Съдържание:
- Задочник с трици
- Печени ябълки
- Извара диета
Извара - една от най-старите млечни продукти. Първото споменаване на това датират от I век преди новата ера. Дори и тогава, той е смятан "ценен ястие", която трябва да бъде на масата, и на богатите и бедните. Съвременните диетолози напълно споделят това мнение. Основната употреба на този продукт се дължи на много високо съдържание на протеини и калций, които са от съществено значение за нормалното образуване на човешки зъб, нокти, кости и косми. Ето защо сирене е много добро за децата и за бременни и кърмещи жени.
Уникалната комбинация от аминокиселини, витамини и минерали, правят този продукт на практика незаменим за медицински и диетични храни. Много популярни с хора, които търсят й фигура и водещи здравословен начин на живот, извара диета за отслабване. Въпреки това, там също трябва да знае кога да спре. Тъй като този продукт е много концентриран, диетолозите не препоръчват да се използва по-често от два или три пъти седмично. От извара може да бъде приготвена толкова много вкусни и здравословни ястия. Чийзкейк, Чийзкейк, пудинг и кнедли - е само малка част от списъка. Опитайте, например, са рецептите:
Задочник с трици
За подготовката му ще трябва:
- 500 гр. ниско съдържание на мазнини извара
- три яйца
- една голяма супена лъжица овесени трици и пшеница
- ванилия
- подсладител
- лимон
- бакпулвер
Разделят се жълтъците от белтъците. Жълтъци паунд с sahorozamenitelem, ванилия, бакпулвер и трици. Protein размахване, докато схванат върхове, добавяйки малко лимонов сок. Леко разбъркайте жълтъци, бели и извара на, и легна на шейпър. Изготвяне на готвене в предварително загрята фурна за около 30 минути.
Печени ябълки
Вие ще трябва:
- 500 гр. извара
- 150 гр. Херкулес
- яйце
- пет ябълки
Разтрийте настъргани ябълки. Смесете всички съставки, добавяне на малко сол и, ако се желае, захар. Изсипете във форма, и се поръсва с малко овесени ядки. Сложете го във фурната. След 30-40 минути тенджерата е готова.
Извара диета - отслабвам с вкус
Разнообразна диета въз основа на сирене и има толкова много - и изрази дълго, твърди и меки, с добавянето на някои продукти - просто трябва да изберете този, който ви харесва най-добре. Въпреки това, ако сте харесали труден извара диета за отслабване, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Това е особено вярно за бременни жени. В крайна сметка, те са отговорни не само за себе си, но също така и за бебето.
Извара и зеленчуци диета
Един от най-популярните. Курсът е предназначен за една пълна седмица. Дневна порция се състои от 300 грама сирене, 500 грама зеленчуци и билки, които можете да ядете в неограничени количества. Зеленчуците могат да вземат всеки, с изключение - както може би предположил - картофа. Разбира се, перфектно за ядене ги сурови. Но можете да си приготвите задушени, варени или изнеса без масло.
Зеленчукова салата е най-добре да се запълни с лимонов сок. Не трябва да има пет до шест пъти на ден, редуващи сирене със зеленчуци. Последно ядене - в шест часа вечерта. Препоръчително е да се пият много течности. Най-подходящи минерална вода без газ, зелен чай без захар, прясно грейпфрут или ябълка. Ако смятате, че гладът наистина ви победи в дневния хранителен режим, можете да въведете една малка част от варени постно говеждо месо или телешко месо и две малки филийки пълнозърнест хляб. Подходящо е също и диетични задочник - разбира се, много малка част. Ако всички изисквания, резултатът - минус три до шест килограма.
Извара и плодове
Не по-малко популярни и извара и плодове диета. "Works" е не по-зле. Тя има много разновидности. Можете да изберете няколко разновидности на плодове, или да се ограничи до един - което предпочитате. И продължителността на курса може да варира, в зависимост от менюто. Например, извара и ябълка диета се изчислява в продължение на седем дни. През това време можете да се отървете от две или три килограма. Ако тези цифри не са се "спаси", а след това прекара този курс веднъж месечно, до момента, когато стигнете до желания резултат. То е законно да използвате това меню и прости дни за обработка. Диета разнообразието е по-различно, и еднакви за цялата седмица. Всеки ден ще ви трябва:
- два килограма зелени ябълки
- 200 грама ниско съдържание на мазнини извара
- вода, без газ или зелен чай
Яжте всички по-горе трябва да бъде пет или шест приеми.
Извара и банан диета
Само четири дни. Въпреки, че много по-разнообразно меню, резултатите са почти еднакви - минус два до три килограма. Първите и третия ден на диета. Сутрин и вечер - малка от грейпфрут, и около 120 грама сирене. За обяд - същото количество сирене и резен пъпеш. На второ и четвърто дни на диетата. На сутринта - чаша обезмаслено мляко и един банан. Просто не се избере най-големите. Ден - варено твърдо сварено яйце и един банан. Вечерта - 200 грама постно месо, както и два банана.
ВИЛА сирене и кисело мляко диета
За доста дълго и твърдо заема едно от първите места в класацията на диети за бързо и ефективно отслабване. Любител на сирене и кисело мляко, уверя, че му е отредено шест дни летят напълно незабелязани. Храни Оказва се, вкусна и глада едва ли посетили. Резултатите са доста сериозни - в деня на "излезе" 500 грама допълнително тегло. Все пак трябва да се каже, че професионални диетолози са конфигурирани малко по-скептични. Те вярват, че липсата на енергийна стойност - в дневния хранителен режим само около 700 калории - може да доведе до загуба на съзнание и виене на свят.
Това е особено вярно за бременни и кърмещи жени - те са от такъв експеримент е по-добре да се въздържа. В допълнение, кисело мляко и обикновено съдържат много захар и нишесте, което се отрази зле състоянието на кожата и здравето като цяло. Ето защо, според лекарите, тази диета по-скоро следва да се използва като гладно дни, да не се извършва от шест дневен курс. Като цяло, подходяща или не извара и кисело мляко диета е точно за вас - това е трудно да се каже достатъчно. Всичко зависи от размера на наднорменото тегло и здравето ви. Меню е еднакъв за всички дни и е много проста.
Между другото, за тези шест дни, ще имате време да се отпуснете от "кухнята работи" - да се подготви нищо. На целия курс, ще трябва три опаковки от ниско съдържание на мазнини извара и 30 бурканчета с кисело мляко. По-добре да се купуват естествени, без добавки. Така че, за закуска - две бурканчета кисело мляко и три големи супени лъжици извара. В следобедните часове на едно и също нещо - две или три супени лъжици кисело мляко и извара. Вечерта можете да ядете шест супени лъжици извара, кисело мляко, но тук можете да си позволите само един. Питейната вода е разрешено без газ, и зелен или плодов чай. Разбира се, не е необходимо да се добави захар.
Кисело мляко и извара
Ако не ви харесва кисело мляко, но, например, обича кисело мляко, то е вероятно, че ще подходим по друг начин да отслабнете - кефир, извара диета. За разлика от предишния, той е проектиран в продължение на пет дни. В резултат на неговото съответствие трябва да се губи четири до пет килограма. Всеки ден можете да ядете не повече от 500 грама на 9% коагулати и пие около литър кисело мляко. Daily квоти следва да бъдат разделени в пет или шест приеми. В допълнение към кисело мляко през деня оставя да пият две чаши билков чай.
Друг важен момент - след кефир, извара диета е завършен, не е възможно рязко да се върне в бившия си диета. Защото диета е необходимо да се остави постепенно, или всички "отслабнал" бързо се връщат до техните "законни" места. Смята се, че тази диета е добре за бременни жени, ако те имат наднормено тегло. Въпреки това, броят на продуктите, а графикът за "въздържане" от други храни, е наложително да се консултирате с лекар.
Egg-извара диета
Като че ли специално измислена за сладки зъб. Вие не трябва да страдат от липсата на обичайния вкус - тя се състои от мед. Изчислено това извара диета в продължение на 3 дни. И, най-вече, чувството на глад няма да ви измъчва. Диетата е добре балансиран и основан на високо протеинови храни - сирене, яйца, ниско съдържание на мазнини риба. Въпреки това, има в тази диета, и един много голям "минус" - включва сурови яйца. Така че, има шанс "да се изравнят" неприятен и опасна болест като салмонела.
Така че, преди да използвате тази техника, трябва правилно да се претегля "за" и "против". И, разбира се, не се вписва тази опция за бременни жени или кърмещи майки. За закуска, и за трите дни е необходимо да се пие чаша чай или кафе без захар и яйчен. За да се подготви, че е необходимо да се вземат две пресни кокоши яйца и ги победи с една чаена лъжичка мед.
Първият ден. Ден - малка филийка нискомаслено сирене и чай без захар. Вечерта - зеленчукова супа с препечени филийки и някакъв плод. Супата се приготвя по вода, а не на чорбата.
Вторият ден. Обяд - 100 грама нискомаслено сирене, билков чай и яйчен. Точно същите като пиене на сутринта. На вечеря - 100 грама постно риба, задушени зеленчуци и салата без дресинг.
Третият ден. На обяд - зеленчукова салата, препечена филийка и 80 грама сирене. Преди да си легнете - задушени зеленчуци с преварена твърдо сварено яйце. Друг "твърдия" начин за борба със затлъстяването - овесени извара диета.
Курсът е с продължителност за достатъчно дълъг период от време - пълни две седмици. С убеждението на привържениците на тази опция, овесени извара диета помага да се отървете от 6-8 излишни килограма. Това, което виждате, не е достатъчно. Противниците също убедени, че няколко дни след приключване на овесени сирене диета тегло безопасно обратно на място. Очевидно е, че всичко е много индивидуално и зависи от характеристиките на организма и на интензивността, с която можете "нахвърлят" на сладко и вкусно, след неговото приключване.
Menu овесени сирене диета е много еднообразен. И така, тя не е подходяща за бременни жени. На закуска - една зелена ябълка, овесени ядки и билков или зелен чай. На обяд - сирене и билков чай. На вечеря - зеленчукова салата и сирене отново. По принцип, ако наистина тръгнахме да отслабнете, след което изберете "правилното" диета - извара, или всяко друго няма да е трудно. Извара - не е най-лошият вариант. Единственият съвет - не го купя "в резерв". Това - на малотраен продукт. И ако той лежеше - дори и в хладилника - там са повече от три дни, като не се препоръчва. Въпреки Чийзкейк или готвене той е доста лошо. Въпреки това, може би това е вие сами знаете много добре.
