Имате всички бонбоните еднакво вредни за фигурата или там също са полезни? И защо хората се чувстват необходимостта захар? Можем ли да се направи без любимите си шоколадови бонбони и шоколад, както и дали да се лишавате от удоволствието да се яде сладко? Отговорите на тези и други въпроси от значение за представителките на нежния пол са особено силни преди началото на ваканционния сезон, ще намерите в тази статия.
Първо, нека да се опитаме да разберем защо е понякога толкова трудно да се преодолее изведнъж стана желанието да се яде бонбони или шоколад. Забелязали ли сте, че това се случва най-вече след така наречената "мозъчна атака" по време на работа или училище, след силен натиск във фитнеса и по време на "критични дни"? В допълнение, на жаждата за бонбони - ". На ръба" постоянен спътник на емоционално нарушени жени, чиито нервна система е в състояние на И най-интензивно желанието да се яде шоколад, торта или торта на калории с опит от тези от нас, които седят на твърда храна. С това, което свързва тези моменти?
Какво обяснява жаждата за сладкиши?
Всички вещество в специфична единица на човешкото тяло. Работа в нашата централна нервна система зависи от глюкоза. Психично работа и стресови ситуации правят постоянно попълване резервите си. Мускулите, които са физически активни, ядат и глюкоза. Жажда за сладкиши по време на менструация често е причинена от дефицит на хром и други хранителни вещества. По принцип, ние сме "ограбени" тялото си, да хапе сладък, а не да се придържат към принципите на редовното хранене.
Така че, без да обръща внимание на закуската, ние идваме на работа и веднага да започне да конфискува глад калорични бисквити. A позната история? По този начин ние се улесни тялото си, за да се получи необходимата за нормалното му живот на глюкоза. В крайна сметка, за да я премахнете от захар, не е необходимо да се харчат много усилия, така че обещанието на мозъка "Яжте нещо! "Ние отговаряме, преглъщане бонбони. В крайна сметка, защо отивам по трудния начин, разделяне на "сложни" въглехидрати са овесени ядки, където можете бързо да получат необходимата на шоколадово блокче или кифла?
Ако сте стигнали до извода, че жаждата за сладко е пагубно за формата на тялото си, че е време да се направи самостоятелно обучение. Забележете как и какво ядете. Не, ние не говорим за правото да седне на една твърда храна. Така че ще се засили само нужда на организма за сладкиши, а след два или три дни от пропадане ограничения идват, когато се въздържат от сладкиши и торти ще бъде невъзможно. Просто се обучават сами да започнете закуска продукти, съдържащи "сложни" въглехидрати като зърнени култури. Максимумът, който искате да се яде преди вечеря, така че това е някакъв плод.
По обед, организират сами пълен хранене, състояща се от едно парче постно говеждо месо или пуйка и голяма част от зеленчукова салата. Не прекалявайте с вечерята, да навакса загубеното време за деня. За да се върнете у дома, не бързайте да се хладилника един час преди края на деня, да се хранят малка порция от извара. Тогава глад няма да бъде в състояние да надделее над гласът на разума, а не да се превърне в вечеря преяждане през нощта. "Но какво да кажем за не сладко? Това не може да се използва на всички? "- Попита съжаление много жени и момичета. Не се притеснявайте, защото има т.нар полезна сладост. И, въпреки че те се включат изключително много, не трябва, за фигурата те представляват много по-малка заплаха.
Най-полезните бонбоните
Тази дума - лечение - вече съдържа отговорът на въпроса колко сладки храни могат да се консумират без закупуване на риска с наднормено тегло. Ако се обърнем към речника, на празника - да се радва на нещо вкусно. Моля, имайте предвид, че е за да се насладите и да не преяждаме! Това е да се насладите на малко парче торта или няколко бисквитки, не се яде повече от половината и едва ли би могло да стане от масата. Така че това, което може да се наслади, без вреда за цифрите? И какво сладко полезно за нашето тяло?
Ако попитате няколко човека какви бонбони, по тяхно мнение, най-вкусните, в повечето случаи, отговорът е - шоколад. Този продукт се счита за лидер в присъствието на протеина, а вторият съдържа серотонин - ". Хормона на щастието" вещество, наречено Благодарение на него много любим деликатес на какаото е универсална антидепресант.
Колко трябва да се яде шоколад за облекчаване на стреса? Този въпрос не е еднозначен отговор, защото както знаете, за всеки човек има своя собствена индивидуална доза. Има много жени, които са преди началото на "критични дни" ежедневно се хранят 1-2, а след 2-4 шоколадови блокчета, което в превод е 200-400 грама или от 1200 до 2500 калории. Чудно ли е тогава, когато са излишни сантиметри в талията и улеи фигура защо?
Но както се оказа, тя не изглежда мазнини протеин, открит в шоколад - виновен за какаово масло, чийто дял е в този деликатес от 35 до 50%, както и въглехидратни калории от захар. Въпреки това, в сравнение с други сладкиши, шоколад лечение е най-добрият, но тъй като тя не съдържа холестерол, отдавна асимилирани и така удовлетворяващо. И всичко това благодарение на своята база - какао растителен протеин.
В допълнение, шоколад съдържа много подходящи и полезни елементи калий, желязо, фосфор, магнезий, калций, лецитин, витамин РР и В, които са необходими за мозъка и паметта. Все пак, въпреки полезните свойства на деня е препоръчително да се консумират не повече от 20-30 грама продукт, което съответства на една четвърт или една трета от stogrammovoy плочки. И изберете тъмен шоколад, защото е по-малко от количеството калории, което означава, че е по-безопасно за фигурата.
Следващото място на нашия вид класация на полезни сладкиши заемат сушени плодове. Тези природни продукти, съдържащи витамини, фибри, пектин, фруктоза, антиоксиданти, биофлавоноиди, са втората полезност след шоколада. Но в същото време сушени плодове съдържат много калории, така че твърде увличат със сушени ябълки, круши, сушени кайсии и сини сливи също не се препоръчват. Достатъчно, за да се яде на ден до 30 грама от този деликатес за задоволяване на ежедневните нужди на нашето тяло в сладък.
Между другото, на естествените захари в сушени плодове, не, тя успешно заместват фруктоза и глюкоза. Искате ли да яде бонбони? Тя Пригответе се на тези здравословни и питателни храни. Вземете някои неща различни сушени плодове от тези, който ви харесва най-много, и ги напълнете с вода 10 минути Ако си комплект съдържа датите, премахнете ями от тях. Минава се през месомелачка и се изсушава ръцете си, напоена с вода, образува получената маса на малки топки. Можете да сложите вътре във всяка гайка бонбони.
Разточете сладки продукти в какао на прах или нискомаслени бисквити трохи и се съхранява в хладилник. Ако сте избрали сушени плодове имат силно изразена киселинност, добавете малко мед рафинирани маса. Както можете да видите, за да направят най-полезните шоколади в света, можете лесно и с тях можете да се насладите на сладък, без никаква вреда на собствените си фигури.
През третото място в класирането в дясно е най-популярният продукт на пчеларството - мед. В този естествен и любимо лакомство много калории са същите като на захар, но е много по-ценно. Мед - е мина на полезни за организма на витамини, минерали и биофлавоноиди, Но това е алерген, така че не трябва да преяждат.. Достатъчно ежедневно консумират 1-2 чаени лъжички и диабет - и още по-малко.
Ако искате да хапнете нещо вкусно и безвредни за фигурата, да се хранят няколко парченца плодове желе вместо обичайните бонбони. Този продукт е направен от плодове: ябълки, сливи, кайсии, касис. С този състав мармалад съдържа пектин, който благоприятно влияе на червата, има възможност за премахване на токсините и дори намаляване на риска от рак. Опитайте се да ядете не повече от 20-30 грама екстри по негово време, и се научи да избера най-подходящия. Quality мармалад трябва да съдържа пектин съединения, така че преди да купите, прочетете етикета. Същото може да се каже и за бонбони и градинска ружа. В противен случай, вместо ползите получите лоши захарни калории, вредни за фигурата.
Полезни сладкиши у дома - това е просто
В допълнение към по-горе описания процес за получаването на минерални бонбони, почти всяка домакиня, в присъствието на желание, въображение и умения на капчиците, ще можете да се отдадете на домашно приготвени лакомства и роднини. Особено децата ги харесват, защото кой, ако не ги, тя трябва да получават най-вкусни и сладки в същото време полезни? И ако те се готвят майка грижовна, какво може да бъде по-добре?
Ако нямате доверие на качеството на закупените желета, просто да го замени с плодово желе. Рецептата за този деликатес е толкова просто, че тя може да овладее дори много млада любовница. Достатъчно е да се разтвори желатина и го добавете към всеки дом сок след дозата. Да не се купуват готови състави на желеобразни продукти с ярки чанти. Също захари те съдържат вредни оцветители могат да причинят алергии. Не по-малко полезен и желе, която е произведена от вода и плодове с добавяне на нишесте. Подсладете тази прекрасна напитка мед ще помогне.
С млечице и желатин, и вие може да готви нискокалорични кисело мляко десерт. Вземи някакви плодове или плодове, да ги поставят на сладоледени купички кисело мляко и се изсипва се смесва с желатин, разтворен във вода. Нагоре с резени от замразени плодове желе - полезен деликатес готов. На определено умение на същия принцип може да се направи и вкусна нискокалорична торта - Сладки сънища на отслабване.
Всички ние в детството ми любов сладолед. Това несравнимо кремообразна вкус сега е огромна рядкост. И сладолед вече е доста различен от този, който някога е бил. Опитайте да възпроизведете шедьовър на съветската ера в дома! Въпреки това, той има доста питателна, но тъй като от време на време лакомства е наред. В допълнение, много възрастни наистина не благоприятстват млякото в чист вид, но с домашно приготвен сладолед, ще бъде в състояние да "хранят" на организма с калций.
Ако седите на диета и да се избегнат излишните калории, отлична алтернатива ще шербет. Смелете в блендер всички плодове и зеленчуци, се изсипва на масата в калъпи и място във фризера. Няколко часа по-късно, разбърква се и се оставя за окончателно втвърдяване. Този десерт не само ще освежи в горещ ден, но ще се насити организма с витамини.
Признайте си, че не е време да мина покрай рафтовете с захарни изделия в супермаркета, вашата ръка е опъната до прозрачен контейнер с готови захаросани или както ги наричат, сушени плодове. Те са ярки, имат приятен вкус и изглежда дори полезно. Но това е само на пръв поглед. Яркостта поради наличието на багрила и миризмата - добавянето на ароматизатори. Следователно, използването на такива продукти - нула.
Не забравяйте, че най-вкусна и здравословна захаросани - тези, които знаят как да се подготвят нашите баби. Плодове и плодове трябва да се варят в сладък сироп, на хладно и сухо. Разбира се, много захар в тях, но има и голямо количество фибри, което подобрява храносмилането. Вие не искате да получат допълнително тегло? Яжте 30 грама захаросани вкъщи един ден и ще донесе ползи за организма, без вреда за цифрите.
В заключение, трябва да кажа няколко думи за вредните сладкиши. Това е главно захар. Не съдържа един витамин, тя няма протеин и минерали. Захарта е съставена от 100% въглехидрати калории и е чиста глюкоза. Популярният кола напитката не съдържа нищо полезно, и то вреди на структурата на зъбите и стомаха. Без изключение, готови сладкиши, дори "нискокалорични" не може без транс-мазнини, които са опасни не само за фигурата, но и за здравето.
Готови да рискуват тяхното благосъстояние в името на мимолетна удоволствие ли сте? Вместо това, да се хранят част от полезна и здравословна храна, която съдържа въглехидрати и протеини, отколкото абсорбират допълнителни калории, които в крайна сметка, може да се отрази неблагоприятно на здравето ни. В допълнение, те увеличават риска от развитие на диабет. За да се поддържат във форма и винаги не се страхува от фигурата, следват прости правила: сладко, включително плодове, да се яде на сутринта, до 15-16 часа; лакомства може да се яде след основното ястие, но в никакъв случай не ги заменят.
Sweet зъб със сигурност полезни и малки трикове, които да помогнат за намаляване на консумацията на продукти, съдържащи захар. Сложете любимата си шоколад във фризера, след това се яде, а тя гризат на малки парчета. Изрежете парче от бонбони на 8-16 части и бавно Насладете се на всеки момент. Добави в храни и напитки канела или ванилия. Тези подправки са склонни да се намали апетита за сладко. Яжте съзнателно, така че да не страдат вина. Щедро третира любими лакомства колеги, приятели, роднини и близки.
