С известни затруднения, можете да намерите още един и същи спорната тема, обрасли с митове и приказки, както на гладно дни на зелен чай. Информация за това е повече от достатъчно. И, за съжаление, повечето от тях не са само погрешно, но и опасно за здравето. Нека да видим какви са гладно дни, какви са те и защо имаме нужда от нея.
Видове на гладно дни
Според медицинската класификация на разтоварване дни, те са следните:
въглехидрати (захар, плодове, зеленчуци);
мазнини (на базата на заквасена сметана, сметана);
протеин (мляко, сирене или месо, комбинирани месо плюс зеленчуци).
Наред с това много популярни рецепти, организирани на базата на сокове, бульони, чайове. Говорейки на последната форма, той се радва на заслужена отношение на гладно ден на зелен чай. Това се дължи на благоприятните свойства на вълшебната отвара голяма степен.
Така например, в Китай и Япония отдавна са вярвали, че чай удължава живота, подобрява сърдечната функция. Като цяло, тя е в състояние да се лекува. Европейски страни също са признати тази напитка изключително полезно. Основното нещо - да се знае, ти курс и не пие течните всеки пет минути заедно с тортата или тортата.
Ползи от зеления чай
Напитката перфектно освежава, тонизира и дава сила. Между другото, това е страхотно да замени кафето;
Няколко чаши на ден ще гарантират предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания;
Антиоксидантите са част от, повишаване на имунитета и предотвратяват преждевременното стареене на кожата.
Е, диетолози от цял свят заявяват, че гладно ден на зелен чай може да ви помогне да се отървете от допълнителните килограми и, най-важното е, че се запази желаното тегло. Четири от тези дни (разбира се, на месец) ще бъде достатъчно, за да се чувствате чудесно.
Гладно дни са да бъдат построени правилно и компетентно, защото само тогава те ще бъдат в състояние да използват правилно тялото. Първо, има няколко алтернативи, всяка от които има своите предимства. Как да избера? Всичко зависи от вашите предпочитания и цели. Така че, можете да използвате само зелен чай. Или да направите малки закуски. За допълване на напитката може да направи няколко шепи сушени плодове (кайсии, стафиди) и плодове и зеленчуци.
Опитайте този ден, за да се отървете от неотложни въпроси, домашните задължения и да се отпуснете, колкото е възможно. Идеални за да прекарат почивните дни не само да се освободи тялото, но мисли: добре дошли стречинг упражнения, медитативни практики, или просто да отделят време за себе си. Основното нещо - тялото ви се нуждае от почивка, колкото е възможно. Не забравяйте, че този ден е един достоен разклаща нашето тяло, така че не се занимава с силовите спортове.
Как да се използва зелен чай
Ако искате да изпълнява ден донесе само добро, отговорен подход към въпроса за избора на напитка. Предпочитам лист, за предпочитане опаковани директно в Шри Ланка, както и лишени от допълнителни компоненти. В никакъв случай не се купуват продукти в пакетчета. Вземи висококачествено бутилирана вода или чиста хлорирана използване на филтър.
Правилно Отнасяйте и чай пивоварната температурата на водата не трябва да надвишава 80 градуса по Целзий. Ако сте закупили качествено питие, то със сигурност е възможно да се направи до три пъти. Правилният баланс ще даде вкус и всеки път, когато откриват нови аспекти. Но не използвайте чаени листа за една седмица.
Освобождаване от отговорност за ден в продължение на зелен чай е по-лесно да понесе, ако се придържа стриктно към правилата. Например, необходимо е да се използва голямо количество течност (един и половина до два литра). Напитката трябва да се изпие на малки порции и често. Предвид количеството консумиран алкохол, едва ли нужда от допълнителни източници на течност. Въпреки това, ако възникне нужда, да отдават предпочитание на висококачествена минерална вода без газ. Опитайте се да го изберете от аптека асортимент.
Фенове на чай на гладно дни знаят какво голямо напитката може да бъде сварено и мляко, подобрявайки по този начин своя полза. В същото време няма да се мъчиш постоянното чувство на глад. Но имайте предвид, че този тип заваряване има силен диуретичен ефект. Следователно, за да се избегне обезводняване, на следващия ден ядат колкото е възможно на обикновена вода.
Научете как да се направи чай
Така че какви са начините, които трябва да се варят в зеления чай е, че най-полезна? Има няколко възможности за това как може да се направи:
Tea сварено вода и се оставя да се влеят в продължение на 20 минути.
Чай сварено мляко и се оставя да се влеят в продължение на 15 минути.
Чай сварено вода, варя добив 10 минути и след това се добавя към млякото в съотношение от 50 до 50.
Моля, обърнете внимание, на литър всяка течност, необходима супена лекарствен напитка.
За да се разтоварят организма правилно
Днес широко разпространено погрешно схващане, че освобождаването от отговорност за организма може да се уреди елементарно ограничаване на приема на калории. Продуктите на такъв ден за вдигнеш или на препоръките от страна на медиите, или въз основа на лични предпочитания. Да не говорим за факта, че много хора, не може да получи достоверна информация, рискуват здравето си, като следвате инструкциите неясно абстрактно лице с неизвестен форум.
Първоначално тези диети са разработени специално за болни хора. Тяхната цел е да се улесни човешкото състояние, защото с помощта на някои продукти може бързо да доведе организма от вредни вещества. Освобождаване от отговорност за перфектно стимулира защитната система на организма. Лекарите са доказали, че тези дни, да има положително въздействие върху метаболизма и болестта, но само при едно условие: те трябва да се организира във връзка с правилно избрана хранителна диета.
Но днес, в обхвата на разширени гладно дни: те се прилагат успешно за почистване на тялото от токсини и за лечение за загуба на тегло. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че пълнотата винаги е придружен от не само нарушение на обмяната на веществата, както и различни хронични заболявания. Ето защо при избора постете дни дават предпочитание на тези, които са точно за вас от медицинска гледна точка. Калории всички ястия в този прекрасен ден, не трябва да надвишава 800 калории. Висше допустим само за отслабените пациенти.
Как да се подготви тялото си
Не се изисква специална подготовка не е на ден по освобождаване от отговорност. Но вие можете да намалите количеството на храната, в деня преди, и вечеря е толкова лесно да се направи. Същите препоръки важат за първия ден след изписването. Идеалният вариант би бил да се яде зеленчуци, плодове, диетични месо (заешко, пуешко, пилешки гърди) или ниско съдържание на мазнини разновидности на риба. Всички ястия трябва да се готвят за няколко, бульон, или печени на фурна. Power - частични и чести (5-6 пъти дневно). Не забравяйте за закуска и вечеря.
Правилно провежда на гладно дни билков или зелен чай, за да ви позволи да губи един килограм тегло. Като общо правило, при спазване на принципите на здравословното хранене, телесните мазнини няма да бъдат връщани. В интерес на истината трябва да се отбележи, че в повечето случаи жените не могат да се въздържат, след дневната глада.
Ако сте решили да постите ден на зелен чай, след което изчакайте, за повече положителни промени. Подобряване на тен, да се отървете от подпухналостта, подобряване на благосъстоянието и самочувствие - повярвайте ми, това ще бъде забелязано и околните. Но първо трябва да се разбере, че не малтретират собственото си тяло, и това е - не е пречка, която трябва да бъде преодоляна. Тя трябва да се уверете, че стъпки за здраво тяло, цъфтят външен вид и съзнателен живот. Не чакайте Mondays, на първия ден от месеца или в началото на годината, за да променя формата си. Нека всичко, което се случи точно сега. След като изберете най-добрата днес, можете да получите най-доброто утре.
Съдържание:
Методите за изцеление на тялото с помощта на дихателни упражнения
Какво може да бъде вредно дълбоко дишане
Метод Бутейко вдишвайки
Като самостоятелно майстор Buteyko метод на дишане
Прилагане на метода на Бутейко
В здраво тяло - здрав дух. Ако имате желание да проведе правилен начин на живот, е необходимо първо да се анализират много фактори, които влияят на благосъстоянието, да коригира поведението си, ако е необходимо. Очаквайте положителен, здравето ефект за подобряване на всички системи на тялото, без никакви усилия - не си струва. Често, за да получите един успешен резултат само от един наистина трудолюбиви хора, които не спират дотук.
Методите за изцеление на тялото с помощта на дихателни упражнения
Breath - един много сложен и важен процес. Често, на път за работа на тялото ви зависи от това как дишаме: тя често е умерено, задушаване, или спокойна. Между другото, повечето от нас дори не обръщат внимание на този показател. И защо, ако е дадено ни от природата? Плюс това, възможно ли е да се промени това, което е присъщо на нас от раждането. И в това - основната ни грешка!
Смята се, че използването на различни дихателни упражнения помага за подобряване на тялото и се отърви на някои хронични заболявания. Има много тенденции и училища, където те учат правилно, диша ритмично. Има привърженици на пълен дълбоко дъх, други твърдят, повърхността на професионалисти. Всеки метод има своите предимства и недостатъци, показания и противопоказания. Така, например, дълбоко дишане, ние се насища тялото си с кислород, което ние трябва да обменят процеси. На свой ред, това дава възможност за лесно и бързо упражнения за увеличаване на обема им.
Дихателни упражнения на Бутейко и други методи за терапевтично дишане, призоваваща за повърхностни въздишки, помага на организма да се адаптира към липсата на малко въздух. Тези упражнения подготвят дробовете ви за големи натоварвания. С тяхна помощ, подстригана астматични пристъпи. Разберете С каква метод е най-добре да се направи във всеки отделен случай, тя може да се сравни само всички резултати от прилагането на различни методи на практика.
Какво може да бъде вредно дълбоко дишане
Buteyko в работата си споменава дълбоко дъх, като източник на някои заболявания. В този случай, на нежния пол идва пренасищане на кислород в кръвта. Нарушаване на МЗР на дишането води до дисбаланс на обменните процеси. Опитвайки се да се оправи положението, тялото монтира предпазни мерки могат да бъдат получени в резултат на цял набор от последствия от хипервентилация от запушване на носа, за да вазоспазъм.
Ако дълго време, има нарушения на гореизложеното, заболяването може да стане хронично. Докато механизмът на регулиране на дишането не се нормализира работата си, времето за възстановяване е трудно да се каже нищо. В този случай, без помощта на специалист е необходимо.
Метод Бутейко вдишвайки
В основата на неговия метод Buteyko застъпва принципа за адекватност. Счита за нормално, когато са включени респираторни процеси и кислород и въглероден диоксид. Техният излишък или дефицит може да доведе до разрушаване на естествените процеси в организма.
На повърхността, диша нормално обмен газове да се поддържа, защото кръвта е наситен с цялата необходима. Чрез дихателни упражнения след Бутейко, въглероден диоксид могат да участват пълноценно в обменните процеси, както и за поддържане на правилното функциониране на ензими и производството.
Недостатъкът на този въпрос понякога да доведе до смущения в организма, което води до различни заболявания. Както във всеки друг случай, излишък, нито желателно. Между другото, това, което е най-интересното: истината на постулатите на дихателни упражнения Бутейко е доказано в практиката.
Като самостоятелно майстор Buteyko метод на дишане
С цел да се овладеят дихателни техники на Константин Бутейко, първо трябва да се определи степента на заболяването. Това може да се направи от себе си (под надзора на роднини или приятели). Но, разбира се, е по-добре да се потърси помощта на специализирана агенция, която се опитва да направи по-модерно оборудване.
Същността на теста е да издишания въздух, задръжте дъха си толкова дълго, колкото е възможно. Ако цифрите са ниски, може да вземе курс за метода на великия основател. Въпреки това, има ситуации, когато тези дихателни упражнения напълно противопоказни. Не се включат в него при остри възпалителни процеси, като заплаха от кръвен съсирек, а ако атаките на астма при жените често и по-дълго.
Има изобилие от литература по темата за самообучение. За всяка болест разработен някои дихателни упражнения. С правилния подход към изучаването на дихателни упражнения, можете да научите на техните собствени. Въпреки това, за да започне по пътя на възстановяването е по-добре със специалист, който ще бъде в състояние да насочи усилията си в правилната посока. Дисциплиниран уроци с инструктор изключват изменения в резултат на грешки в упражненията.
Прилагане на метода на Бутейко
Дъхът - е в безсъзнание процес. Когато ние се чувстваме добре, не забележите колко плавно работи нашето тяло. Ако по някаква причина, настъпва хипервентилация, съзнателния борбата с дълбоко дишане помощ, за да се справят с впечатляващ списък от заболявания.
Включете се редовно, с най-малко един месец. И това не се препоръчва, за да хвърлят остри тренировка. Симптоматично лечение на някои болести добавя само за процеса на заболяването и може значително да забави природен лечение.
Правилно прилагане на дихателни упражнения за метода на Бутейко, че е възможно да се възстанови счупените механизми в тялото, което от своя страна ще доведе до нормалните метаболитни процеси. Всичко това ще ви помогне да се възстанови по-бързо. След обучението е налице реална възможност за преодоляване пристъпи на болест, без обичайния размер на лекарства с рецепта.
Практиката показва, че дишането Buteyko повишава имунитета и устойчивост на сезонни заболявания. Този вид превенция срещу вируси и настинки, и не е нужно да се харчат пари за витамини и медикаменти. Най-широко използваните този метод, за да се справят с алергии и астма.
Чудотворната възстановяване
Както бе споменато по-горе, дихателни упражнения за метода на Бутейко включва намаляване на дълбочината на дишането чрез облекчаване на диафрагмата (да запали липсата на климатик). Тези много прости упражнения могат да лекуват много болести, свързани с нездравословен начин на живот (тютюнопушене, шофиране на камиони, липса на физическа активност). Често, по-голямата част от здравните проблеми се появяват, защото на ритъма на съвременния живот. Всеки ден, когато се сблъскват с непредвидени ситуации, ние започваме да се изнервят, се притесняват, че със сигурност влоши нашето състояние.
Търсите добро здраве, можете да прочетете много литература и да посети голям брой семинари. За да разберем по-добре някои от начините за подобрение, можете да ги опитате сами, като ефективни методи за едно лице не може да побере още един. За да получите свиване топка, което наистина трябва да се опита!
