Както сполучливо отбеляза полския писател Хедуиг Rutkowska: "Диета - гладна стачка през предходната ръстът на тегло." Тъжно е да призная, това има известна доза истина. Нямате време, радваме се, че - о, чудо! - Лесно се качи в една стара рокля ... но не разполагат с време, за да споделят на "вълшебна" рецепта с един приятел - да отидеш, нямам нищо против! ... А омразни килограма с завидна упоритост започват да се върне към своите "домовете си" места. Така че има ли начин да се измъкнем от тази битка победител? Разбира се, има. Основното нещо - да се разбере какъв е проблемът. Какво се случва по време на диета?

Лишени от обичайното "гориво", нещастни и гладни, тялото ни жадува да се изравнят. И веднага след като този период изтича твърда самоограничение, той веднага използва този шанс. След това беше, че ние ще се предадем! Често, ние започваме да има дори повече от обичайното. И го направи без никакви угризения - необходимо е да се възнагради за любимата си храна и лишения! Просто мисля, една малка пита за него ... Какво е това? Той тежи само няколко грама ... Тя е в този момент, и "се придържаме към" всички теглото, така старателно спадна ... и да, дори "приятели" с олово. Следователно, повечето диети, ако се получи желаният резултат, не е дълго време. Раираната Кефир диета - по-различен подход.

Е, защо кисело мляко - е разбираемо. Вероятно не един човек, който не би сте чували за негова полза. Всичко това - истината. Благодарение на неговите полезни свойства, този продукт е част от огромен брой възможни превантивни и подобряване на здравословното хранене. Тя почиства тялото си от токсини, натриеви соли, токсини и излишните течности, нормализира обмяната на веществата и чревната функция, укрепва имунната система. И най-важното - млечнокиселите бактерии, влизат в структурата му, потискат растежа на патогенни чревна флора и предпазва от гниене. Поради това, че някои лекари смятат, че сериозно този продукт има подмладяващ ефект и да го наричат ​​лек за старост.

Какво е "райета" диета?

Защо е името на диетата айрян - шарени? Откъде идва от? Това е много проста. Необходимо е да се редуват работа - "айрян" - дни с обичайната храна. Един ден - кисело мляко, а вторият - обичайната диета. Така се оказва един вид лента. Между другото, за всяка диета се препоръчва нискомаслено кисело мляко. Най-доброто от всички - един процент. Така че, на гладно дни можете да си позволите:

• 1, 5-2 литра кисело мляко;
• зелен чай;
• вода, без газ;
• зелена ябълка.

Кефир е по-добре да се пие 5-7 дози. Вода - колкото по-често и колкото повече толкова по-добре. Ако водата е дошло до гуша, можете да направите зелен чай. Разбира се, да не се добавя захар. Apple - малка снизхождение. Яжте само, ако мислите, че сте наистина, наистина искам. И по-добре да се справят без него. Именно в тези дни на старата тялото изгаря мастните депа.

На обикновени дни, придържайте се към обичайното си меню. Разбира се, ако искате ефекта на диетата, "проявява" по-бързо, не трябва да "постно" на торти, бисквити, сладкиши и пържени картофи. Да, и алкохол трябва да бъде изоставена. Опитайте се да ядете малки порции и постепенно. Но няма строги забрани - и ако нещо наистина исках, лесно можете да си го позволят, не измъчван от угризения. В края на краищата, вие не се счупи!

Какво райета диета е различна от всички останали? Фактът, че той мами тялото и разбива "порочния кръг": - ". Разведряване" тежък период от самоограничение В един ден, вие няма да имате време копнееше за нормален хранителен режим, което означава, че тялото ви няма да изпитате стрес. Следователно, няма да настъпят смущения. Разбира се, теглото ще падне по-бавно, отколкото на твърда храна. Но по този начин, без изтощителни гладни стачки, тренирате стомаха към умереност в храненето. Следователно, загубили теглото няма да се върне.

"Advanced" райета диета

Тази опция е много по-твърда и е свързано със значителни ограничения. Можете да го изпробвате, след като сте овладял напълно на нормален хранителен режим райета. "Седни" на диета трябва да бъде не повече от две седмици. В менюто "кефир" дни е същата, както в предходния вариант - кисело мляко и вода, без газ. Но на другия ден - това е много по-зле. Необходимо е да брои калории и да се гарантира, че техният брой не надвишава 1500 на ден. И не може да има няколко.

Примерно меню:

• За закуска можете да ядете 200 грама на някои зърнени култури и 100 грама нискомаслено сирене.
• Обяд - Една зелена ябълка и бадеми ядки 8-10. Това ще заглуши някои глад.
• Вечеря - чиния с пилешко или зеленчукова супа. Просто не го сложи в тестени изделия, и пържене да се направи. Малко от варено месо. На гарнитура - зеленчукова салата или задушени.
• За обяд - 100 грама сирене и всички плодове с изключение на банани. Можете да се поглезите с какао, добавете 1-2 супени лъжици фруктоза.
• Вечеря - 200 грама всяко постно риба и зеленчуци, които не съдържат нишесте. Те включват марули, тиквички, зеле и брюкселско зеле, чушки, зелен фасул и др.

"Fly в мехлем"

Въпреки всички предимства на кисело мляко, такава диета - в някоя от нейната форма - добре, за съжаление, не всички. Slim фигура - е, разбира се, мечтата на почти всяка жена. Но в преследване на това, най-важното - не вредят на здравето. Например, такава диета не е подходяща за хора с висока киселинност или индивидуална непоносимост на продукта. Всъщност, преди да се кача на всяка диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ако лекарят не е възражение, че си струва да опитате. Раираната айрян диета е вероятно да имате на душата. Това е доста ефективен и лесен за носене. И въпреки факта, че килограмите отиват малко по-бавно от желаното - те ви напусне завинаги. Но това - най-важното нещо.

Скоро лятото - време, когато дебел пуловер, ще бъдат премахнати до далечните рафтове и светли върхове и тениските ще заемат своето място в гардероба. Много от тях ще решите да отидете на диета, за да се отървете от натрупаните през зимата Жирков. Но всеки знае как да се измъкнем от диетата, теглото не се връща? Според статистиката, около 90% от хората, които седят на диета и отслабнете успешно, след 1-2 месеца тя набира обратно. Опитайте се да разберете как да използвате прости насоки за поддържане на резултата от дълго време.

Защо на гърба на тегло?

Този въпрос измъчва по-голямата част от загуба на тегло и губи тегло. Фактът, че тялото през диета работи в режим на икономия, това означава, че намалява максималната мощност и намалява нивото на базалния метаболизъм. Това може да се види от влошаване, слабост и умора, която често е лоялен другар диета.

Когато храната свършва, тялото за известно време продължи да спаси. И всички "Екстра", че ви се яде, изглежда изобилно. Смарт тялото започва да бъде резервиран за "черни дни" и поставя всички излишната мазнина. Оказва се, че колкото по-често се повтаря диетата и колкото по-дълго трае, толкова по-настоятелни тялото прави запаси. И въпросът е как да се премине от строги диети става още по-неотложна.

Първото правило е: да не се отпуснете!

Последният ден от диетата си и любимите си дънки лесно закрепен. От радост да лети и искате да ... там. Има нещо, което е забранено за всички времена, за да отслабнете. И си мислиш: otmuchalis тук днес, а утре nalopayus до насита! Спрете и изхвърлете тези мисли от главата си сладка. Фактът, че диетата е свършила, не означава, че можете да ядете всичко, което е в хладилника. Само след няколко дни ще трябва да се ограничите, освен ако разбира се ще да се запишете резултата.

Второто правило е: да излезем от диетата трябва да бъде постепенно

Ако диетата дойде към края си, в следващите няколко дни трябва да бъде постепенно и плавно увеличаване на калориите и количеството на храната, изядени. Това не означава, че е необходимо да се увеличи съдържанието на калории от шоколад и други забранени храни! Важно е да знаете как да дажба от диетата правилно.

Най-добре е да напусне познатите храни, които се консумират по време на диета, увеличаване на някои от тях. Ако седяха на моно-диета и вече не мога да видя никакви продукти, които да ги заменят с други, подобни по свойства и състав. Но не всички наведнъж, а постепенно. Въвеждане на нови видове продукти, препоръчани в продължение на 1-2 дни, но не повече.

Вие трябва да започнете с храни, които са богати на витамини и микроелементи. Това е главно Зелените, разнообразие от плодове и зеленчуци, постно месо, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Но най-различни тестени изделия, брашно, пушени и сладко е най-доброто ляво за по-късно. Продължителността на изхода от диетата може да варира от 2 до 10 дни. Тя зависи от това колко трудно е на диета.

Третото правило: оптимист!

Вие сте работили усилено и постигна резултат. Знаеш, че може да отиде по този начин и се изпълни задачата. Така че си струва да се започне да се съмнява в своите способности в края на диетата? Определено - не! Ще успеят, и си стройна структура ще остане с вас за дълго време. Основното, което да се помни, че е необходимо да се запази резултата с упражнения и правилната диета.

Четвъртото правило: течност

Вашите приятели на изхода на диетата ще станат натурални сокове, плодови напитки, плодови напитки и други течности. На първо място, това е склад на витамини и минерали. На второ място, сокове изпълват стомаха, създавайки ефект на засищане. Както е случаят с обикновена вода, които също трябва да излезете в диети. Също истински приятели трябва да са нискомаслени супи и всички видове супи.

Петото правило: да не преяждаме

Слушайте тялото си. Разбира се, аз искам да ям повече, защото ти си толкова се ограничат много време. Но имайте предвид, че по време на стомаха диета спадна и вече не може да се разположи предишните обеми на храна. Преяждането, можете простра гърба си, което води до чести глад, а оттам и до увеличаване на теглото. За да слушате сигналите на тялото си, седна на масата, без една книга, вестник, без вълнуващо предаване по телевизията. Да не се яде пред компютъра. Всичко това ви отвлича вниманието от процеса на хранене, и може да пропуснете важен сигнал за насищане.

Тук са пет прости правила. И сега знам как да се измъкнем от диетата. Вие се съгласявате да ги прилагат, не е трудно, и че си струва. След като сте преминали труден начин на хранене и постигна отлични резултати, така че защо да не прекарат още една седмица, за да се запази резултата на живота си? Успех в стройно тяло!