Спокойна ума и мускулите - релаксация - чудесен начин за облекчаване на болката по време на раждане. Релаксация помага за облекчаване на напрежението на мускулите, участващи в раждането, така че те могат лесно да се разпъва; увеличаване на прага на болката (т.е., намалява усещането за болка); намаляване на дискомфорта от раждането. Освен това, той освобождава естествените хормони, които намаляват болката; Тя запазва яснотата на ума, която е необходима за вземане на решения; Това спестява енергия, намалява умората.
Релаксиращ в най-трудните моменти, да спестите енергия. Напрежение в мускулите се нуждае от енергия, и облекчава стреса и релаксация преразпределя енергията там, където е най-необходимо - в утробата. Освен това, мускулите споделят информация. Стиснати юмруци, стиснати зъби и събра вежди се изпраща сигнали на напрежението върху мускулите на родовия канал, който по това време трябва да бъде смекчена. Откритият и спокойна устата предполага, че родилния канал и спокойна.
Ако съзнанието е спокойна, тялото релаксира и обратно. Взаимодействие на мозък и нервни окончания е не само от нервните импулси и в нивата на хормоните. Тялото произвежда хормони на стреса (катехоламините и кортизон) помагат на организма да се адаптира бързо към внезапни промени.
Например, събуждане през нощта от внезапен шум, можете ясно да се чувстват опасността, мозъкът работи, сърцебиенето става все по-често - готови ли сте да защитавате. Това е здрав отговор на стрес. Но това е установено, че това е вашата котка скочи зле, да се отпуснете и да заспите отново. В противен случай, не мога да спя, все още искаше да слуша и да се чувствам като сърцето ти се биеше. Хормоните помагат на първо място, но след това започна да работи срещу вас. Стресът става дистрес.
Нещо подобно се случва по време на раждането, след раждането - е, разбира се, стрес. И най-важното - да се постигне баланс на хормоните на стреса. В един нормален отговор на стрес хормони преразпределят притока на кръв от един орган към друг, по-важно в момента. Ако състоянието на стрес, се забави, притока на кръв към матката се намалява, подаване на кислород се намалява, забавено раждане. Повишена хормон помага да прокара бебето. Но ако хормоните, произвеждани прекалено много страх и тревожност увеличение, тялото ви работи на границата на якост и може да бъде уморен, до такава степен, че целият процес е просто състояние да. В този случай, въпрос за релаксацията на помощ.
Хормоните на стреса не засягат само върху матката, но също така и за плода. Отзивчиви на промени в хормоналния състав на кръвта на майката, детето също започва да произвежда хормони на стреса бързо да се адаптират към бъдещите промени. Elektromonitoring плода регистри се понижават в сърдечната честота на плода по време на борбата и възстановяване на нормалната сърдечна дейност и след приключването му. Хормоналния баланс помага на малкия човек вътре в теб, за да се приспособят към матката, както и на всички, какво се случва в биохимични и физични промени на тялото ви. Но когато майка й за прекалено дълго време в състояние на стрес, детето отива в състояние на стрес или в научен език, има фетален дистрес.
След раждането, хормоните помагат на детето да се адаптира към новата среда. Знаете те помагат на детето да бъде в възбудено състояние след раждане, без упойка. Можете да достатъчно дълго, за да види с широко отворени очи бебето. Това е - невероятно усещане. Вашият привързаност към бебето увеличава с всяка изминала секунда.
В случай на нарушение на хормоналния баланс на дете е изложено на продължително излагане на стресови хормони и дълго време е загрижен.
Не забравяйте, че по време на бременността и раждането да се отпуснете и за себе си, така и за плода.
Колкото по-обтегнати мозъка ви, толкова по-болката; релаксиращ, може да се намали болката.
Ако можете да се постигне баланс на хормоните на стреса и ендорфини, раждане продължи нормално. Ако хормоните на стреса потискат ендорфини, болка печели. Но ако успеете да се отпуснете ума, да се отпуснете на шийката на матката добре.
За да се освободите от стреса, постоянно да се напомня, че борбата - това е само началото на раждането е все още предстои. Поддържане на властта за втората фаза на раждането, вие ще бъдете в състояние да се справят успешно с напразните опити.
По време на бременност, сте усвоили техниката на облекчаване на мускулите, вашият партньор е усвоил релаксиращ масаж, сме измислили как да се прояви навън конюгацията на група мускули. Като се научат да се отпуснете напълно от главата до петите, да се научите да се отпуснете от някои мускули, особено тези, които са включени в доставката. Вашият партньор се е научил да разпознава напрежението на външните белези (ако ще да присъства на раждането), и сте усвоили техниката на дишане.
Тя става все по-популярни техники за релаксация с помощта на въображението. Представяте ли си тези моменти и места, които с най-приятното и да помогне да се отпуснете. Тя може да бъде истински събития от миналото и фантазии, като плуване в светлинни вълни или изкачване на планина. Хумор също може да облекчи стреса по време на раждане, намаляване на тревожността и позволяват на майката към новите сили да се концентрира върху работата им. Music отпуска тялото и ума, за да помогнете на хармонично отпуск.
Изследването на въздействието на музиката върху намаляване на болката (наречена audioanalgeziey) показа, че тези жени, които слушали музика по време на раждане, изисквани по-малко дози болкоуспокояващи. Изследователите смятат, че ритъма на музиката може да повлияе на ритъма на раждането, стимулиращ производството на необходимите хормони - ендорфини. В допълнение, музиката е много по-приятно да правя ритмични движения.
Изборът на музика бележка към нея са свързани само приятни спомени. По време на труда, ние често включва запис на арфа. Чувайки тази музика, ние си спомни как да я изслуша, седнал до камината през зимата в къщата на нашите приятели, и гледах снега, попадащи извън прозореца.
"Pack" болката - ако имате добро въображение, представете си болка, тъй като голяма пачка захарен памук, се разточва на малка топка, увийте го в хартия. Обвързването тази книга бучка в един балон, да гледате как болката се топи и отлита в синьото небе. Можете също така да "опакова" и неприятни, смущаващи мисли. Вдишайте, издишайте и ги разпъди, обвързани с балони.
Вашето въображение не познава граници: Представете си, шийката на матката като цвете, което бавно се разкрива в утринното слънце; или да си представя на вашето бебе по този начин през шийката на матката е през тесен ръкав т. ч. По-силните контракции, по-жива картина ще ви помогнат да се справят с тях.
Дишане по време на раждане
Много жени могат да се споразумеят, че бавното дишане помага да се отпуснете по време на раждане. Твърде често и дълбоко дишане или въздух-холдинг, не е безопасно за Вас и Вашето дете, но естественото дишане може да бъде доста полезен.
Когато контракциите са достатъчно силни, да вземе удобна поза, отпуснете мускулите и дишайте бавно и не прекалено дълбоко. Ако смятате, че имате дишане, замайване или тъмни очи, това означава, че можете да диша, не е физиологично. Правилното дишане в този случай - това е дишането, която ви дава най-доброто спокойствие и комфорт.
Когато контракциите стават по-силни, поемете дълбоко дъх, а след това бавно издишайте, като че ли бяха издухани от всички стреса. Дишането се, можете да намалите вътрешно напрежение, да се отпуснете всички мускули, особено на мускулите на корема и гърдите. Въздухът не трябва да се изтегли от белите дробове бързо и силно, както е в случая, когато издуване свещи за торта. Напротив, процесът трябва да бъде дълъг и еднакво. Когато издишвате, трябва да опразнят целия обем на въздуха от белите дробове и корема. Продължи да диша нормално, дишане през носа (да се избегне изсушаването на устата) и навън през устата му. Това дъх няма да ви разсейват, но ще ви помогне да се отпуснете напълно. В между битки счупят от носа си, като че ли сте със съня. Това ще помогне за изграждането на сила за по-нататъшно изпитване.
Описаната по-горе дишането е подходящ за повечето жени по време на раждането.
Понякога по време на трудоемкост вдишвания започва да се променя. В този случай, по-добре е да не се променя интензивността на дишането, освен ако в същото време се чувствам добре.
Някои жени автоматично ще ускорява дишането, когато контракциите се засилят. Това е естествена реакция на стрес. Когато битката свърши, вие трябва да поемете дълбоко дъх и след това бавно дълбоко дъх.
Твърде често или дълбоко дишане нарича хипервентилация. Мъжът има естествена нужда от участието на дишането по време на стрес. Вместо това, за да се поддържа желания баланс на кислород и въглероден диоксид в кръвта, хипервентилация премахва много въглероден диоксид от белите дробове. Това води до замаяност и мравучкане в пръстите, както и в човек. Спестете балансирано дишане по време на раждането може, използвайки някои техники:
- Осъзнавайки, че сте под стрес, не се опитвайте да се борят или да се удари в паника, като този, и препятства останалите родове. Изключете от напрегнатото положение и се предаде на милостта на инстинктите си.
- Да не се вдишва твърде съживи. Това води до умора, стрес на горната част на тялото и намалява притока на кислород. Такова състояние може да отиде в хипервентилация.
- Дишайте естествено. Честотата и дълбочината на дишането трябва да е удобно за вас. Ако смятате, хипервентилация, първо се забави дишането си. Честите напомняния на хипервентилация и постоянна подкрепа по време на раждането, ще ви помогнат да избегнете това състояние. Ако не можете да се забави дишането, се опита да диша същия въздух. За да направите това, диша във обхвана дланта притиснати да nosorotovomu триъгълник или притиснати да се сблъска с хирургическа маска. По този начин, можете да възстановите баланса на кислород и въглероден двуокис в кръвта.
- По време честото дишане периодично се правят дълго дъх (издишайте след дълбоко дъх въздуха възможно най-дълго, както и пълен).
Не се опитвайте да контролирате дишането последните си крака, природата ще дойде на помощ, и ще можете да си поемете дъх, доверете се на инстинктите си - това е най-разумно.
На етапа на опитите ви ще се чувстват необходимостта да настоява по време на всяка контракция. За да направите това, поемете дълбоко дъх и затегнете. Но не задържайте дъха си за дълго време. Прецедете трябва да бъде не повече от пет секунди. Респираторен арест и удължаване на опити (10-15 секунди или повече) не са необходими и могат да бъдат опасни за вас и вашето бебе. В крайна сметка, както на което трябва кислород за последния напън.
Вместо това, стиснати устни, задръжте дъха си, дишай равномерно, периодично обтегнати по време на борбата. Когато започва борбата, изчакайте желание да бута, поемете дълбоко дъх и затегнете в продължение на 5 секунди. След това се отпуснете и да се повтаря отново и отново, когато дойде време да прокара отново. Такова дишане ритъм ще помогне на диафрагмата и коремните мускули, за да бутнете бебето. Освен това, докато те ще имат достатъчно кислород, което ще го направи. Устата трябва да се държат отворени и челюстите не трябва да бъдат компресирани. Ако смятате, че трябва да издишайте по време на опитите, не отричам себе си това.
Дишането помага да се отпуснете мускулите на таза. Ако задържате дъха си, а след това затегнете тазовите мускули. Гледайте устата си. Затворени, устата заети сигнали към други мускулни групи, че те също трябва да щам. Soft, отворена уста - сигнал родилния канал на факта, че е време да се отвори.
Не е необходимо да се помни някакви специални упражнения. Просто се научите как да диша правилно, раждане придружител ще Ви каже кога да се забавя дишането и кога да дишам дълбоко.
Запомнете: дъха си - това е важно, че има няколко цели, включително и доставката на кислород до майката и детето, релаксация и поддържане на ритъма на видове.
