Раздразнителност - емоционално състояние се характеризира с остро чувство на разочарование, или чувство на неудовлетвореност. За стимулиране можем да имаме много причини, най-често срещаните от които са различни стресови ситуации. Повечето хора страдат от време на време в продължение на умерено дразнене, но ако такова състояние става постоянна, а след това може да се посочи определена болест.
Възможни причини раздразнителност
Възпаление може да засегне всеки, без значение колко е стар или млад е той. И причините за дразнене могат да бъдат много различни. Причината може да е нещо по-просто, като например липсата на сън, или нещо много по-сериозни - например, комплексно заболяване. За да разберете как да управлявате вашата раздразнителност, първо трябва да разбера какво е причината за проблема.
Някои хора стават по-раздразнителни сутрин, а другата дреболия дразнещо вечер. Степента на дразнене зависи до голяма степен всеки човек от конкретната ситуация. И като цяло, тази реакция създава високо ниво на напрежение в другите, така че е важно да се намерят начини за поддържане на нервите си под контрол.
Кой от нас не се е случило, когато изведнъж, на пръв поглед без видима причина изведнъж се стовари върху нас всички ужасна обида? Ние може да раздразни хората, с които работим, заседанието на бюрото, в който живеем под един покрив; и докато тя може да изглежда, че това дори не е причина. Как е там, за да се вземе в ръце, за да контролират поведението си, дори и да не може да разбере какво точно вбеси?
За да се разбере какво се случва, ние трябва да се опитаме да определим какво ви притеснява най-много. За да направите това, така да се каже, да се върнем назад от ситуация и да го анализира. Имайте предвид, че ако не искат да работят по този въпрос и погледнем причините за неговата раздразнителност, тя може бързо да ескалира в гняв. Веднага след като се мине през тази невидима линия, която можете да направите, или казват, че много от по-късно да съжалявате. Но ако се вземе неприятности да открие основната причина, можете да се намери решение. Или най-малкото, се опитват да продължат да се избегнат подобни ситуации.
Медицински причини
Твърде често е причина за емоционален стрес може да бъде физиологични процеси, протичащи в тялото ни. Например, раздразнителност може да бъде вторична на всеки симптом хронично заболяване. За да се определи причината за постоянното чувство на дразнене фактор медицинска или емоционално, трябва да се подложи на обстоен преглед. Във всеки случай, ние силно ви препоръчваме да го направя. В същото време, нека да говорим за всички възможни причини за медицинско естество.
Лекарства
Някои лекарства, засягащи централната нервна система на пациента, той може да предизвика дразнене. Това може да доведе до такова състояние и промяна на дозата на лекарството. И понякога това не е самото лекарство, както и страничните ефекти, които тя причинява, може да се даде на всички едно и също състояние на нервност.
Може такъв ефект да причинят взаимодействието на две или повече лекарства, всеки от които поотделно и няма да имат такъв ефект върху нервната система. В този случай, дразненето усеща от хората, е устойчив и дългосрочен - тя ще продължи толкова дълго, колкото поеме тази комбинация от лекарства. Ако сте приели лекарството по свое усмотрение, трябва незабавно да се преустанови лечението. Но ако лекарствата, предписани от лекар, трябва да се бърза, да се консултира с него.
Налице е вещество с подобен ефект, което много хора не осъзнават, но също така е в състояние да предизвика повишена раздразнителност. Това кофеин. Приемът на големи количества кофеин през деня може да предизвика безпокойство и повишена сърдечна честота; Освен това, кофеинът е способен да реагира с които сте получили лекарства.
Заболявания
В самото заболяване може да причини човек да се чувства нервен и нетърпелив в решаването на ежедневните проблеми. Нашето тяло, защитено от болестта, ни предизвиква чувство на неразположение, а това може да доведе до умора и раздразнителност. Това не е изненадващо, че след като бил болен, ние ставаме много по-уязвими емоционално.
Болка
Тя може да направи всеки, губят толерантност към хората и обстоятелствата, което води до повишена раздразнителност. Опитайте се да споря с човек, който има зъбобол - вие просто се карат, ако не знаете причината за липсата му на обезопасяване! Главоболие могат също така да направи човек непоносимо да общуват. И така с всички болезнени стимули.
Алкохолна абстиненция
Когато един човек не получи обичайния дял на алкохол, на централната нервна система е чувствителна към фактори като ярка светлина, шум, миризми и рязка промяна в температурата на околната среда. Липсата на алкохол може да предизвика общо неразположение, в резултат на което също може да доведе до възпаление.
Захарен диабет
Тя зависи от това промени в настроението в нивата на кръвната захар. Тези колебания, които се дължат на постоянна борба на организма се опитва да регулира количеството захар може да предизвика противоположни емоционалните състояния - от удовлетворение и спокойствие, за да негативността и раздразнителност. Ефекти върху централната нервна система може да настъпи поради лекарства за диабет.
Проблеми със съня
Това се случва, че ние се преодолее безсъние, или ние просто не разполагате с време или условията на спокойния сън. Липсата на сън не само в състояние да направи човек раздразнителен, и може да доведе до сериозни психически проблеми. Не е чудно, че най-страшното изтезания в Китай се смята за принудително лишаване от сън в продължение на няколко дни - като резултат, много полудя!
Най-често физиологични причинява раздразнителност при жените
В допълнение към по-горе причини, има и такива, които са най-честите (или дори само) жени.
Депресия
Това е болезнено състояние, което ви кара да се чувствате потопен в скръб, така че на живо нормално да изглежда невъзможно. Жените са по-емоционални личност, склонна към депресия е много повече от мъжете. Например, една жена може да попадне в следродилна депресия, тъй като инхибира промени, които се случват в тялото й и уплашен огромна отговорност, която смята да стане майка.
Предменструален синдром
PMS е много често спусъка за дисбаланса на жените. Раздразнителност, промени в настроението, придружени от постоянни започва да ни притеснява около една седмица преди началото на менструацията. И обяснява всички тези поведенчески "трикове" промени в хормоналните нива.
Менопауза
Принципът е същата като тази при PMS - всички дължи на промяна в хормоналните нива в женското тяло. The менструалния цикъл е нарушен, и една жена влиза перименопаузата. По това време, тя произвежда много по-нисък естроген и прогестерон, и то е тези хормони, които влияят върху емоционалното състояние на жената.
Болест на Grave
Раздразнителност е един от симптомите на това заболяване. Това е автоимунно заболяване и това се отразява на щитовидната жлеза по такъв начин, че да започне да произвежда големи количества на някои хормони. След като това се случи, започне да се увеличава честотата на сърдечния ритъм; и промяна на скоростта, с която тялото преработва храната в полезна енергия.
Анемия
Това е заболяване на кръвта, причинено от понижаване на нивата на хемоглобина. Тъй носи кислород от белите дробове на всяка клетка на тялото, липсата на хемоглобин и, следователно, кислород води до факта, че тялото не може да функционира нормално. Мъжът започва да се чувства постоянно чувство на умора и уморен и ядосан, много по-лесно, отколкото човек, весел. Жените са по-склонни към анемия, по-специално поради повишения във връзка с различни заболявания на загуба на кръв по време на менструация.
Емоционални проблеми
Емоционалните проблеми могат да бъдат една от основните причини раздразнителност. Те могат да бъдат временно - например, с вътрешното кавга или конфликт на работното място - и постоянно - стрес, депресия, или други подобни причини. Стресът е най-честата причина, която води човека към провокативна и нервност. За борба с раздразнителност, първо трябва да се определи основната причина за стреса, и след това да го отстрани, ако е възможно.
Ако отстраните причината за стреса е невъзможно, трябва да се научите да контролирате своите реакции към него. Например, ако сте изправени пред остра критика от колеги, опитайте се да почтително вземат своите становища и да го разгледа от неутрална гледна точка, да не позволим на емоциите пречат на правилното решение. В този случай, вие сте емоционален отговор, за да заглушите, за да се предотврати по волята на негативните чувства, които могат да причинят стрес и раздразнителност.
Как да се преодолее раздразнителността
Прекомерното нервност и липсата на сдържаност може да доведе до много проблеми в отношенията с другите. Но вие може да предприеме стъпки, за да го избегне. Ако настроението ви в голяма степен се отразява на способността ви да успее в работата и поддържането на здрави отношения в страната, трябва да положим усилия, за да работят върху тях. Ето няколко стъпки, които можете да направите по пътя към своето спокойствие:
Имайте предвид, че в някои ситуации, това е атмосферата, в която обикновено са лошо настроение. Най-вероятно, раздразнителност ви се случва, когато сте отегчени, неудобно, уморени или гладни. Погрижете се да задоволяват своите физически нужди, за да се предотврати раздразнителност и гняв.
Подарете си една физическа активност, за да се справят с емоциите си. Можете да облекчи чувства на гняв, става за разходка, бягане, спортувате, плуване в басейна. Опитайте се да се движат активно поне двадесет минути всеки ден - това ще помогне за значително намаляване на симптомите на депресия и тревожност.
Идентифициране на причините за тяхното стрес; отделете време да пиша всеки ден, за да направите своите наблюдения от факторите, които могат да повлияят на състоянието ви. Highlight в своята документация на всеки факт, който ви причинено безпокойство и раздразнителност и рекордни конкретни стъпки можете да предприемете, за да се коригира ситуацията. И всеки ден правя поне малко нещо, което сте задали за себе си. Така че можете да се отървете от ситуациите, които ви причиняват стрес.
Изберете най-малко половин час всеки ден, за да направите това, което ви харесва. Можете да лакирайте ноктите си, четене детектив или романтика, фотографски цветя или играе с любимия си куче. Ако не се даде възможност да бъде щастлив, дори ако малко, но редовно, той няма да бъде изненада, ако започнете да се ядосвам на всяка дреболия.
Научете техники за релаксация. Щом забележите, че настроението ви започва да се променя от спокойствие, за да ядоса, просто отнеме време в продължение на десет минути и се опитайте да се отпуснете, с помощта на тези техники. Тук е просто упражнение: Седнете удобно, затворете очи и си представете, че сте на място, където можете да се чувстват сигурни и много щастлив. Опитайте се да използвате всичките си сетива. Например, ако си представим, че разходката в парка есента, опитайте се да мирише на чист въздух и на мократа трева, чувам шумоленето на листата под краката им, вижте силуетите на дървета и прелитаха от клон на клон птици.
Трябва да си помогнете сами!
Понякога хората стават раздразнителни, защото им липсват умения да общуват ефективно с другите. Например, вие не знаете как да се обясни на някой, че неговите думи или постъпки, доставени до вас дискомфорт. Това може да доведе до сериозно разочарование, защото е много трудно да си мълчим, ако не ви харесва нещо. Но суровата оценка да каже или да, също няма да подобри положението - и в действителност, а в друг случай, безсилие и гняв, само ще се увеличи. Тя е много по-ефективен тук не би било да се направи оценка на действията на вашия събеседник, и говорят за своите чувства, които имате, докато там. Или дипломатично да сложи край на разговора.
Да предположим, че някой ви каже, твърде висок глас за някои събития от живота си, и имате главоболие и искате да се заглуши. Може да се каже: "О, млъкни вече, най-сетне! Вашият груба дрезгав глас разбива мозъка ми! "И вие може да попитате:" Имам нужда да се извърши спешна работа; Хайде, да ми кажете малко по-късно? "Правилната комуникация е особено важно, ако знаете на слабост - склонност към раздразнение. Защо ви развалят отношенията си с другите, ако може просто да подобрите уменията си!
Да не забравяме, че всеки човек понякога е необходимо да бъде сам със себе си и с мислите си. Много лесно да изпитате раздразнение, когато сте постоянно заобиколен от много хора, с всичките си навици и особености. Невъзможно е постоянно да се адаптират към някой, и да се вземат предвид нуждите на някого; Вие трябва редовно да отделят време за себе си.
Възпаление не е само да ви изморително, но и го прави трудно да общуват с други хора. Вие сами ще бъде нервен, а други да се чувствате нещастни. Така че се бори с неговата раздразнителност, не й даде шанс да съсипе живота си!
Препоръчваме четене: Раздразнителност по време на бременност
