All вероятно сте чували израза "горят по време на работа." Вие се събуди на сутринта в лошо настроение и мисли за работата го отведе до състоянието на отвратително. Специфична характеристика на прегаряне е, че всяка сутрин започва с летаргия и умора идва след няколко часа след началото на деня.
All дразни всеки работен режим изисква огромно напрежение, и по цял ден се проведе в очакване на вечерта. Но той не донесе облекчение, и да отида да спя счупен с идеята, че все още има една седмица работа в тежък труд. Така че, най-вероятно, сте изправени пред прословутия проблем на прегаряне.
Големите компании харчат много пари за предотвратяване на това явление - организира корпоративен опит в басейни, екскурзия в чужбина и най-различни други забавления за своите служители - толкова дълго, тъй като те не се уморяват и се държи тонът му, а оттам и ефективността на работа. И това е - в знак на мъдростта на ръководството на компанията.
Психолозите казват, че прегаряне е станала обичайно. Работа 9-9, извънреден труд и обучение за подобряване на уменията в края на седмицата - този начин на живот отдавна е никаква изненада. Много често в такъв ритъм, има жители на големите градове. В преследване на кариера, ние започнахме да забравите за всички останали сфери на живота и губят своята съществуване. И все пак, тъй като "не горят" по време на работа?
Синдромът на прегаряне
Попитайте всеки мъж: "Искаш ли да се постигне професионален успех? "И 99% от хората ще ви каже:" Да, разбира се! ". Въпреки това, много се опитва да хване птицата кариерата на опашката, да забравите за ограничен човешки ресурс и да печелят тяхното професионално синдром на прегаряне. И в крайна сметка, вместо светлото бъдеще на лице печели много проблеми.
Professional прегаряне - е не само умора и липса на сила, и цяла гама от негативни преживявания, свързани с работата: емоционалното и физическо изтощение, безразличие, и лошото отношение към колегите и клиентите, както и чувство за собствената си некомпетентност.
Той е блестящ пример за "изгорял" служител може да е уморен лекар с "черен" медицинска хумор. В отговор на пациента израза: ". Е, чакаме аутопсията" "Доктора, посетих няколко лекари и нито потвърждава диагнозата", казва той, Като цяло, черен професионален хумор, сарказъм и цинизъм често са спътници на прегаряне ,
По същество, това е хроничен стрес, но ако не точно - неговият трети етап, етап на изтощение. Този стрес се причинява от продължително излагане на стресови фактори умерени, свързани с професионалното направление. Man спестява дълго в негативните емоции, без да им дава всяко освобождаване или освобождаване от отговорност. Интересни метафора за вътрешни преживявания "изгорели" работникът или служителят е бил предложен психолог Мороу - ". Миризмата на изгоряло психологическа окабеляване"
Но не се страхувайте от това, че никой не е хубав ден се събуждаш с "изгори окабелен психологически." За щастие, като синдром на проф. прегаряне не се развива едновременно и внимателни към народа си, за да лесно да може да разпознава и да се предотврати в своето развитие на този вид хроничен стрес, тъй като симптомите на прегаряне е доста специфични и знаещи хора непременно да ги забележат.
Professional прегаряне се развива постепенно и минава през три етапа в нейното формиране - три стълбища в дълбините на професионална недостатъчност:
Първи етап
Началото му е белязана от изглаждане чувства и емоции - те стават по-малки, и те изглеждаха заоблени. Опит губят своята свежест, положителни емоции изчезват в нищото. Не можем да кажем, че животът не върви добре, но това става скучно и изпразнете душата. Отношения с други членове на семейството са изключени, има желание да бъдат оставени на мира. Вие все повече изпитват неудовлетвореност от техните дейности, и алармата постепенно става ваш спътник. И тревогата, свързана с всички сфери на живота, а не само на професионалните дейности.
Вторият етап
На работното място, има голямо разнообразие на триене с колеги, и вие пренебрежително периодично изразят своята адрес, особено по отношение на професионалната си дейност. След това нарастващо отвращение към хората и се проявява в работата с клиенти, на първо място под формата на проста неприязън, а след това към открита гневно избухване. По този начин, в тялото на професионален инстинкт за самосъхранение, като се стреми да го пазят от общуването, превишаващо безопасно ниво.
Трети етап
На този етап, затъпени представа за основните ценности на живота, там е опасно безразличие към всичко - до професионални дейности, включително за собствения си живот. Можете да запази своя навик на порядъчност, но в дълбините на душата си напълно липсва интерес към всичко и желанието да работят. В действителност, има пълно безразличие и апатия - синдром на професионално прегаряне във всичките му слава!
Интересно е, но факт: професионално прегаряне подлежат не само на физически лица, но цялата организация. Това е подобно на епидемия: по-голямата част от служителите, работещи в дружеството, установено същите модели на поведение и признаци на проблеми. Този песимизъм, липса на вяра в собствените си способности и положителна промяна по време на работа, липса на интерес към дейността му. Персоналът, ако всички "за един човек."
Защо се случва това в големи организации? Може да има няколко причини. Един от основните - противоречието между стратегическите и тактически цели. Например: Разбира се, ние се стремим да се превърне в компания със световна репутация и кристално чиста репутация, но сега основният механизъм за правене на бизнес - на "откат". Тя ще изглежда, че голяма работа? Широкоразпространена практика .... И хората да разберат, че не всички от своята дейност - оттам психологически дискомфорт.
Липсата на обективни критерии за оценка на работата - всичко е кошмар. Когато шефът ви ще ви докажа, че не се прави нищо, няма да бъде нещо да се спори, но утайката остава. Невъзможна изисквания към работниците, също могат да бъдат причина за прегаряне организации, както и една ужасна система за мотивиране на служителите. Извивките в страната на "тоягата" и на "моркова" не предвещава нищо добро.
Всичко това води до факта, че организацията е огромна "оборот" на персонала - понякога това се случва, че за годината служителите на напълно обновен. Хората са толкова уморени, в такива фирми, те предпочитат да работят по-бързо, въпреки всичко, понякога коренно променя дейност.
Те абсолютно не искат да работят - дори много преди уволненията, те предпочитат да бъдете мързеливи и правете чести почивки за чай или цигара, често в ущърб на открито на професионалната си дейност. Много от служителите или мразят шефа си, или, обратно, по принцип не може да работи без него. В такива фирми цари ужасна ситуация и тежък психологически климат. Всеки пътуване за работа - макар и тежък труд. Тези симптоми трябва да предупредят.
В същото време служители, които работят в организацията, че е трудно да трезва преценка на ситуацията и стигна до извода, че нещо не е наред. Eye "zamylivaetsya", напрежението се покачва, а това предотвратява намиране конструктивен начин за излизане от ситуацията. Ето защо, в случай на организация, понякога е полезно да се покаже на компанията вътре малко свеж човек, така че той може да се оцени обективно състоянието й.
Кой е изложен на риск?
Но не всички експерти са еднакво изложени на риск от прегаряне. Шансовете са, че сте чували за прегаряне на лекарите, но няма надеждни доказателства, че той е бил обект на химическо чистене. Психолозите са анализирани различни професии и условията на работа и до заключението, че има няколко фактора, които увеличават вероятността от прегаряне в някои дейности.
Интензивна комуникация с други хора
Това е основният рисков фактор. Тези хора, чиято дейност е невъзможно да си представим без комуникация, "горят" най-бързо. Това се дължи на факта, че всеки човек е необходима и достатъчна доза от нейното съобщаване и когато стане твърде много, това е лошо. И ако това е твърде много за дълго време, това изчерпва тялото. Пример за тези професии могат да бъдат лидери, учители, социални работници, лекари, предприемачи, мениджъри по продажбите, журналисти и т.н. ... И, за съжаление, първите признаци често се игнорират и проблемът се усложнява непрекъснато.
Вредата от такава работа е особено голяма за интровертите - тези, чиято нужда от комуникация е по-малко от това на другите. Това е като с тен - то е добро и полезно, но ако слънчеви бани дни, първият горят, а след това всички nanesesh значителни вреди на здравето им. Дъбене е особено вредно червено, те би трябвало да бъде доста малко.
По същия начин, в интровертите в общуването: те са затворени, те са скромни и не разполагат с възможности за интензивно общуване. Те не изразят недоволството си на никого, презапасяване работата си от последните сили, и след това почивка. Защо интровертите трябва да се опитат да се намали количеството на комуникация в живота си и да избере най-подходящата дейност.
Разминаване морални правила, ценности и идеали
Например, имате кристално честен човек, но като мениджър по продажбите, трябва да се продават на хора, които не се чувстват необходимост или ефективност. Дело сценарий, тук са две: или сте лош мениджър продажби, или ще бъде постоянно в конфликт помежду си. Този проблем може да се прилага и в случаите, когато жената работи много трудно и трябва да се разкъсва между семейство и кариера - изложени в две посоки, то просто няма време. Ето защо е толкова важно да се избере правото за вас дейност.
Жена секс
Намерени Учените, че жените са по-склонни към "прегаряне", отколкото при мъжете. Това се дължи на емоционалното ни, благост, милосърдие, и тенденция да се фокусира върху хората (т.е., със същите качества, които понякога пречат на жените да пробие в големите босове). И това не е от значение в каква сфера на дейност е заета от една жена.
Но човек не може да отиде твърде далеч в обратната посока - студени и коравосърдечни хора са също добре авторитарни "изгори". Поради това, както често се случва в областта на психологията, е необходимо да се придържат към "златната среда" и да бъдат гъвкави - да променят поведението си в зависимост от ситуацията.
Животът в града
Големи градове сами генерират стрес при много хора - за шум, шум, бясна скорост и липса на сън. В един метрополис изправени пред много хора и значителна част от тези сблъсъци е много неприятно. И за да се избегне такова съобщение не е възможно. Ето защо предотвратяването на професионални vygaraniya в големите градове се нуждаят от специално внимание.
Страхът от загуба на работните си места, условията на нестабилност на работа, несигурността
Най-често в такова състояние са на свободна практика и хора, които нямат постоянна работа - например, наети за конкретна свободна практика в проекта. Въпреки факта, че за повечето хора нестабилността е вредно, има хора, които са толерантни към него, или дори да се насладят. Като правило, те стават добри криза мениджър и ценен човешки ресурси.
Неясни роли и функции в екип
Съгласете се, работата изглежда ада, ако същото задължение за извършване на няколко служители, както и някои други - никой изобщо. И всичко се срещнем пред няколко шефове, всеки от които има мнение за задачите, възложени на отдела. Това води до липса на координация и конкуренция, в резултат на страдание и ефективността на съвместните дейности, и членовете на екипа.
Необичайната ситуация с високи изисквания
Когато човек попадне в такива условия, че е по-остър и по-бързо, отколкото преживява стрес "изгаря". Пример за такава ситуация може да бъде подобряване на жените, наближаващи пенсионна възраст. Работила е в компанията като счетоводител и е повишен в главен счетоводител. Тя прехвърля в централния офис, където топ мениджъри седят предимно млади хора и високи технологии - интернет-конференция, скайп и т.н. ... В същото време тя носи огромна отговорност, да изпълнява задълженията на главния счетоводител. Всичко това може да доведе до факта, че за шест месеца жената се чувства отвращение към дейността си и иска да се пенсионира възможно най-скоро.
Симптомите на професионално прегаряне
Възможно е, че след като прочетете статията, си казвате: "Да, аз не искам да работя някога! В началото на работната седмица, и в края. И колеги от мен всяко зло, да не говорим за клиентите, аз по принцип си мълчат! Каква е моята синдром на професионалното прегаряне? ". Всъщност, нещата не са толкова прости. Ето защо ние сме подготвили за вас бърз тест, за да се оцени рискът от прегаряне. Разбира се, пълно диагностициране на прегаряне не е заместител на, но това ще помогне да се разбере дали да започне сериозно обезпокоително. Така че:
От време на време се чувстваш виновен или обиди просто за нищо
Вие сте един укрепен или всеки лош навик (пушене, преяждане и т.н. ...)
Вие се чувствате уморени, не само през нощта, но на сутринта, след една мечта
Вие сте физически и емоционално изтощен
През последните години, често са болни
От време на време поради липса на време, вземете работа у дома, но не го правете у дома
Не ме интересува какво ще се случи следващата
Наскоро ви рязко по-тънки или по-дебели
Можете Insomnia
Вие често имате главоболие и / или стомашна
Вие сте постоянно се страхува, че имате нещо да не работи и не може да се справи със задачите по време на работа
Винаги искаш да спиш
Напоследък редовно се чувстват безразличие, скука, бездействие и депресия
Вие се кълнат много с колеги и клиенти
Ще се почувствате слабост и летаргия
Мислиш ли, че вашата работа е все по-трудно, и да го носи - все по-трудно
Често ли притеснен и тревожност без видима причина
Бихте ли искали да промени драстично своя режим
Можете лесно се обиди, дори и незначителни събития
Вместо да се фокусира върху основния проблем, вие дълго време "заби" на малките неща
Вие мислите, че сте за всички и за всички отговор
Вие не се интересуват от нищо ново
Ако установите, на повече от 6 симптоми, това е повод за размисъл и да започне някои превантивни мерки, защото вие сте изложени на риск от прегаряне. И по-подробна психологическа диагностика на прегаряне не боли да се харчат - справка с психолог.
Ако 11 до 17 атрибути - имате нужда от почивка и отдих; можем да говорим за това, което сте започнали професионално прегаряне. Ако повече от 17 - Вашето състояние изисква незабавни действия. Вие сте на върха на професионалната прегаряне в някои случаи може да се наложи психолог, за да излезете от това състояние.
Как да поправите окабеляване
След като е установено, че сте изложени на риск от прегаряне или дори да го намери при първите признаци, не се отчайвайте. Като цяло, загубата на интерес от веднъж-любимата работа никой не е имунизиран. И все пак, как да се предпазите от професионално прегаряне и пази любовта за тяхната работа? Какво става, ако проблемът вече е очевидно и просто предотвратяване на прегаряне няма да помогне?
Най-очевидният и важното - не винаги забравят за останалото!
Звучи изтъркано, но това е факт. И това е на този факт, ние често се третира с презрение. Всяка партида и работи добре запознат с мисълта: "още няколко часа, за да работят, и легна да спи по-късно", "като пауза, аз по-добре да разбере десктопа", "празник, когато имам толкова много да се направи! ". Повярвайте ми, този подход ще се отрази негативно на бизнеса си.
И се натрупват стрес, напрежение и умора. Ето защо всички възстановителни процедури е най-добре да се започне с почивка. И трябва да го прекарат в пълна: тя трябва да продължи най-малко от две седмици и включва промяна на местоположението, вкусна храна, най-различни атракции, море и слънце.
