Съдържание:

• Петдневната версия на диетата
• Строга диета вариант
• Протеини и зеленчуци диета в продължение на 4 дни
• Бразилският Diet
• Протеин и зеленчуци диета за 20 дни
• Marathon диета в продължение на 4-6 седмици

Е, жените, които не мечтаят за един лесен походка, изправи рамене гордо разперени главата и една цифра, която всички хора не вземат очите им, и всички жени, тихо се обърна зелени от завист? За съжаление, допълнително тегло не се вписва с това - толкова привлекателна и съблазнителна - начин. Какво не излезе с диетолози, за да ни помогне да получите по-близо до идеала. Една от стъпките, за да обединят мечтата - протеин и зеленчуци диета. И опции такава диета има много - това винаги е възможно да изберете този, който е точно за вас.

Принципът на такава сила е много проста - да елиминирате почти всички храни, които съдържат въглехидрати, захари и нишесте, и се редуват зеленчуците с белтъчна храна. Спазването на тези правила на доставките не само помага да отслабнете, но също така и за нормализиране на обмяната на веществата. Обикновено, резултатите не са принудени да чакат. През седмицата можете да отслабнете с четири до пет килограма. Не е зле, нали?

Петдневната версия на диетата

Този протеин-растително диета е предназначена за пет дни. С правилния подход, можете да се отървете от три до пет килограма. Достатъчно е ефективен и в същото време, лесен за носене.

Както в повечето случаи, "главните врагове" декларирани алкохол, картофи и сладки газирана вода. Те са строго забранени. "Най-добър приятел" - все още вода. Необходимо е да се пие много и често.

Менюто е много проста:

• Сутринта на първия ден можете да започнете с две филийки ръжен хляб и зеленчукова салата. На обяд - задушени или варени зеленчуци. Вечерта - отново салата. В допълнение към газирана вода, можете да си позволите да се пие един до два литра сок от домати, стречинг е забавно за целия ден.
• Вторият и третият ден от диетата дадена протеинови храни,. Те - най-лесният. На сутринта - парче хляб. Спред него тънък слой масло. Можете да пиете зелен чай без захар. Въпреки това, "да се подслади живота" може да бъде мед. Но не повече от две супени лъжици. На обяд, пригответе пилешки бульон. Яжте го с парче пилешки гърди - разбира се, без кожа! На втория - 100 грама варени гъби и същия брой зърна. След известно време можете да изпиете чаша чай с мед. Вечерта - 200 грама варено пиле или риба. Ако нито едното, нито другото не иска да - готви твърдо сварено две яйца.
• Четвъртият и петият ден - плодове и зеленчуци. На сутринта, можете да ядете някои мазнини извара или кисело мляко и плодове. Половин час преди обяд - отново, плодове. На обяд - зеленчукова супа. Следобедна закуска - плод. Вечерта - 200 грама кисело мляко или извара. По - зеленчукова салата или салата.

Строга диета вариант

Тази диета е много по-строг и твърд. Така че можете да седнете върху него не повече от три или четири дни. През това време можете да се отървете от две или три килограма. Освен газирана вода се препоръчва да добавите към диетата на билкови чайове или бульон бедрата. Меню е еднакъв за всички дни. През деня можете да ядете:

• Един килограм всички зеленчуци с изключение на картофи;
• 100 грама пилешко месо, риба или постно говеждо месо;
• 50 грама сирене;
• 50 грама шунка;
• една твърдо сварено яйце.

Протеини и зеленчуци диета в продължение на 4 дни

Тази диета е предназначена единствено за четири дни, през което време менюто остава непроменено. Очакван резултат - минус един килограм на ден.

• На сутринта можете да пиете 250 милилитра кисело мляко. Разбира се, без мазнини.
• По-късно, в следобедните часове - 100 грама нискомаслено сирене и, отново, чаша кисело мляко.
• На обяд - салата, подправена с лимонов сок и зеленчукова супа.
• Вечерта - 500 грама зелени зеленчуци и 100 грама варени постно говеждо месо.

Бразилският Diet

Тази диета също се нарича "бразилецът." Тя е предназначена за една седмица. Въпреки това, следва да се отбележи, че ако не ви харесва яйца, вие дори не започне то е, защото те са основен продукт.

• Диетата на първия и на втория ден е точно същото. Менюто за закуска, обяд и вечеря - също. За едно хранене може да се яде - едно варено яйце и зелена ябълка. Това - на чаша кафе.
• Третият ден е малко по-различна. На закуска - две яйца. На обяд - 100 грама варено говеждо месо със спанак. Вечеря - отново, спанак и едно яйце.
• Сутринта на четвъртия ден ще започне отново с яйцето. Ден - 150 грама варена риба и един домат. Вечерта - две яйца и чаша кафе.
• Петият ден. На закуска - твърдо сварено яйце и чаша кафе. Ден - две яйца и малко домати. В вечер - риба, печено на скара и зеленчуци. Можете да ядете чушки, краставици, маруля, зеле.
• Ден шест започва стандарт - на чаша кафе и едно яйце. На обяд - 100 грама постно варено говеждо месо и една краставица. В вечер - телешкото месо, печено на скара, един домат, чаша кафе.
• Седмият ден. На сутринта - кафе и яйцето. На обяд - 150 грама без кожа пилешки гърди, един домат, кафе. Вечерта - пиле отново. За нея - една ябълка и чаша кафе.

Протеин и зеленчуци диета за 20 дни

Този протеин-зеленчукова диета - една от най-дълго. Тя е предназначена за двадесет дни. Въпреки това, обеща резултатът ще плати за всичките си мъки - може да отнеме до десет килограма наднормено тегло.

• Първият два дни - разтоварване. На сутринта - малко парче черен хляб. Освен това, през деня, на малки порции - по един литър и половина на обезмаслено кисело мляко.
• В следващите два дни по-малко "гладен". На сутринта - две варени яйца или варено говеждо месо. На обяд - гъбена супа и 150 грама варено месо. Въпреки това, тя може да бъде, както и обратното - супа с говеждо месо, бульон, а до него - варени гъби.
• Петият и шестият ден - зеленчуци. Те могат да се консумират сурови, задушени или варени. При картофите забрана и доматите.
• Седмият ден на гладно отново. Черен хляб в сутрешния, а след това - киселото мляко.
• Осмият и деветия ден са същите трети и четвърти. Диета - варени яйца, телешко, гъби.
• Десети и единадесети - над зеленчуци. Препоръките са същите - не можеш домати и картофи.
• От дванадесетия ден от цикълът се повтаря.

Marathon диета в продължение на 4-6 седмици

"Състезанието на дълго разстояние" - курс, предназначен за четири до шест седмици. Храната е много монотонен, фракционна. Не трябва да има шест пъти на ден. Препоръчително е да се пие на ден 1, 5-2 литра чист не-газирана вода. Тегло постепенно. Като цяло, един седмици можете да отслабнете два до три килограма. Daily диета включва:

• 100 грама риба, извара или постно месо;
• 100 грама сирене;
• едно яйце;
• 100 грама нискомаслени колбаси;
• зеленчуци (с изключение на картофи) в неограничени количества.

Както можете да видите, опциите са протеин-зеленчукова диета много. Изберете този, който е по-скоро като него. Въпреки това, преди да започнете да експеримента, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. В тази диета, обаче, подобно на всеки друг, много противопоказания. Например, не е подходящ за тези, които имат проблеми с бъбреците. Има и други ограничения.

Отсъствието в храната на мастни киселини може да бъде вредно за вашето здраве. Ето защо, по време на курса, трябва внимателно да се следи тяхното здраве. Ако забележите някакво влошаване - без съжаление, да се върнете към нормален хранителен режим. Не забравяйте, че болезнено тънкост и хармония - това е абсолютно различни неща. И вашата задача - да бъде елегантен и здрав, не болни и изсъхнали. Така че, всичко трябва да се подхожда разумно. И тогава всичко със сигурност ще се случи.

Съдържание:

• Същността на елда диета
• Спестяването на диета каша от елда на
• Диета каша от елда за 7 дни
• Диета каша от елда на 5 дни
• Strict версия на диетата на каша от елда
• Няма елда диета

Елда. Повечето от нашите сънародници, че продуктът е познати от детството. Това не е случайно. Елда е не само отличен вкус, но и много полезна. Той съдържа подобни необходими мъж и микроелементи като желязо, калций, фосфор, йод, бром и цинк. Също така, този зърнени култури е богат на витамини В1, В2 и PP. Ястия, приготвени от елда се препоръчва за хипертония, атеросклероза, заболявания на черния дроб и някои други заболявания. Режим на хранене на каша от елда отдавна е популярен сред тези, които са активно се борят с наднорменото тегло.

Въпреки факта, че за нас, елда се превърна в нещо познато и често срещано, в други страни не е толкова популярен. Въпреки, че там диетолози го препоръчват като диетичен продукт. Въпреки това, ние, както показва практиката, са наясно с елда не е всичко. Например, знаете ли произхода на думата - "елда"? Това е интересно. Оказва се, първоначално в Русия, тази култура отглежда гръцки монаси. Ето защо тя започва да се нарича, и тази странна дума. И няколко малко известни факти:

• Елда - един от малкото култури, които не се страхуват от плевели. Тя ги замества с успех.
• Елда, строго погледнато, не зърно. Това е - семето на семейството на ревен.
• Овесена каша - не всички, които могат да бъдат направени от елда. В някои страни, използвани житни растения и по друг начин. Например, японски елда юфка са много популярни в Китай, тя се използва за вземане на шоколад, а в Испания - хапане като семена.
• В повечето езици думата "Елда" не разполага с колега. Като правило, за нейното предназначение се използва много Руски - булгур.

  Същността на елда диета

Това е ниско въглехидрати и, в същото време протеина. Продължителността на строга диета - не повече от седем дни. "Меки" версия е предназначена за 14 дни. И дори ако сте доволни от резултатите и искате да продължи експеримента, не е необходимо да го направи. Крупа извежда от организма не само вода и отпадъци, но и хранителни вещества. Дългосрочна придържане към такава диета може да бъде вредно за вашето здраве.

По време на диетата можете да пуснете на кръвното си налягане и да предизвика главоболие. Това се дължи на факта, че този орган вече не ще пристигне на сол и захар. Попълване на глюкоза е съвсем проста - разтваря малка лъжица мед в чаша вода и да вземат малки порции през целия ден. Не се притеснявайте за това, тази диета ще бъде по-малко ефективен - глюкоза се превръща в мазнини, и да служи като "гориво" мозъка ви. Също така се препоръчва да се вземат витамини и минерални комплекси.

Съответствието с елда диета ще ви позволи да се отървете от няколко - обикновено 3-10 - килограма наднормено тегло. За да се получи желания резултат трябва да бъде приготвена от зърнени култури по определен начин. Как да се подготвим за "правилния" елда? Много просто. В вечер, да вземе една чаша елда, и обилно изплакване на линия него. Налейте две чаши вряща вода и се оставя за една нощ. На сутринта каша е готова. Разбира се, това трябва да се консумират без захар или сол. Изключение може да направи само соев сос. Има няколко варианта на елда диета. Нека да разгледаме някои от тях.

Спестяването на диета каша от елда на

Тази опция се отнася до най-рестриктивния. Продължителността на тази диета - две седмици. Той се понася просто. С цел да не се забъркваш "стане скучно", е препоръчително да се готви най-различни ястия, приготвени от елда.

• Елда торти

За тяхното приготвяне готви елда, така че да се получи полутечна паста. Добави соя и разбъркайте добре. Форма за банички и ги поставете във фурната за 25 минути. Ако желаете, поръсете със сусам.

• Елда готвене

Сварете до половината от елда. Моркови Кук. Little зеле яхния. Вземете тиган и леко го намажете със зехтин. Сложете на дъното на кашата. Освен това, слоевете - варени моркови, пресни домати и зеле. Top - сусам. Сложете във фурната и печете докато направи. Там се препоръчва със зелена салата.

• Елда палачинки

Сварете и напрежение елда. Добавете малко брашно, грис, кисело мляко и едно яйце. Разбърква се. Трябва да се получи хомогенна вискозна маса. Фрай палачинките трябва да зехтин. Диаметърът на бухти не трябва да надвишава шест сантиметра.

Меню първите три дни не се променят. На закуска - чиния с каша от елда и чаша нискомаслено кисело мляко. Ако се чувствате гладни, можете да ядете няколко елда хлябове. На обяд - 50 грама елда, чаша кисело мляко и две елда торти. На вечеря - чаша кисело мляко и елда готвене.

През следващите три дни на диетата е малко по-различен. На сутринта - две чаши кисело мляко и хляб от елда. Яжте, докато се напълни. Ден - три палачинки и две чаши кисело мляко. Преди да си легнете - само кисело мляко. Една чаша.

Последният ден от седмицата - освобождаване от отговорност. Там може само елда - малки порции, не повече от една чаша на ден. Drink - кисело мляко или вода без газ.

Следващите три дни също не се различава в многообразието. На сутринта - две кифли и чаша кисело мляко. На обяд - 50 грама каша и две чаши кисело мляко. Ако желаете, можете да ядете 5-8 елда хлябове. Вечер - 70 грама зърнени храни, диета, салата и отново - кисело мляко.

Следващите три дни. Закуска - яйце, варени варено, кисело мляко, 50 грама елда зърнени култури. През деня - каша отново. Можете да ядете 50 грама. За да го - салата зеле и чаша билков чай. На вечеря - 50 грама елда, айрян, диетична салата. Последният ден от диетата - отново се освободи. Отново, само кисело мляко и зърнени култури.

Диета каша от елда за 7 дни

Тя е предназначена за седем дни. В продължение на шест дни, когато чувството за глад, можете да ядете няколко плодове. Това трябва да стане за един час преди хранене или един час след това. Preference - зелени ябълки. Блокирани пъпеши, дини, грозде.

• Първите четири дни

На сутринта можете да ядете 50 грама каша от елда и да пият две чаши негазирана минерална вода. Ден - 50 грама елда и чаша вода. Вечерта - минерална вода без газ и над 50 грама на зърнени култури.

• Петата и шестата дни

На закуска - чаша зелен чай и 50 грама елда зърнени култури. На обяд - 90 грама на каша и две чаши вода, без газ. На вечеря - чаша вода и 50 грама от зърнени култури.

• Седмият ден

През деня - 200 грама елда и 1, 5 литра вода.

Диета каша от елда на 5 дни

Тази диета е предназначена за пет дни.

• Първи ден

На сутринта - 50 грама елда, лайка билков чай, сушени сини сливи - три. Това - плодовата салата. За да го вземе две ябълки, киви, както и няколко резена портокал, мандарина и грейпфрут. Снек - 50 грама елда, круша или ябълка, чаша вода, без газ. Обяд - плодова салата и зелен чай. Чаят може да добавите лимон. На вечеря - 50 грама елда, грейпфрут или портокал, билков чай. Трябва да се приема чай ще се нуждаят от една чаена лъжичка от Hypericum и невен и половина супени лъжици градински чай.

• Вторият ден

На закуска - чаша сок и мултиплодови 50 грама каша от елда. Снек - чаша вода и три елда хляб. Ден 50 гр елда и зеленчукова салата, целина, спанак, моркови и броколи варени. Вечерта - шепа кедрови ядки или орехи, плодове, 50 грама елда и зелен чай.

• Ден трети

Заслужава да се повтаря менюто на една от предишните дни.

• Четвърти ден

На сутринта - 50 грама елда и чаша пресен портокалов сок. Добавете 6-9 капки лимонов сок. Снек - чаша вода и две ябълки. Ден - плодова салата, чаша сок и 50 грама елда. На вечеря - девет дати, 50 грама елда минерална вода.

• Пети ден

Закуска - Two грейпфрут и 50 грама елда зърнени култури. Снек - чаша билков чай ​​и шест елда хлябове. На обяд - отново, елда и зеленчукова салата. За да го сварете за няколко цвекло и броколи, добавете целината и спанака. През нощта - ядки, плодове. 50 грама елда и зелен чай.

Strict версия на диетата на каша от елда

А диета, предназначена за пет дни. Тази версия - най-строги. От друга страна, той е напълно подходящ за тези, които не обичат да готвят - за елда, дори и готвене не е необходимо. А освен това елдата може само кисело мляко или минерална вода.

Ако изберете кисело мляко - не пия повече от един литър на ден. Вода - не повече от два. Брой на елда не трябва да превишава 300 грама на ден. Daily квоти следва да се раздели на пет или шест хранения.

Няма елда диета

С цел да се определи резултата, добивът на елда диета трябва да бъде много внимателно и постепенно. За съжаление, бързо връщане към обичайната си диета, вие рискувате възможно най-скоро, за да си възвърне отминалите килограмите. И това ще бъде много разочароващо - диета не е лесно! Е, как да се хранят правилно след диета? Първо, не се опитват да отида за сладки и брашно. Смятате, че няма да бъде лесно - тялото ще се опита да направи за всички "загубени".

На второ място, в срок от две седмици след края на курса, не забравяйте да включите в диетата си елда или други ястия, приготвени от елда. Разбираемо е, че това не се харесва - това вече сте уморени. Но тялото е необходимо да се "заселят" в новото заглавие. Помогнете му. Така например, се готви елда палачинки в понеделник, вторник - бургери, сряда - яде хляб и т.н. До края на втората седмица, можете да се намали използването на елда до минимум и да се върнете към редовната си меню.

Кои варианти на елда диета е най-ефективна - е трудно да се каже. Всичко това е много индивидуално. Някой по-подходящ един, някой - друг. Въпреки това, всяка една от тях дава много добри резултати. Изборът е ваш. Но преди да започнете да се борят с наднорменото тегло, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Въпреки използването на продукта, елда диета има някои противопоказания. Например, някои стомашно-чревни заболявания. В този случай, можете да причини значителни вреди на организма. И това, което би могло да бъде по-важно от здравето? В крайна сметка, само здрави хора са наистина красиви.