокусирайте върху същите продукти, макар и полезно - например, да не се яде елда седем дни в седмицата, все още има пшеница и ечемик, и ориз, и царевица. Харесва ли домати? Голям, но не забравяйте, че не по-малко, отколкото полезно краставици, тиквички, патладжан, боб. Като сьомга Смятате ли? Но пъстърва, скумрия, а дори и не по-малко достоен за вниманието!
Ако вашата диета е разнообразна, тялото ви ще получи достатъчно витамини, микро и макро елементи и минерали - много скоро просто да забравите за необходимостта от предприемане на мултивитаминни комплекси. В допълнение, ще имате по-щастливи, защото се разнообразно меню. Монотонността бързо хранене става скучно и просто механичен процес.
Не забравяйте за протеин
Най-често срещаната грешка на повечето хора - недостатъчен прием на протеини. Но протеина тялото се нуждае от много повече, отколкото на мазнини, диета, с която обикновения човек просто изобилства. Протеинът е основният строителен материал за тялото - почти никой от процеса на обмен не се извършва без участието му. В допълнение, протеин е в основата на мускулната тъкан - необходимо е да се помни, тези хора, които искат да губят тегло.
Обикновено глад води до факта, че мускулна атрофия, първата. Не на първо ще изчезне мастна тъкан, която, строго погледнато, е вашата основна цел е да го - И ако ядете протеин, не го прави? Ето защо, за хората губят тегло протеин е необходимо, тъй като въздуха.
И менюто трябва да включва както растителен и животински протеин - в приблизително равни пропорции. Голяма част от протеин, съдържащ се в следните продукти:
Peas, както пресни и сушени. Но те не трябва да се злоупотребява - за възрастен е приемливо да се яде най-много 100 грама на ден
Всички видове зърна, особено боб. Пресни зърна могат да се ядат в неограничени количества, но също трябва да се сушат по същата граница от 100 грама
Леща. Леща общ склад на хранителни вещества, включително протеини. Но твърде често това не е - не повече от два пъти седмично
Протеин на животните е във всеки месо, но не всички видове месо, може да се отдаде на здравословна диета. Ако искате да се храните правилно, да се обърне внимание на:
Ниско съдържание на мазнини сортове птици. Освен това, най-добре е да се яде на гърдата, но от краката че има смисъл да се откаже - има твърде много холестерол нежелано
Нискомаслените разновидности на риби. Рибата съдържа не само протеини, но и фосфор, което е необходимо за нормалната мозъчна функция. Това е много важно, имайки предвид, че огромна част от хората, ангажирани в умствената дейност е
Нискомаслените меса. Разбира се, това може да се направи без месо, не всички хора. Но парче постно говеждо месо е много по-здрави, отколкото пържени свински котлет, повярвайте ми
Човек не може да се игнорира, и млечни продукти. Винаги сте искали да направите резервация - пълномаслено мляко не може да усвои всеки възрастни хора. Но млечни продукти са полезни двойно - този протеин и калций. Да, и червата проблеми в хората, които редовно консумират млечни продукти, не е виждал. Ето защо, не забравяйте да включите в диетата си следните продукти:
Извара, за предпочитане домашно. Ако следвате фигурата, че е възможно да се даде предимство на сортове нискомаслени
Кефир и кисело мляко. Те са източник на протеин, калций и бифидобактерии и нормализиране на храносмилателния процес
Кисело мляко. Киселото мляко - Продуктът е много полезно, но само ако то е естествено, без изкуствени консерванти, ароматизатори и оцветители
Ако млечни продукти за вас, но все още е новост, да влизат в диетата си постепенно, в противен случай това разстройство на червата може да се отговори. И тогава не се ангажират твърде много - в диетата на възрастен не трябва да бъде по-голяма от 0, 5 литра на млечни продукти на ден.
Ползите от плодове и зеленчуци
Зеленчуци и плодове - е нещо, без което един възрастен не успее. Ако те са в диетата е твърде ниска, за да започне здравословни проблеми - запек, гуша, бери-бери. Зеленчуците и плодовете съдържат много вещества, без които здравето започва да се влошава.
Целулоза, необходима за нормалното храносмилане. И без нормалната храносмилателна здравето като цяло по-голямата заплаха. Един възрастен трябва да се яде най-малко три сурови зеленчуци или плодове на ден. Разбира се, плодовете топлинно обработени също са полезни, но има и сурова задължително. А разумно да се даде предимство на тези зеленчуци и плодове, които се отглеждат в региона на местоживеене. Нека нашите ябълки не са толкова интересни, такива като полски, но ползите за здравето, определено са много повече.
Изключение - зимния сезон, когато няма други зеленчуци и плодове, с изключение на вноса, не. Там е как да не го - това е по-добре нещо, отколкото нищо. Но през лятото, подкрепа на местните производители. Още повече, че са нашите плодове и зеленчуци в пъти по-малко. Както се казва, една дреболия - но хубаво.
Особено полезни за зеленчуци и плодове от бяло, жълто и оранжево - като моркови, броколи, зеле. Те съдържат огромни количества витамин С и Е и каротин и антиоксиданти. Последният, между другото, съвременният човек е необходимо като въздуха, тъй като те са напълно изтеглени свободните радикали.
А свободните радикали се знае, че имат склонност да се натрупват и в крайна сметка да предизвика развитието на рак. Антиоксидантите, ако те навлизат в организма в достатъчно количество, негативният ефект се неутрализират радикали, преди те да имат време да се направи много вреди както на тялото. Освен това, учените са открили, че антиоксидантите са до голяма степен забавят процеса на стареене, което не може да не се интересуват от представителките на нежния пол.
Витамин Е, от своя страна, засилва ефекта на антиоксиданти в пъти. В допълнение, постоянното използване на достатъчно количество витамин Е е най-положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобряване на зрението, намаляване на риска от развитие на катаракта. Да, и красива кожа не може да бъде постигнато чрез някакви трикове, ако витамин С не се поглъща в достатъчни количества.
Наранявате сладкиши
Не може да има никакво съмнение правилното хранене и ако вашата диета е пълна с бонбони. Разбира се, много от представителките на нежния пол, е много трудно да се откажат от обичайната си сутрин кифла или шоколадов заслужена след тежък работен ден. Но ако те е грижа за вашата фигура, здраве и мисли за храненето, да я направи още имаме.
Първо и преди всичко, трябва да се откажат от печене, особено RICH - кифли, кифли, сладкиши трябва вече да не са добре дошли в дома си! Първо, никой не се нуждае от захар. И на второ място, единственото нещо, което може да се остави - и след това в малко количество - това трици хлябове: няколко парчета за закуска, не повече.
Candy, сладолед, млечен шоколад - всичко това е изключително нежелани екстри, в която няма нищо, но прости въглехидрати, че тялото е нищо друго, освен калории не дават. Но не мисля, че от сега нататък вие сте лишени от сладко - нещо, което все още не може да си позволи, дори ако подходяща диета за вас е начин да отслабнете:
Абсолютно всеки сушени плодове
Sweet пресни плодове
Зефир и тестени изделия
Горчив шоколад
Въпреки че, разбира се, в този случай, не забравяйте, умереност - едно парче от бяла ружа няма да донесе никаква вреда, но един килограм - това е очевиден излишък, който не е най-добрият начин да повлияе на размера на вашите очарователни свещеници, както и състоянието на храносмилателната система. Да, и панкреаса прави такъв товар до нищо.
Пиенето на режим
Много е важно да се обърне внимание не само това, което ядете, но какво пиете. Пиенето режим е изключително важен и има няколко правила, които трябва да се помнят. И не само да се помни и да се придържат стриктно. Ако не смяташ да правиш, че всички принципи на правилното хранене, няма да донесе нищо добро. Така че:
Обемът на приема на течности
Един възрастен с тегло около 60 кг, трябва да се пие около 2 литра течност. Нещо повече, това означава, питейна вода, а не чайове и супи. Въпреки това, има една много важна уговорка - че, ако страдате от високо кръвно налягане или всяко заболяване на бъбреците и пикочния мехур, не забравяйте да говорите с Вашия лекар. Възможно е вие ще се препоръча обем вода.
Какво да се пие
Пакетирани сокове, газирани подсладена вода, кафе - всички тези напитки трябва изцяло да бъдат изключени като нищо, но те носят вреда. Отлично и със здравето утолява жаждата за прости питейна вода, неподсладени плодови напитки и плодови напитки домашно приготвени сокове. Въпреки това, с натурални сокове, също не е необходимо да отиде далеч - те често съдържат много захар.
Запомни калории
Ако сте направили правилното хранене алтернативна диета за отслабване, не забравяйте - всичко, което не е вода - това е храна. И в чаша компот и особено натурален сок съдържа доста значително количество калории. Ако спазвате тези сравнително прости правила, тялото ви ще ви благодаря - изчезват много здравословни проблеми, е перфектният тена и промяната с фигурата приятно ще ви изненада. Разбира се, за първи път ще бъде много трудно.
Вместо това, в "перфектната" ден решите да напуснете цялата идея с правилно хранене. Но се съберат в един юмрук цялата си воля - много скоро тази храна се превръща вашия начин на живот и ще донесе само удоволствие.
