На лечебните свойства на грейпфрут отдавна е известен. Сега те са активно използвани за изгаряне на мазнини в подкожната тъкан.
Диетолозите са разработили няколко варианта на грейпфрут диета с много "звезда" личности, а по-късно те стават собственост на всички, които искат да отслабнете бързо.
Обратно към съдържанието
Принципите на същността и основните
Популяризира разделяне на антиоксиданти мастните клетки, получени чрез комбиниране на флавоноид нарингин, която е част от грейпфрута, с фенолни органични съединения. Нарингин засяга цитохром ензими, които са способни на разграждане на сложни химически съединения. Задачата на тези катализатори включват регулиране на дихателната функция на клетките на нивото на хормоните в кръвта на токсини и отпадъци, включително фармацевтични продукти. В блокиране цитохром нарингин причинява натрупване непроменен в някои вещества, изключени от метаболитни реакции.
В действителност, грейпфрут диета насърчава здравословното хранене на клетките на тялото, но лош дъх. В резултат на активирането на метаболитни процеси, след мозъка получава сигнал, обработва и изпраща реда на стомаха за намаляване на апетита, че е толкова важно за загуба на тегло.
Когато една диета се намалява значително прием на захар и мазнини в тялото. И тези вещества следва да бъдат включени в доставката на хранителни вещества клетки, много от които тялото преработва само с мастните молекули (липопротеини). Техният недостатък се компенсира чрез премахване на основните мазнини от спестявания на талията и бедрата. В същото време активно произвежда жлъчка, която разгражда мазнините, а ние - ние растат тънък.
1 от грейпфрут може да тежи 300 грама, съдържащи 90, 89% вода, и по този начин е показател за неговото съдържание на калории е само 32. Състои се от калий, който регулира водния и солевия баланс в организма, което се отразява на функционирането на сърцето, сърдечната честота, и мускулната тъкан нерви. Спортисти и културисти включват в диетата си, този плод, защото от грейпфрут диета не намалява мускулния тонус като същевременно увеличава двигателната активност, мобилизиране на нейните натрупаните резерви.
Обратно към съдържанието
Как отслабване
Осъществено диета грейпфрут като протеин. Тя губи в спазването му от 3-5 кг на седмица, ако няма противопоказания, както и различни заболявания, за които се правят лекарства. То се отнася до заболявания на отделителната органи, особено в черния дроб. Диета за отслабване не позволява използването на сол и захар, мазни храни и сосове. Напълно изключено млечни продукти, брашно продукти, бели зеленчуци, алкохол, газирани напитки. Главното условие - спазването на три хранения строго няма "закуски" между храненията. Препоръчително е да се използват варени или печени продукти.
Оптични съдържа в грейпфрут, е много важно за загуба на тегло. Благодарение на хората за дълго време не се чувства глад, се отървава от токсините, които са натрупани в червата. В същото време нормализиране на метаболизма и изход сплит мазнини. Ускоряване на метаболитните процеси етерични масла насърчаване на усвояването на приетата храна, което е много важно за загуба на тегло.
Обратно към съдържанието
Противопоказания за използване на
Преди да започнете да се наблюдава сладко-горчив диета, проверка на киселинността на стомашния сок и опознаването на противопоказанията.
Грейпфрут диета може да бъде забранена, ако има:
алергии към цитрусови плодове;
обостряне на болестта, при което изисква лечение и антихистамини;
повишена киселинност на стомашния сок;
Жените използват контрацепция, грейпфрут диета не се препоръчва, поради увеличаване на кръвните нива на женски хормони и блокери от грейпфрут. В този случай, трябва да изберете други методи на контрацепция.
Обратно към съдържанието
Опции на менюто за деня
Първата версия на менюто
Закуска. Грейпфрут Диета състои от плода и малко количество храна, съдържаща протеини: варено месо, риба, яйца, сирене.
Обяд. Салати, с изключение на картофи. Suit задушени или печени ястия с парче белтъчини храна и грейпфрут.
Вечеря. Диета за отслабване включва стар хляб или тост (50-100 грама), зеленчукова салата, печени меса, риба или яйца.
През деня е необходимо да се пие много вода без газ (1 L) и зелен чай (1 L) се добавя към него на сутринта на един час. L. мед. Яденето приключва до 18 часа от зелен чай. Ако наистина искате снек между храненията, е позволено 1 грейпфрут или портокал.
Втората възможност меню
Закуска. Яде парче хляб (50 д) с варено яйце, изпийте чаша черно кафе или чай с парче лимон, сок от грейпфрут (70 мл) или наполовина изядени плодове.
Обяд. Варени яйца - 2 бр, чаша черно кафе или чай с резен лимон, сок от грейпфрут (70 мл) и половината от плода..
Вечеря. Варени яйца - 2 бр, чаша черно кафе или чай с резен лимон, 70 мл сок или половин грейпфрут..
Сокът от грейпфрут съдържа малко количество калории, което е толкова важно за намаляване на теглото. Тя е пълна с витамини, хранителни вещества и микроелементи, така че се смята за полезен за диетата. И сок бързо се възстанови след напрегнат труд или спортната тренировка, изгаряне на излишните мазнини.
Що се отнася до яйцата, след това ги смесете с цитрусови плодове създава класически витаминно-минерален комплекс с присъствието на ниско калорични и съдържание на мазнини. Жълтък състав включва витамини, аминокиселини, минерали и мазнини. Следователно, можете да замените сварени яйца сурови.
Яйцето съдържа 100 калории, 300 милиграма холестерол при дневна норма за възрастен - 500 мг. Като се има предвид, че тялото може да абсорбира само 2-5% от холестерола идва от храната в стомаха, докато диета за отслабване, включително грейпфрут и яйце, леко повишаване на холестерола в кръвта, но намали седмица общата телесна маса на по 3-4 кг.
Към менюто се променя, е необходимо да се разпространява загуба на тегло за деня:
пара или на скара постно месо или риба в размер на 200 грама;
Зеленчуци: сурова, на пара, пара, печени - не повече от 1 кг;
ниско съдържание на мазнини млечни продукти: извара, кисело мляко (за през нощта), кисело мляко собствено производство - 100 грама;
2-3 филийки ръжен хляб или трици (закуска и обяд);
ежедневна употреба от 2-3 грейпфрут.
Съдържание:
Препоръки за хранене
Важно допълнение
За първи път израелски лекар за диета Ким Protasov научих в края на 90-те години. Неговата популярност се дължи на високата ефективност и простота.
Диета Протасов е разнообразни продукти, които могат да бъдат консумирани в всяко количество, и без да се съобразява с конкретния начин. Той е идеален за тези, които са трудно да се толерира глада, неизбежните предмет на повечето диети.
Представляват основна храна млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 5% и сурови зеленчуци.
Диета Kima Протасов не е предназначена за бърза загуба на тегло. Наблюдава се, че е необходимо в продължение на 5 седмици, и се изисква същото време за постепенно излизане. Този метод позволява да запазите постигнатите за дълго време резултатите и да забравите за допълнителните паунда. Действие диета въз основа на намаляване на приема на калории, като се избягва храни, съдържащи нишесте и захар. В такава ситуация, организмът е принуден да търси допълнителна мощност, за да се осигури с енергия, и започва активно да се консумират мазнини резерви. За разлика от други ниско-въглехидратни диети, храни за системата по-балансиран и следователно безопасна.
Яденето на сурови зеленчуци предвижда прием на фибри, което помага за премахване на отпадъчни продукти и да се установят на червата. Млечните продукти са естествен източник на протеини и лактоза, и калций, които улесняват изгарянето на мазнини в клетките. Освен това се оставя да се използват малки количества мазнини, без която засяга много системи в организма. Многобройни прегледи на жени, които са имали ефекта на диетата потвърждават неговата ефективност. Резултатите са впечатляващи: 5 седмици успяват да загубят до 15-20 кг. Някои от тях успяват да се запази теглото в продължение на много години.
Обратно към съдържанието
Препоръки за хранене
Диетата се състои от няколко етапа. Подробно описание на диета включва разпределянето на продукти, разрешени за употреба в продължение на седмици. Първите 14 дни на диета Ким Protasov предлага само ядат зеленчуци и млечни продукти. В бъдеще, се казва още в по-високо калорични диетични храни. Задължително е необходимо да се пие чиста вода - поне 2 литра на ден. Предоставя се разрешение за приготвяне на чай и кафе без захар. Всеки ден се препоръчва да се яде три зелени ябълки и 1 яйце. По това време, е полезно да се занимават със спорт и да вземат витамини.
1 и 2 седмици на диета
Това е първата фаза на храната, през който нормалния метаболизъм в организма и възстановяване на нормалните панкреаса. Можете да имате:
сурови зеленчуци (с изключение на картофи и царевица) под всякаква сума;
За закуска, яйца, салата от моркови, подправени с кисело мляко, чай без захар.
Обяд състои от сирене, салата от пресни краставици и чаша пресен сок.
На обяд - зелена ябълка
На вечеря - салата от цвекло със сирене, кисело мляко, ябълка или чай.
Можете да варира в менюто и да направи салата от различни зеленчуци с добавка от нарязани яйца и настъргано сирене. Позволени омлет с билки, изпекоха задушени или пържени без мазнина. Необходимо е да се подготви една необичайна ястие - чушки, пълнени с извара. За вечеря, много подходяща сурова зеленчукова супа от кисело мляко или кисело мляко (хашиш).
На този етап, поради липсата на "бързи" въглехидрати в храната, загубил желание за сладки и подуване изчезне. Първите резултати ще се наблюдава през втората седмица, загуба на тегло ще бъде около 3 кг. Тя може също да се появи преди. Всичко зависи от индивида. Не забравяйте и за спорт, които помагат да се справят с бързо мастни отлагания.
3-5 седмици диета
Следващият период на фиксиране, когато е налице интензивен тегло проливането. Храната се съхранява цялата предходна диета, имат право да добавят 300 грама постно месо, риба, птици. Те трябва да се подготви без масло, те могат да се готви, се задушава и се запържва. Включително месо в диетата е по-добре за закуска или обяд. Рибни може да се използва за салати с различни съставки.
По-долу е даден списък на храни, които диетата на Ким Протасов забранява използването:
Всички шрот (елда, грис, ориз, просо, ечемик, овес кус) и бобови растения (грах, боб, соя, царевица);
картофи, брашно, захар;
ядки и семена;
колбаси, шунка, колбаси, различни меса;
месни и зеленчукови бульони;
сладки плодове, пакетирани сокове;
алкохол.
След 5 седмици на диета края, но в този момент са налице значителни промени в организма. За да се избегне натоварването на стреса, на прехода към нормално хранене трябва да става постепенно. Следното описва продукцията периода на диетата.
Обратно към съдържанието
Важно допълнение
Основният принцип на изход - е постепенното прибавяне на нови продукти. Постепенно въвеждане на въглехидрати и мазнини. Трябва да се внимава, че когато броят на калории не се увеличава. Основната диета остава една и съща, само млечни продукти храната трябва да е ниско съдържание на мазнини. Вместо животински мазнини се добавя към растението (не повече от 3-5 чаени лъжички). Някои от ябълките се заменя с други плодове (с изключение на банани, фурми и грозде). За закуска, вместо да използва растително каша (най-елда, овес, просо). Млечни съставки се заменят с постно месо и други протеинови продукти, след което се добавят варени зеленчуци, супи и други запознати храна.
След диета се препоръчва в продължение на няколко месеца, за да се избегне яденето сладкиши, тестени изделия, хляб, сладкиши и контрол на приема на мазнини. Тя ще консолидира резултатите на много години. Той е противопоказан при хора, които са алергични към препоръчаните продукти, както и заболявания на храносмилателната система. Тя може да се използва веднъж годишно. Освен това, диетата е добре за прочистване на организма от токсини.
