Наднорменото тегло - основният враг на по-голямата част от представителите на красивата половина от човечеството. И борбата с врага да е в живота и смъртта. Курсът е много тежка артилерия, за да измислят нови и нови разновидности на строги диети, а понякога дори и жените прибягват до пластични хирурзи.
И там е тази бори всеки край или край. И в повечето случаи, уви, победата е далеч от нас. Какво да правя? Няма ли начин да се прекъсне този порочен кръг, и все още се постигне идеалното си? Оказва се, че има. Така че защо да не го направя за всички? Това е много проста - много често жените забравят елементарните правила, чието спазване не оставят излишни килограма-малката възможност. Какви правила, ще разберем днес.
Така че, един ден стои пред огледалото отново, ти осъзнаваш, че дънки, които доскоро са били свободни да не се споразумеят за добри 5 см. Бедствието, панически! Какво да правя? Ние знаем, че - че точно там, в близост до огледалото, решаваме да започне нов живот. Както обикновено - понеделник. Но откъде ние просто започнете? В този случай, е необходимо да се поставя въпросът - какво искаме да постигнем в края на краищата? Претеглете и оценка на ситуацията, изберете опции: може да е достатъчно просто да podshtukaturit фасада, просто намери по-подходяща fasonchik дрехи или все още се изискват основни ремонти. На фасадата, а след това, разбира се, че ще бъде по-лесно ...
Но .... свръх се е погрижил за шофиране нашите светли умове, които са успешни само млади и стройни, и нашите най-дълбоки духовни качества не е интересен. И, разбира се, една и съща реклама се е убедил да ни накарат да повярваме, че са с наднормено тегло може да загуби лесно за 5-7 дни ...
И ние, възрастните, знаят много добре, че чудеса не се случват, но все пак е изкушаващо да опитам още веднъж ", за да отстраните лесно рибата от езерото." Но пропил чудо средство за защита, но отново се чудим любим въпрос: "Какво да ядем, за да отслабнете? "Или" Как да отслабна след хранене през нощта? ". За съжаление, макар и предсказуемо, стигаме до разочароващи резултати, които са с наднормено тегло е все още тук ...
Диета - панацея?
По време на война, всички средства са добри - този принцип, ние се въоръжим. И се откаже сладък, брашно, мазнини, сол, пушени. До края на първия ден от диетата, ние се чувстваме леко дразнене на всичко и всички. Включително по всички невинни роднини, които безсрамно пред очите ни консумират захар и мастни, които по някаква причина няма да се следват нашия подвиг. Дори и на телевизионната реклама, която отново и отново да възникне снимки на храна, тихо гледам ние не можем.
Вторият ден се срещаме в грубо-раздразнителни състоянието ... Melancholy дъвчете зеле и моркови хапеха. Ден, друго ... .В неделя вечерта, щастливо vsparhivaya на кантара, тъжни да заявя, че затлъстяването е все още тук. Седмица мъки на гладен стомах тътен в грешното време ... и минус 500 грама по скалата ..
Защо се случва това? Тъй като тялото ви, попадащи в истерия, започва да се мастните депа, дори да ги извадите от един напълно с немазни храни. И през първите няколко седмици от теглото тя отива много бавно. А диета, за да поддържа по-дългосрочен план - това не е просто липса на воля, само няколко. Да не говорим за факта, че тези експерименти са много опасни за здравето на жените.
Какво да правите, ако диетата - това не е най-доброто решение? Един от отговорите - за нормализиране на техните хранителни навици. Освен това, най-добре е да се прибегне до помощта на професионален диетолог. В крайна сметка, направи си сам, не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.
След като в книгата "На вкусна и здравословна храна" даде примери за професии и необходимата им калориен прием. И това е точно - по пътя на живота на човека, неговата професия и навици и се нуждаят независим орган за калории. Сигурни ли сте да направите това е необходимо да се изчисли ли сте?
Друг важен момент е, че трябва да бъдат взети предвид при изготвянето на дневния хранителен режим - това е възрастта на лицето. По-възрастният човек, толкова по-много от процесите на метаболизма се забавя. Това означава, че се изисква по-малко енергия, и прилага към плаката, ние продължаваме всички същите части. И това е още по-често, тъй като нашите стомаси са доста "счупени". Всички тези нюанси и да вземе предвид диетолога, който ще ви помогне да изберете най-добрата диета.
Психологически фактори
Но правилно меню - това е само половината от историята. Вторият - не по-малко важна половина - е спазването на същите тези правила. И тогава жената може да се сблъска с редица психологически фактори, които пречат на прехода към нормално хранене. Нека разберем, какво точно.
Ние всички идват от детството
За много жени, изземването на стреса - обичайно действие. И да се развиват навика родители, родители, които вместо това, което ще се успокои детето - "тапа" устата си с храна. И най-добри намерения? От горния десен? Е, разбира се, най-доброто от какво друго! Викам на моето дете? В бонбони! Уплашен да отидете на лекар? Но тогава аз ще ти купя шоколадче.
Така неусложнена начин и произведени отлична навик да се възползва от отрицателни емоции - гняв, безпокойство. Защо анализира вашите чувства и емоции, както и трябва само да отворите хладилника? Така че ние започваме там, а не когато наистина гладни, а когато разстроен или изпитват.
Отегчен гледа телевизия? Храни и веднага се притече на помощ. С поглед към екрана на монитора или телевизора е възможно да се контролира това, което ядем и колко? Така че, наднорменото тегло е гарантирано! Мисля, че много хобита търси любимия сериал по телевизията в момента не ме интересува, че е, те са важни за дъвчене.
Алкохол
Такива като прекомерна консумация на храна се извършва в употребата на алкохол, като единствената разлика е, че сега можем да не се яде, и лека закуска. И също така, не контролиране на процеса. Въпреки че, по справедливост, трябва да се отбележи, че поради тази причина не се е възстановила много, освен на официални празници. Съмнявам се дали пиете алкохол на дневна база.
Спестовни продукти
Друга причина е глупав навик научили в детството ми, когато майка ми или баба да се каже, изрази като "ако не ядете всичко постави в чиния, ще бъде лошо момиче." И, за да не се разстрои майка си, която в подкрепа на думите си ни чете хубава книга "За Обществото на чисти чинии" Опитахме се да работи с лъжица.
Но като дете ние всички тичам около сградата, за да се изкачи в други хора на градини, зеленчукови градини и потреблението на енергия, ние просто огромна. Но тогава там е навик, но на строителни обекти, ние не тече ... Напротив, ние ще седне в екрана на компютъра в продължение на дни. И този навик няма да си отиде. Просто сложете - необходимо е да се яде.
Майчинство
На следващия етап! Омъжва beremeneem ... Бременност се провежда под мотото непоклатима, че през този период трябва да се яде за двама! Кой каза, че - неизвестен на никого, но ... да кажеш, което трябва. За да научите как да се роди голям бебе, ще бъде разказана от тези, които се практикува, и ще видим какво ще се случи следващата. И тогава започва "недохранване" на детето ... И тук вече е ясно, е ясно: ". Здравейте, наднорменото тегло" Познат на много млади майки картина, уви. Между другото, тези причини за наднорменото тегло са сред най-често срещаните.
Различни ендокринни заболявания
Говорейки за причините за затлъстяването, във всеки случай, да не говорим за състоянието на здравето на хората - по-специално, за хормоните. Наднорменото тегло може да се случи, ако има някакви здравословни проблеми. Най-честата причина е все хормони. Хормоните са "палав" в случай, че прекъснато щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза работи с прекъсвания, хормони могат да се отклоняват значително от стандартното.
И хормони директно засягат метаболизма, което в крайна сметка зависи от масата на човешкото тяло. Ето защо, хормоните трябва да се държат под постоянно наблюдение. Можете да реши теглото без видима причина? Консултирайте се с вашия лекар, ендокринолог, който ще предпише кръвни тестове за хормони и провеждане на необходимото разследване. В този случай, ако причината е именно на щитовидната жлеза, лекарят ще избере най-подходящия начин на лечение, което ще помогне хормони върне към нормалното.
Въпреки това, не само може да повлияе на хормони на щитовидната жлеза. Може да се наложи да се подложи на по-мащабно проучване, което ще помогне на лекаря да разбере защо хормоните не се върне към нормалното. Тези съображения могат да бъдат различни кисти и тумори на репродуктивната система. След като основната причина за заболяването, ще бъдат отстранени, хормоните се нормализират. Като правило, съвременната медицина бързо, за да се справят с подобни проблеми. С една дума, да си хормони под строг контрол.
Как можем да спечелим с наднормено тегло?
Какво да правя? Как да се прекъсне този порочен кръг? Вече споменахме, че диетологът ще ви помогне да изберете правилния хранителен режим. Въпреки това, веднага отиде при него няма да е лесно, така че започнете малък.
Най-вредни продукта
На първо място, трябва напълно да се откаже само на онези продукти, които сте склонни да не се консумира храна до края на живота си. Разбира се, ние говорим за брашно, мазнини, пикантни и пушени. Изберете продукта, който ще бъде най-лесният начин да напусне - и да го направя всеки месец. Само една година почти всички вредни продукти, никога не се появяват на вашия работен плот. И за вас, че няма да бъде специален товар.
Доза
За съжаление, съвременните хора ядат много повече, отколкото е необходимо за поддържане на нормален живот. Опитайте се да намалите количеството на храната, изядени. Това е особено вярно за жените в зряла възраст. Ако искате да запазите в своите петдесет години цифрата сте били двадесет и пет години, се прилага към плаката имате точно половината от един от неговите "двадесет и пет порции".
Да не се яде само
Спрете четене и гледане на телевизия, когато се яде. Спрете да търсите нещо вкусно храна или просто защото вече няма какво да се направи. Спрете изземването на емоциите си. Ако сте разочаровани, разстроен или просто ядосан на някого - когато се опитвате да направите почистването. Ако седите, правите кратки почивки, просто ставане от работното място и ходене до офиса. Физическите упражнения винаги носят радост и удоволствие.
Разделяне на храна
Да не се правят големи паузи между отделните хранения. Запомни великите думи: "По-добре колкото по-малко, но по-добре." Дробни енергия ще се намали рискът от излишни килограми, докато не ще изпитате инвалидизиращи глад. Такава храна, препоръчана от всички диетолози като най-оптималния и нежна.
Физическата активност
Вие не можете да утешаваме с само тези, които ви се яде достатъчно. Една диета не е достатъчно. Дори допълнително тегло изчезне, може да има допълнителни проблеми. Например, увисването на кожата. Поради това не се препоръчва да се отървете от излишните килограми, ако не се получи упражнение.
Следователно, за да се увеличи тяхната физическа активност е задължително. И не търсят абсурдни оправдания и хиляда извинения. Дори и да не може да си позволи фитнес, басейн и т.н., за да започнем с една спирка, за да използвате асансьора. И се опитват да отида до и от работа пеша. Това не е възможно, защото на работното място много далеч? Тогава просто отидете поне няколко спирки пеша.
Седейки пред телевизора, сменете разходки на открито. Това не само ще намали килограмите, но и ще ви осигури добро настроение. Нека времето не винаги е в унисон с настроението ви, но си спомните класиците? "Няма лошо време" - ако имате цел - дъжд не и сняг няма да ви попречи.
Разбира се, трябва да се очаква незабавни изчезването на допълнително уплътнение. Но дори и да не забележите веднага тегло за освобождаване от отговорност, но тя ще си отиде бавно, без скокове, без да се създава допълнителен стрес за организма и стреса. Бъдете търпеливи и вие със сигурност ще успее.
Не забравяйте, че вие не просто изхвърлете наднорменото тегло, за да бъде красива. По това време, когато седиш на диета, когато до изтощение във фитнеса - става живота си. Следователно, тъй като борбата с излишните килограми и сантиметри - sorazmerte своите сили, възможности и се опитват да се справят с предизвикателството с усмивка и да защитава позицията си с непременно добро настроение! И не забравяйте - за да започне да се установи причината за наднорменото тегло, за да се избегне развитието на здравословни проблеми.
Силно препоръчваме да се чете: Как да отслабна за една седмица
