Вероятно, почти всяко момиче чували много за ефективна диета Catherine Mirimanova - една жена, която някога бе отслабнала от сто и двадесет до шестдесет килограма, както и собствените си да се отърве от много стрии по тялото. Въпреки това, той не е прибягнал до помощта на лекарите и не се използват специални добавки - са съгласни, че това е един невероятен резултат! Каква е тази техника? Това е специална система за правилно хранене "-60", който ще говорим днес.
Тази диета - не, че друга, като отделни ястия, които разполагат - пълно елиминиране на употребата на храна през нощта, след шест часа. Вместо това, тя дори не е на диета, и специален набор, който включва не само храненето, но и физическа активност, както и красотата глезене. Пълното прилагане на тези три компонента позволява да се постигне зашеметяващ резултат.
Подкрепа и диетолози System, защото това не е в противоречие с каноните на традиционна храна. "Минус 60" може безопасно да се използва дори и по време на кърмене, не забравяйте за само един протест - трябва да се следи внимателно състоянието на тяхното здраве и количеството мляко. Тогава няма проблем няма да имате.
Ако говорим за системата за електрозахранване, минус 60, че е важно да се отбележи, че такава диета - начин на живот, който трябва да се спазва в продължение на много години, за да се поддържа добра физическа форма. Всички поддръжници на програмата казват, че се придържа към правилата на диетата не е трудно, защото с течение на времето тялото ви е напълно възстановен от такъв режим и липсата на обилна вечеря, тя само ще се възползват. Диета System Mirimanova доста лек, и със сигурност подходяща дори и за тези, които не притежава добра воля. Основното правило тук - всичко може да се яде, но в определен момент.
Сега всичко в детайли.
Разполага с обилна закуска
Преди обяд, можете да ядете всичко, което искате без да се притеснявате за размера на порциите и броене на калории не е така. Пийте много вода - това е основният източник на здраве. Не е ограничено и сол, но не забравяйте, че излишъкът във всеки случай, вие само боли. Общо трябва да е в умерени количества.
Захар в цялата му форма, както и мед и напитки преди обяд. По-добре е, ако сте на мястото на бялата захар до кафяво или предпочитате фруктоза. Бялата захар няма абсолютно нищо полезно, защото с него можете да се чувстват свободни да кажа сбогом. Но да се прибягва до изкуствени заместители не е необходимо - можете да спечелите повече от един проблем.
Закуска в Mirimanova - основният компонент. Ако не разполагате закуска, обменните процеси в тялото си спирка. По-добре е да се яде нещо доста гъста, удовлетворяващо. Въпреки това, можете да ограничите и няколко бисквити с шунка и кашкавал. Кафе, чай и сокове - всичко може да се яде по време на този период от време, без да се притеснявате за калориите.
Не забравяйте, че някои зеленчуци могат да попречат на ефективното отслабване. Например, да не се яде прекалено много банани или праскови. Друг автор на диетата не препоръчва почистване с помощта на гладно дни - един вид насилие върху тялото, което може да предизвика обратен ефект, в деня след изписването може просто да се прекъсне и да яде повече от обичайното.
Точно на обяд
Основното правило - не пържени храни. Храната или възпаление или яхния. Добавки като майонеза или заквасена сметана, решени да четиринадесет часа, но в малки количества - една чаена лъжичка е достатъчно. Можете да използвате и соев сос и зехтин, също малко.
Система за захранване Mirimanova включва специални супи. Ако супата е спуснат на вода, можете да добавите картофи, ако е чорбата - за него е да се даде. Подгответе супи от бобови растения, като боб или грах. Но не забравяйте, че за дълго време не може да задоволи супи, защото те имат голям интерес за пореден път не е необходимо.
За обяд, можете да ядете суши и млечни продукти във всякаква форма, както и плодове (ябълки, сливи, киви, сливи, диня, ананас). Но не ям повече от две ябълки на ден, и безкрайно яде диня. Въпреки факта, че тя е доста водниста в структурата си, той има много захар - гликемичен индекс на диня е доста висока.
На обяд можете да си позволите боб (но не и зелен), не допълване на месо, включително риба. Замразени грах, царевица, сурови или варени гъби и се хранят на обяд. Бъдете сигурни, да се пекат или готвя зеленчуци. Можете да ги ядат сурови или protushennymi. Ако зеленчуците са кисели или солени, не се увличат от тях - спазвайте допустимата доза.
Отделно от това, че можете да ядете наденица или варени колбаси, месо и различни продукти, риба или желе, морски дарове, ниско съдържание на мазнини кебап, варени яйца. При избора на месо, печени или задушени предпочитат, но по-добре - варено. От имайте предвид, зърнени култури ориз и елда. Макарони оставя без рибни и месни ястия - по-добре да добавите малко сирене. На обяд можете да пиете черен или зелен чай, кафе, чаша червено сухо вино или сок (за предпочитане прясно изцеден).
Вечеря - последното хранене
Основното правило на диета вечеря Mirimanova - е гасенето продукти. Фрай в никакъв случай невъзможно. Използвайте подправки като соев сос и малко сол. Не е разрешено на захар в този момент. Бъдете сигурни, за да се помни това правило, в противен случай всички усилия за намаляване на теглото ще отидат на вятъра. Така че за вечеря, изберете нещо от всеки от предложените варианти.
Първи вариант - плодове. Валидни ябълки, киви, малко мивка, няколко резена диня, ананас и режеш, и цитрусови плодове. Плодове могат да бъдат комбинирани с млечни продукти. Не забравяйте: ако на сутринта, например, сте се нахранили една ябълка, а след вечеря е най-добре да се яде други плодове.
Вторият вариант - зеленчуци. Картофи добросъвестно ползване или грах и царевица, тиква, гъби (малка част), патладжан и авокадо. Такива зеленчуци можете лесно да съчетават вечеря и зърнени култури и млечни продукти. Основното нещо - да не зарежда, така че да не натоварват стомаха през нощта.
Третият вариант - с риба и месо. Позволени използването на всички видове месо или карантии, рибни продукти, морски дарове и варени яйца. Не забравяйте, яйца или риба / месо през нощта не могат да бъдат комбинирани с нищо. И ако ви се яде нещо от този списък, да забравите за друга храна.
Четвъртият вариант - крупата. Както бе споменато по-горе, оставя ориз или елда. Всичко това може да се комбинира с плодове или зеленчуци, или - в малки количества. И накрая, на петия вариант - млечни продукти. Ето това е позволено да извара или нискомаслено, неподсладено кисело мляко (една или две малки чаши). Да не се купуват кисело мляко с мюсли или зърнени култури. На живо кисело мляко - идеален за вечеря. Ако е възможно, да го подготви. Можете да ядете малко чипс сирене. Кисело мляко и сирене са умело съчетани със зеленчуци и плодове.
О, и напитките. Вечерта позволи на чай и кафе и още и газирана вода. Ако пиете кафе или чай без захар и мляко, а след това отидете напред и да използваме тези напитки, и след шест часа вечерта. Можете да приготвите пресен сок. Разрешено мляко и млечни напитки. След осемнадесет часа, да се поглезите с чаша червено сухо вино.
Основните принципи на "-60"
Обобщавайки всички по-горе, то трябва да се подчертаят основните точки на системата, загуба на тегло Mirimanova. На първо място - това е задължителна закуска. Дори и ако не искате да се хранят, да ви принуди себе си да ядат повече ръжени бисквити и сирене с кафе. Можете да пия малко чай или сок.
Следвайте консумират захар. Използвайте кафява захар или фруктоза. Алкохолът е разрешено, но под формата на червено вино, което трябва да бъде суха. Опитайте се да ядете повече ориз и елда като гарнитура. Започнете с леко сварен ориз, а след това постепенно да замени своята дива или кафяво.
Бял хляб и бисквити са приемливи в храната точно преди обяд. Но през втората половина на деня разрешено само ръж бисквити, в краен случай ръжен хляб. Храни като картофи и тестени изделия, по-добре е да се използва възможно най-рано, за предпочитане по време на закуска. Обядът не се съчетаят тези продукти с месо. Вечерта на картофи и паста трябва да бъде изоставена.
Вечеря до шест вечерта. Ето го задейства правило: колкото по-скоро толкова по-добре. Но не прекалявайте, защото ако последното хранене е преди пет вечерта, не можете да заспите поради силното чувство за глад. Опитайте се да постепенно прехвърляне на вечерята за повече по-ранни времена. Между другото, идеално вечеря включва използването на зеленчуци, ориз и кисело мляко. Известно е, че по-леките храната по време на вечеря, толкова по-бързо ще отслабнете.
В следобедните часове, да забравите за пържени храни. Боил, пекат, задушавам или се готви храна на скара - чудесна алтернатива. Диета Mirimanova не предполага ограничения в използването на течността. Пийте толкова вода, колкото тялото ви се нуждае.
Ако отидете да посетите, вземете една бутилка червено сухо вино - тогава не е нужно да се мисли, какво да се пие. В вечер, по време на събитията, като правило, няма какво да се яде. Ако е възможно, в такива случаи, ухапване на плодове или зеленчуци и нискомаслено сирене.
Диета "-60": Beauty & Fitness
Първо бе споменато, че програмата за отслабване за Mirimanova - това не е само на правилата на търсенето. Обърнете внимание на спорта и дясното козметична грижа. Подгответе скраб за кафе, че е необходимо да го търка на дневна база на всички горещи точки, като бедрата или корема. Внимателно извършена от местния антицелулитен масаж с помощта на сметана (можете дори деца) с добавянето на две таблетки мумия. На първо място това е малко спра си силует. В допълнение, тези процедури пречат както разтягане и отпускане на кожата, което може да се дължи на резки промени в теглото.
Ако говорим за спорт, след това изберете вида на своя собствена. Това може да бъде джогинг и упражняване на фитнес зала. Можете да се запишете в басейна или танци - изберете какво искате най-доброто. Във всеки случай, желаният ефект върху упражняването в комбинация с диета със сигурност да бъде постигната.
Имайте предвид, че подготовката за Mirimanova диета трябва да започне след около седмица. През това време, бавно се плъзга последното хранене в шест часа вечерта и да преминете към варени храни. След това можете спокойно да влезете в "минус 60" и започва да гори тези излишни килограми, радостно гледат като тялото ви става все по-привлекателна и стройна, а настроението - страхотно.
