Тайната на нашата диета - магическа зеленчукова супа диета. В един от сервирането му съдържа само 200 калории и ситост се запазва почти през целия ден. Оказва се, чудо супа диета, която се яде само веднъж на ден, но достатъчно, всичко, което искате. Затова се вари голям пот, само на 7 дни. All останалата част на печката в кухнята трябва да остане студено - не готвя нещо друго.

Въпреки това, в допълнение към супа, можете да включите в диетата си студени закуски и сандвичи - още 2 закуска. В края на краищата, понякога ние не се чувстват гладни, но ние просто трябва нещо да се дъвче. И все пак дневната хранителна стойност на храната не трябва да надвишава 800 калории. В този случай, вие ще отслабнете с 3 кг на седмица.

Успехът на диетата зависи не само от лична мотивация, но и от това, дали избрания момент за нейното начало. В никакъв случай не седят на диета, ако просто имаше настинка или се откажат от пушенето, ако сте в беда и сте под стрес, както и ако скоро да започне менструация.

  Рецепта за зеленчукова супа

В зеленчукова супа за отслабване, ще ви трябва: 500 гр бяло зеле, 2 чушки, 250 грама зелена целина, 3 глави лук, 250 г моркови, 1 кубче зеленчуков бульон, соев сос.

1. Ситно котлет зеленчуците и варете в продължение на около 45 минути в тигана с капака затворен.
2. Добави кубче зеленчуков бульон и варете още 10 минути, докато омекнат.
3. Подправя се със соев сос.
4. Охлажда се и се съхранява получената чудо за отслабване супата в хладилника.

Притоплете супата колкото можете да ядете по едно време.

От това, което представлява 800 ккал на ден: Закуска - 250, студено предястие - 350 зеленчукова супа диета - 200 ккал.

Съвет

Ако не ви харесва ястие предлагат в диетата, да го замени с друг, приблизително равна на съдържание на калории.

Всяка сутрин на празен стомах, изпийте чаша вода с 1 супена лъжица на природен ябълков оцет. Той стимулира обмяната на веществата и храносмилането.

Като следвате диета, опитайте се да се движи възможно най-много. Колкото повече са заети, толкова по-малко ще се мисли за храна.

Пийте 2 - 2, 5 литра минерална вода на ден. Също така полезни билкови чайове. Колкото повече се консумира течността, толкова по-бързо намаляване на теглото.

На сутринта всички вие сте досадно и нищо в устата ми няма да отидете? След това можете да, например, за закуска ям само ябълки, а по-късно хапят един сандвич със сирене.

Зеленчукова супа диета можете да ядете и на обяд и вечер, както предпочитате. Ако работите, можете да излее супата в термос и да го вземете със себе си на работа.

Колкото по-бавно дъвчете, толкова по-дълго и след това не се чувствате глад.

Ако сте наистина страда без сладко, вземете парче черен хляб остаряла и дъвче го, докато тя не изглежда като сладък.

Меню за седмицата (закуски, в допълнение към супата)

1. Първо denZavtrak. Кифла със сирене и киви. Нарежете на половина кифла с трици (45 г), се разпространява половината от маслото, поставете парче сирене (30 грама - използвайте нискомаслено сирене с 20 до 30 процента) и нарязани киви филийки. Покрива се с втората половина ролки.

   Студената закуска - сандвич със сьомга. 2 филийки черен хляб (45 гр) Масло (10 g), поставени една маруля и 50 г от червена риба (сьомга, сьомга). Заедно със сандвич ядат една ябълка.

2. Второ denZavtrak. Тост със сладко. Toast в тостер 2 филийки хляб с масло а. На тост Спред 1 чаена лъжичка сладко а друг да яде една ябълка.

   Студената закуска - сандвич със сирене и домати. 2 филийки хляб брашно с трици Масло. На една филия, поставете листа маруля, 2 нарязани домати (100 г) и парче сирене. Второто парче на горния капак.

3. Трето denZavtrak. Хляб с яйце и краставица 2 филийки хляб с масло а. Сварете твърдо сварено яйце 1, нарязани на филийки и краставици с резени (250гр) Разположено на хляб. 0, 5 чушки, нарязани на кубчета. Можете да поръсите със ситно нарязан зелен лук хляб.

   Cold снек - тост с шунка. Toast в тостер 2 филийки хляб от пшенично брашно с трици. На тост Масло, сложи 2 резена шунка (50 грама). Сложете нарязана краставица (250 г) в шунката и се покрива с втори тост.

4. Четвърти denZavtrak. Сандвич със зеленчуци 2 филийки хляб с препечена филийка в тостер. 75 г моркови, лук 50грама, 75 г черен пипер, 50 г сирене фино котлет и се смесват с 1 супена лъжица кисело мляко. Сложете на филия хляб и се покрива с друга филийка.

   Студената закуска - сандвич с яйце. 2 филийки хляб от пшенично брашно с трици Масло. Нагоре с 2 листа маруля. Твърдо сварено яйце нарязани на филийки. Сложете всичкият хляб, поръсва се със зелен лук на върха. За закуска можете да добавите 1 малка ябълка.

5. Пето denZavtrak. Кок с банан. 1 кифла със стафиди, нарязани на половина. Разстелете половината с масло. 1 малък банан (150 г), чисти, нарязани на филийки. Сложете на руло и се покрива другата половина.

   Студената закуска - сандвич с червена риба. 1 трици кифла нарязани на половина и се разпространява с масло. На половината сложи марулята на 2 листа, лук, нарязани на кръгчета, ситно нарязан копър, сол сьомга парче (50 г).

6. Шеста denZavtrak. Хляб със сирене и червен пипер 2 филийки хляб от пшенично брашно с трици Масло. Нагоре с парче сирене (30 г) г i75 пипер.

   Cold снек - тост с шунка. Toast в тостер 2 филийки хляб от пшенично брашно с трици, ги намажете с масло. Нарежете на филийки и 1 домат парче с варени шунка постави на тост. Горен капак с препечена филийка.

7. Седмата denZavtrak. Снек с Турция 2 филийки хляб масло. На една филия, поставете две листа маруля и 70 г пушени пуешки гърди. Нарежете 1 портокал, киви u1, се разпространява върху хляб и се покрива с втори отрязък.

   Студената закуска - сандвич сирене. Toast 2 филийки препечен хляб от пшенично брашно с трици Масло. A куп репички и лук, нарязани на филийки. На тост да се сложи марулята на 2 листа, зеленчуци и парче сирене (50 г). Покрива се с още една филийка.

По това време, навсякъде около отчаяно се опитвате да отслабнете, да много момичета има проблем от недостатъчно тегло. Въпросът за това как да наддават на тегло момиче, толкова много притеснения днес. Липсата на тегло - това е лошо, това се отразява на почти всички аспекти от живота на един млад човек, я кара да се чувстват харесва. Най-ужасните последици, които могат да причинят недостиг на тегло е загубата на репродуктивната функция при жените, е за всички клавиша за дами.

Веднага след като момиче с поднормено тегло менструация изчезва, тя трябва спешно да бъдат разгледани от лекари, започнете борбата с проблема, в противен случай тя рискува да остане просто безплодни. По-добре е да не се чака за възникването на подобни остри ситуации и за решаване на проблема, когато е в начален стадий. Необходимо е да се следи теглото си редовно на преглед от специалисти. Тогава въпросът за това как да наддават на тегло бързо форма момиче фигура вече не е толкова остър, за вас.

Вие не седят на диета, упражнения, достатъчно почивка и продуктивна, а теглото продължава да отидете?

Незабавно се свържете с лекар! В тялото си имаше сериозен неуспех, се справи с които ще бъде само специалист. Няма нужда да търсите за каузата на това състояние, защото все още не може да го определи. Загубата на тегло може да бъде причинена от алергии като нормални и туморни сериозни заболявания, заболявания на ендокринната система на човека.

Вие - това, което ядеш

Опитайте няколко дни, за да запишете всичко, което ви се яде и след това, колко храна, която консумират. Бъдете сигурни, да се обмислят всички ястия, дори и най-малката хапка. В края на всеки ден се брои колко грама храна ядете през деня.

Имайте предвид, че за едно хранене трябва да се консумират най-малко 700 грама храна, и то е за течността: супи, чай, напитки.

Сега можете да направите извода, че причина за такава бърза загуба на тегло. Ако закуска или обяд, вечеря, която ядем най-малко 700 грама, то е вероятно, че основната причина за това е тънкостта на обичайната си недохранване. Ако ядете повече от 700 грама, с помощта на специалист, опитайте се да анализира количеството на протеина в ежедневната си диета, както и на тяхното качество.

Знаете ли защо Козлетата растат толкова бързо и добре наддават на тегло? Тъй бебето яде през деня е количеството мляко, което тегловно е равен на 1/5 от нейната маса.

  Яжте право е много важно

Ако сте загрижени за проблема. как да наддават на тегло в една седмица момичето, обърнете внимание на това, което ядете, когато. За да получат бързо на тегло, опитайте се да ядете повече от три пъти на ден. Важно е да не се консумират храни в движение, и седи в една уютна стая в спокойна атмосфера. Много често, състояние на нервна възбуда предизвиква изтощение, и лошо храносмилане. Така че, ако всеки ден сте напрегнат, изпълнен с постоянни притеснения и главоболия, опитайте се да поне да вечеря в приятна атмосфера.

Първо и преди всичко да включва в дневния си хранителен режим на храни, в които от много протеини, не прекалявайте храни с високо съдържание на мазнини. Така че, ако ви се яде само мазнината, вие не само ще значително подкопава здравето си, но и сериозно да наруши функционирането на храносмилателния процес в тялото си, в голяма степен надебеляват. Вие не трябва да причинява вреда на тялото си, и просто напишете липсващите килограмите.

Всеки ден, опитайте се да се яде:

• Сметана 25 процента мазнини. Ако имате възможност някъде да закупите недвижим заквасена сметана, направена от естествен крем, го ядат. Този крем се абсорбира много лесно от организма, той не е вредно за човешкото здраве, но насища протеините и мазнините, които са полезни за цял живот;
• Брашно продукти - пържени и печени. Яжте на торти и сладкиши, торти, бисквити. Да не забравяме и меки кифлички, кроасани. От напитки предпочиташе чай и компот от плодове, плодови напитки;
• Фиг. Смята се, че оризът се съдържа в повишено количество калории, особено ако се приготвя месо бульон или мляко. Опитайте се да се поглезите по-често пилаф. Това ястие съдържа всички най-необходими компоненти за човешкото здраве, които допринасят за много бързото увеличаване на теглото.
• Маслото, което се абсорбира много добре от човешкото тяло, съдържа в състава си много хранителни вещества и витамини вещества;
• Milk. Препоръчително е да се пият три чаши мляко на ден. По този начин Вие ще насити тялото си с калций. Предпочитам да не обезмаслено мляко moloku.Zhirnoe много благоприятни за наддаване на тегло;
• Каши. Всички зърнени храни, приготвени с мляко, е истински склад на хранителни вещества и минерали. Фината хранене, да допринесе за повишаване на теглото - мляко овесена каша, подправена с парче масло. За щастие, днес търговците представени една наистина широка гама от различни зърнени култури;
• Плодове. Предпочитам само "тежка" плод. Опитайте се да ядете колкото се може повече пъпеши и банани, манго и кайсии, сливи. Съдържащите се в състава на тези плодове витамини и минерали ще насърчава доброто храносмилане, поради високото им съдържание на калории, ще наддават на тегло;
• Плодови сокове с пулпа. Ако сте на всяко хранене сок храна напитка, можете насити тялото си с значително количество калории;
• Месо. Уверете се, че да има в дневния си хранителен режим е говеждо, свинско или агнешко месо. Месото е отличен източник на протеини, така необходими за вас;
• Бонбони: бонбони и шоколад. Яжте ги с какао или чай, а след това в най-скоро ти най-накрая ще забележите новите сантиметра в талията;
• Хляб. Опитайте сега всичко е хлябът и нека тя да бъде вашето правило;
• Зеленчуци: картофи, тиквички, цвекло, тиква, тиква. Добавете ги в всяко хранене, че готвите.

Опитайте често да се готви в пота, след това храната няма да се изпари и е много добре се абсорбира.

Друг полезен съвет:

Купи за храни за кърмачета и да го пие през целия ден вместо мляко. Продукти за деца перфектно допринасят за увеличаване на теглото.

Изберете правилния хранителен режим

Разбира се, можете да назовем много храни, които трябва да бъдат включени в дневния си хранителен режим, ако искате да наберете ves.Zdes списъци само най-основните продукти. Композиране на вашата диета всеки ден, изберете само тези храни, които ви обичат. Нека приема на храна ще бъде за вас една приятна процес!

Ако ядете много, но не виждам никакви резултати, моля обърнете се към специалисти. Може би те ще бъдат в състояние да се идентифицира всяко латентно заболяване, което страдате. Една такава болест може да бъде opistorhoz който изгаря отвътре човека. С това заболяване трябва да се води, без високо калорийна диета няма да ви помогне да се отървете от него.

Не забравяйте да спортува

Опитайте се да правите упражненията, които помагат за повишаване на мускулната мъж. В по-голямата си част, тези упражнения трябва да бъдат предназначени за увеличаване на мускулите в ръцете й и бедрата, краката, гърдите. Ако желаете, можете дори да използвате стероиди. С тяхна помощ ще можете да наддават на тегло, като същевременно се поддържа отлична физическа форма.

Ако имате възможност да се наеме професионален треньор. Тя ще бъде за вас индивидуална програма за обучение ще се гарантира, че сте приключили с всички упражнения правилно.