Съдържание:

• Какво е гладно ден на водата
• Как правилно да проведат заустване ден на водата
• Какъв вид на вода е по-добре да се пие в дните на гладно по водата
• Как да се справят с глада по време на пости ден
• Резултатът от изпълнението на деня на водата
• Противопоказания

Добре известно е, че за да се запази хармонията трябва да се хранят правилно, упражнения редовно и да се грижи за тялото си. Но какво, ако теглото все още се увеличава? Как да губят 3-5 килограма бързо и безболезнено? За да ви помогне да дойде гладно ден на водата. Но първо трябва да се разбере как да я държи, да изработи предварително какво нюанси, за да се постигне най-ефективна загуба на тегло.

Какво е гладно ден на водата

Ден Освобождаване от отговорност означава да яде някои конкретен продукт в цялата отговорност. Държани тези дни често не, например, след дълга почивка или обилно ядене. Освобождаване от отговорност за ден на водата ще позволи на тялото ви да си почине малко, защото процеса на храносмилането отнема много време и усилия, за да се отървем от токсините и елементарна чиста то просто не остава. Изхвърлянето - добър начин да се помогне на организма и да се отървете от няколко излишни килограма.

Освобождаване от отговорност за ден на водата не е подходяща само за тези, които са решили да отслабнете, но и стройни момичета, които прибягват до такива методи, а не за загуба на тегло, но и за подобряване на здравето. Основното нещо, че освобождаването от отговорност не е твърде обременително и не предизвиква дискомфорт. След постоянни мисли за храна и глад няма да ви позволи да се съсредоточи върху бизнеса, и настроението е безнадеждно погрешна.

Как правилно да проведат заустване ден на водата

Условия за разтоварване отслабване вода не се различават от други норми на гладно дни. Само вместо на храната трябва да се яде по всяко време само вода. Един ден, средно, трябва да се пие 3-4 литра вода, използвани за почистване, и това е много важно да се пие правилно. За да направите това, целия обем равномерно разпределени, например, пие една чаша вода на всеки 40-45 минути.

Не е необходимо време за да се пие 500 мл течност, тъй като това е вредно за стомаха и поставя тежък товар върху бъбреците. Ако гладно ден на водата рязко повишена жажда, не се паникьосвайте - това е абсолютно нормално. Тялото се почиства, както и за детоксикация тя изисква течност, така че не забравяйте питие жажда.

Какъв вид на вода е по-добре да се пие в дните на гладно по водата

Много момичета, които са решили да провеждат редовни гладно дни във водата, да зададете този въпрос. Разбира се, можете да пиете и обикновена вода от чешмата, но това е доста трудно, а също така съдържа много добавки. Така че най-добрият вариант - пролет или кладенчова вода. Ако това не е възможно, може да ограничи висококачествена минерална вода от магазина. Ако все пак решите да се използва вода от чешмата, след предварително филтъра за него, или се оставя да престои.

Как да се справят с глада по време на пости ден

Освобождаване от отговорност за ден за загуба на тегло - тя винаги е сериозно изпитание на волята и издръжливостта, и повече вода глад. За да останат на правилния път и да се поддържа през целия ден, трябва да се научим да се разсейва от мисли за храна и глад. Странното е, че не е трудно да се направи, ако следвате прости съвети:

• Търси в положителна и се опитайте да погледнете на разтоварването, като начин да си помогнат сами, а не лишаването от любимите си ястия. Утре ядете вкусни ябълки, но днес ви се пречиства от ненужни баласт.
• Когато фиксирана идея за храната, се опитват да избягат. Това е чисто психологически глад, че не трябва да ви заблуждава. Вземете нещо интересно и вълнуващо или просто да подремна.
• Направи неща, които дълго време са били отлагани за по-късно. Така те убие два заека едновременно.
• Обърнете контрастен душ или хладно баня. Това не само ще се отпуснете и да се измъкне, но и да ускори процеса на прочистване на тялото.
• Пийте вода на малки глътки. Ако пиете чаша течност на един дъх, да се чувствате наситен.
• Разходка из града, просто се опитват да избегнат места, където може да бъдете изкушени от вкусове.
• Медитирайте, да слушате релаксираща музика или просто да прочетете интересна книга.
• Ако глада непоносима, преди лягане, се разпространява на пода с топла вода лъжица мед и малко лимонов сок. Тази напитка не само ще ви помогне да получите достатъчно, но също така помага на бъбреците да се справи с изхвърлянето на отпадъци.

  Резултатът от изпълнението на деня на водата

Резултатите можете да постигнете с помощта на гладно ден във водата за загуба на тегло зависи преди всичко от личността, първоначалните данни и настроението ви. Но да се чувстваш по-добре и ще забележите някои промени доста бързо, особено ако практикувате редовно разтоварване пъти седмично. Нивото на енергия и увеличаване на жизнеността на няколко пъти, също ще бъде много свободно време, което може и трябва да се използва разумно.

Противно на общоприетото схващане в момента на освобождаване от отговорност на деня на водното тяло не е изчерпана. Вместо това, клетките започват да растат по-бързо, и процесите на усвояване на хранителни вещества в тях се ускоряват. Това означава, че благодарение на този еднодневен пост започва процеса на актуализация и тъканно извлича и пречиства.

Най-силно изразени промени настъпват с кожата: гладка фини линии и акне пъпки изчезват и тена става много по-здрави. Ще забележите, че освежаван нагоре и по бузите ще почервенеят. Дори и на външния вид ще бъде по-светло заради деня освобождаване от отговорност, ако хода да го практикуват редовно.

Положителен заустване ден на водата се отразява не само на кожата, но и ставите. Пиенето на големи количества течности, за да помогне на организма да донесе солта на урея, които се отлагат в ставите и ограничаване на тяхната мобилност. Не е чудно, че е гладно се препоръчва при пациенти, страдащи от леки форми на артрит.

В допълнение, изброени по-горе, можете да отслабнете 4-6 килограма на месец, ако веднъж седмично да се разтоварят вода за загуба на тегло. Това със сигурност не е твърде много, но много. Лекарите не препоръчват твърде бързо, за да отслабнете, нормата е 3-5 кг на месец. Но си струва да припомним, че хората с по-високо телесно тегло отслабнете по-бързо от тънка, което е необходимо, за да се отървете от само 5 кг, се появиха за празниците или ваканция. Така че всички данни на скоростта на загуба на тегло зависи от вашето ниво на физическа активност и метаболизма.

Противопоказания

Във всеки хранителен режим има противопоказания. И гладно ден за загуба на тегло не е изключение. Бъдете сигурни, преди да подредите разтоварване на вода, се консултирайте с вашия лекар, тъй като дори и един ден гладуване може да бъде опасно. Също така, вода на гладно дни са противопоказани:

• Без лекарско наблюдение за хората в пенсионна възраст и юношеството;
• При наличие на сърдечна или бъбречна болест;
• Ако ниско кръвно налягане;
• При диабет;
• По време на бременност и кърмене;
• По време на менструация;
• С нейната слабост и честото виене на свят.

Ако са противопоказани гладно дни за загуба на тегло на водата, не се отчайвайте. Можете да изберете друг тип освобождаване от отговорност, мек и нежен, но не по-малко ефективни. В крайна сметка, много варианти, и по този начин, изборът е винаги там. Основният подход към тази процедура, максималната отговорност да не вършите никаква вреда за здравето си!

Съдържание:

• За елда и айрян
• Menu елда диета
• За да ви помогне да намалите теглото си
• Защо ли не съм отслабване?
• Обобщавайки

Били ли сте някога видите снимка - момичето в магазина се оглежда нетърпение отбелязаха стелажи деликатеси, въздъхва, изпраща в кошницата си пакет от кисело мляко и пакет от елда и отива на касата? Ако отговорът е да, тогава ще сме изправени пред един човек, който ще се тества на диета елда. Каква диета, колко дни трябва да седне на него, и какви резултати може да се очаква? Защо изложите на такова мъчение?

Според опитни професионалисти "," старателно прегледани всички съществуващи методи за намаляване на теглото, на заседание на диета елда за една седмица, можете да се отървете от допълнителните килограми 6-10. Съгласен съм до 7 дни резултатите много впечатляващо! Имам нещо да страдат! Само тук вярно ли е? Нека да се справят.

За елда и айрян

Две основен продукт, включени в диетата елда - е много елда и кефир. Защо да го правят? Елда е считан за един от най-полезните зърнени култури. Той съдържа много протеини, калий, желязо, йод, и фосфор, както и витамин В6, P, В1, В2. Това ниско съдържание на въглехидрати продуктови диетолози препоръчват редовно включени в диетата за тези, които страдат от хипертония, анемия и различни заболявания на черния дроб. Fiber присъства в елда, играе ролята на нещо като "метла", ефективно rids на тялото от токсини. На второ място по хранене и козметици. Те смятат, че това е просто "склад на красотата", която помага да се подхранват и поддържат в добро състояние на косата, кожата и ноктите.

Кисело мляко - полезна ферментирал млечен продукт, който съдържа калций, протеини и витамини В12, А, В2. Тя подобрява храносмилането, а оттам и заключи токсини. А млечнокисели бактерии успешно борба гнилостните процеси в червата. Комбинацията от тези два продукта ви позволява да загубят не само теглото, но и за нормализиране на червата, прочистване на черния дроб и да намали появата на кожни заболявания като дерматит. Какво още трябва да знаете за кефир? Тя Купуването, се вгледате внимателно в датата на производство. Продуктът се направи по-малко от 24 часа, обикновено има слабителен ефект и освен това може да доведе до образуване на газове. Но ако айрян е вече повече от три дни, тя може да предизвика запек.

Menu елда диета

Елда диета принадлежи към категорията на твърдите, и седем дни - терминът не е малък. И за да има резултати не разочарова, тя трябва да се подхожда с най-голяма сериозност. Например, зърнени култури трябва да бъдат подготвени по специален начин. Въпреки това, няма нищо сложно тук. В вечер, преди лягане, измерване на необходимата сума на елда, булгур - обикновено една чаша на ден е достатъчно. Изсипете вряла вода върху него. Канализация. Изсипете друга част от вряла вода в размер на 1, 5 чаши течност за 1 чаша овесени ядки. Увийте пота с топло одеяло и се оставя до сутринта. Елда е готова. Кук не е задължително.

Диета с меню е много проста. През седемте дни право да ядете колкото елда, колкото искате. Вие не трябва да се чувства гладен - яде най-малко на всеки час! Въпреки това, има и недостатъци - от различни сосове, подправки и дори сол ще трябва да бъде изоставена. Да, и последното хранене трябва да бъде най-малко 4-5 часа преди да "свети навън." В краен случай, преди лягане да пия малко кисело мляко. И след това - не е желателно.

Сега кисело мляко. За това вие трябва да използвате ниско съдържание на мазнини диета, 1%. Един ден - един литър. В идеалния случай, вие ще трябва да го пия, или половин час преди или половин час след хранене. Но ако чувствате, че има пълна бъркотия "сухи дажби" не навън - не се притеснявайте. Можете да го пие или излее кисело мляко.

Следващия път - пиенето. В деня, когато трябва да се пие най-малко 1, 5 литра течности. Само по този начин в продължение на седем дни ще имате възможност да се постигне желания ефект. От напитки годни - зелен чай, минерална вода, без газ, билкови чайове. Ако се желае, те могат да се добавят лимон. Но захар, естествено, включват в диетата си, не трябва да бъде. Ако не можете да живеете без кафе или черен чай - да се поглезите с чаша. Но не повече от два пъти на ден! Да, не забравяйте за мултивитамини! По време на този курс те трябва да бъдат взети.

За да ви помогне да намалите теглото си

Разбира се, в идеалния случай, ако можете да следвате стриктно всички препоръки, а вие имате силата на волята да не се променя от менюто. След това резултатите са гарантирани. Но какво, ако след няколко дни ще се почувствате, че дори да погледнете на елда не сте? За да не се счупи и да не лакомо се хване за пържени картофи и хлебчета с масло, можете да си позволите малко снизхождение. Изберете един:

• Няколко сушени кайсии или сини сливи. Можете да ги ядат с овесена каша, и могат да се консумират самостоятелно. Сушени плодове, не само ще донесе някаква разновидност на оскъдната диета, но и осигуряват на организма с естествени захари, които са от съществено значение за функционирането на мозъка, витамини и фибри.
• Зелева салата. Зеле, като цяло, много интересно зеленчуци. Вие знаете, че той е отрицателен калориен? Това означава, че обработката на зеле тялото си изразходват повече енергия, отколкото придобива в резултат на усвояемост.
• Зеленина. Това означава, че тя не се страхува да "смаже" ефекта, може да се яде с овесена каша, както и отделно.
• Плодове. Две или три части. Разбира се, това неподсладено. Ако сте спрели избора си на зелена ябълка, можете да ги добавите директно в елда. Но всеки друг е по-добре да се използват поотделно - като допълнително "хапка".

И още няколко съвета:

• Salt без диета, която включва елда, помагат при прочистването на организма на излишните течности и заключението. Но поради прием рязкото ограничение сол, можете да започнете да изпитвате главоболие и умора. Тя може също да понижи кръвното си налягане. След седем дни - това е доста дълго време! Ако забележите влошаване на здравето - не боли себе си! Малко сол друга партида от елда или добавете соев сос.

  И дори ако резултатите са малко по-лошо - това, обаче, не е необходимо - да ви спести вашето здраве. И това е много по-важно! Обърнете специално внимание следва да наблюдава тяхното благосъстояние на тези, които спортуват. Между другото, през лятото, в горещо време, да спазват диетата безсолно, не се препоръчва.

• Ако се чувствате слабост, се препоръчва да се яде мед. Разбира се, вие не трябва да се преяжда - по една чаена лъжичка би било достатъчно. Можете да разделите тази сума по няколко метода. Медът се препоръчва да не поглъщат, но бавно се разтвори. Тя може да бъде по друг начин - разреди доза в чаша с вода и се пие през целия ден. Не се страхувайте, това е една малка екскурзия ще съсипе цялата ефект - Глюкоза отива на храна за мозъка.
• Седейки на елда диета, че не трябва да страдат от глад. Ако мисълта за елда ви започва гади, не се колебайте да добавите към него лимонов сок, чесън и билки - като повече.

Защо ли не съм отслабване?

Доста жени пробвате диетата елда, се оплакват от същия проблем - в първите дни на много повече места, отколкото на следващия. Каква е причината? Отговорът е много прост. През първите два или три дни, тялото се отървава главно от излишната течност. Следователно, резултатите са много по-забележимо - стрелка надолу се движат в теглата на забавление. Но след това идва ред на мазнини. И се отървете от него е много по-трудно. Но ако успее, ефектът ще бъде доста упорит.

Ако в първите дни на диетата работи по-лошо, отколкото бихме искали, най-вече, тя има своите причини. Какво? Може да има повече. Това са основните от тях:

• току-що сте завършен курс друга безсолно диета и веднага "се приближи" на елда;
• вие сте в очакване на "критични дни" и тялото ви активно поддържа водата;
• злоупотребата соев сос, който съдържа сол;
• Елда - не е "вашата" продукт, вие никога не съм го ял и преди, и тялото просто "не приятели" с нея.

Друг важен въпрос - как да се пазят резултатите. За да са работили толкова трудно да не подкрепя изгубения тежестта назад в рамките на няколко дни, трябва да се вземат някои предпазни мерки. Няма елда диета трябва да бъде плавно и постепенно. Време отнема точно толкова, колкото и време - седем дни.

  Не веднага след края на "себе си награда за цялото страдание" - скочи на сладки и мастна. По време на диетата стомаха се намалява по обем. Опитайте се да не го претоварвайте. Яжте малки количества няколко пъти на ден. Ако е възможно, сменете сос сол и соев - тя помага да се избегне оток. Опитайте се да направите последното хранене беше в продължение на 4-5 часа преди лягане.

Направи груба меню за този период. Например, за закуска - едно яйце и малко на ниско съдържание на мазнини извара. На обяд - парче пилешки гърди със задушени зеленчуци. На вечеря - все едно елда. Постепенно, включени в диетата на риба, месо и зеленчуци. Не забравяйте за кисело мляко. Повторете процеса може да бъде не по-рано от един месец. Но периодично - веднъж на 7-10 дни - да се организира ден на гладно елда и кисело мляко е възможно.

Обобщавайки

Така че нека да "намали дебита с кредит" - това е, за да се оцени всички плюсове и минуси на този метод на борба срещу наднорменото Жирков.

Ползи

• Може би най-големият плюс - спектакъл елда диета. Преценете сами - само седем дни можете да отслабнете с шест - десет килограма. Резултатът, без съмнение, няма да остане незабелязано!
• И елда и кисело мляко - много полезен. Те включват необходимите човешки витамини и минерали. Освен това, тези продукти имат всеки магазин и са сравнително евтини.
• Диетата е много проста. Докато се придържате към тази диета, вие ще имате време за почивка от безкрайния процес на готвене. Да, и се губят в менюто не е възможно - нещо съставка само двама! Вие не трябва да се коригира си график в рамките на строга диета "на часовника" - ям, когато искате. И каша от елда и кисело мляко е напълно възможно да се доведе до работата. Не е нужно да се изчислят килокалориите - ядете колкото искате. Като цяло - истинско удоволствие!

Спадове

Разбира се, те също имат:

• В рамките на седем дни храната не е балансиран. Това означава, че тялото не получава всички необходими витамини и минерали, то.
• Като правило, на третия ден от диетата на думата "елда" и "кисело мляко" да започне да предизвика пристъпи на лека депресия.
• В диетата има своите противопоказания, и преди да седнете върху него, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Основните противопоказания включват - всяко хронично заболяване, ниско кръвно налягане, намален хемоглобин, стомашна язва, гастрит, язва на дванадесетопръстника. И, разбира се, бременност и кърмене. И това е - не пълен списък. На пръв поглед, ползите от тази диета все още повече от недостатъците. Въпреки това, за да реши, разбира се, можете. Въпреки, че момичето от супермаркета, най-вероятно, вече купува нови дънки - по-малък.