Те казват, че характерът на жените могат да бъдат идентифицирани от дължината и формата на краката. Твърди се, най-дългокраки красавици често романтични, несериозни и не е твърде приспособени към живота. Те са объркани от трудностите и често се поддават на чуждо влияние. Докато късокрак жената весел, целенасочен, и може лесно да реши всеки проблем. Вярно ли е това? Вероятно.
Въпреки че, ако се анализират съвременните стереотипи, ние можем да разберем къде са тези заключения. През 21-ти век категорично постоянната мода дългокрака красота. Това, че тези момичета избират съпруга капризни олигарси. И като, се опитва да защити всички трудности в живота. Апартаментът, кола, слуга, банкова сметка - всички услуги на едно младо красота. Така че, защо да ми кажете за решаване на всички проблеми, ако те просто нямат? All отдих жена ограничен от избора на салон за красота, одобрението на менюто за вечерта и пазаруването. С възрастта, този списък се добавя часа упражнения за краката и отслабване упражнения в басейна. Какво? Форма подпомагане е необходимо.
Но да се върнем към втория тип жени. Тези, които не са имали късмет с крака. По-точно, късметлиите, но няколко сантиметра по-малка. Заплашва да стане съпруга на един олигарх? Едва ли. Стереотипите са толкова силни, че правомощията, които се няма да рискуват върви срещу общественото мнение. Съпругата само модел. И най-важното. Това сметки за жени с къси крака, за да се адаптират към този живот. Те определят "до ключ" (милионер - плоска - колата - по банкова сметка) никой не се предлага. Имаме всичко, за да се възползвате максимално. Не, те са били женени, разбира се, да излезем и доста успешно. Но като правило, работейки заедно със съпруга си и да му попречи силна подкрепа.
Разбира се, това твърдение не е неизменна истина, и тя може да бъде оспорена. Но един факт ще се съглася с всяка жена: краката трябва да са малки. След това да се чувствате по-уверени, и облеклото не е проблем, и изглежда по-млада. Само през годините, за да поддържа желаната хармония става все по-трудно. И все пак - ти сам, а срещу вас "опита", както противниците на възраст, целулит, разширени вени, отоци, лоша наследственост. И списъкът може да нарасне, а с него и комплекс, наречен "тежки крака". Тази липса на резервни части никой. Преди всичко го същият и прост служител на банката, както и съпругата на един олигарх. Ето защо, за да упражни отслабване крака едни и същи. Кои? Кой ще каже.
Стройни крака: общи насоки
Преди описване на набор от упражнения за краката, позволете ми да дам няколко насоки, които ще направят борбата срещу наднорменото тегло по-лесно.
Взимайте разходка
Дори ако сте наскоро си купи нова кола и карам навсякъде по новия си нещо, все едно ходиш. Хвърли коли, маратонки и обувки по начин за нови, стройните крака. Няколко часа на ден бърза крачка, и не можете да си купите фитнес или басейн.
Най въртене на педалите
И не гледам с копнеж към гаража. Колата - това е прекрасно. Но за да отслабнете, не е достатъчно да се завърти колелото и натиснете педала на три крака. Нуждаете интензивност. И мотора - това е най-проста и правилното решение на проблема с пълни сили.
Кажете "не" на асансьора
Е, какво, ако живеете на 9-тия етаж? Но краката са тънки по-рано от приятелката си от 4-ти.
Достатъчно, за да ядат мазнини и сладки
Не упражнение за отслабване на краката няма да ви помогне, ако сте след workout'll благодаря себе си чиния с пържени картофи. По принцип варено и също нежелателно. По-добре е да се яде една част от елда.
Бъдете дисциплинирани
Набор от упражнения ще бъде ефективна само когато започнете да тренирате всеки ден. Искаш ли да даде съвет? "Равенство" ежедневни занимания с любимите си програми или серия. Можете включване на телевизора? Започнете упражнението. Така можете да съчетаете полезното с приятното. И обучението ще се проведе много по-бързо.
Не очаквайте бърз ефект
Помислете: Дори Бог взел седем дни, за да се създаде по света. Но ние не сме, нали богове с вас? Затова, моля, бъдете търпеливи.
Упражнения за крака отслабване
Сега, че общите съвети подаряват, можете да започнете да опишат упражненията.
Застанете пред един стол, сложи ръце на гърба и започнете бавно клек. Няколко минути по-късно усложняват сложните движения, издига по време клякам върху пръстите на краката.
Не сваляйте стола далеч. Той ни дава по-полезен. Изправи се, водене протегнати напред ръце зад стола си. Вдигнете единия крак до петите. Вторият се притиска здраво към пода. Сега промените позицията надолу върху петата на единия крак, а другият вдигна до петите. Ако отидете на място, без да повдигате краката си от пода. Движението трябва да бъде енергично и продължително.
Разстелете върху подовата настилка. Легнете по корем и да започне да се направи заместник ритници. Вашият петата трябва да падне в същото време на задните части. Повторете този набор от движения десет минути, а след това се търкаля по гръб.
Rollover? Сега вдигнете ръцете и краката на върховете тренират случайна, но енергични люлки всички крайници, като че ли - бръмбар, обърнат гръб. От страна на това упражнение може да изглежда глупаво и безсмислено, обаче, използването на това е огромна. Така че затопля организма и увеличава кръвообращението в крайниците.
Не бързайте да се измъкнем от капаци за преспиване. Легнете права. Избутайте краката близо един до друг и малко асансьор. Задръжте тази позиция в продължение на няколко минути. Ще се почувствате колко напрегнати мускули? С всяка секунда, за да запазите краката си във въздуха е по-трудно. Ако смятате, че няма по-голяма мощност, по-ниски краката си на пода. Отпуснете се и се поддържа набор от упражнения. В един подход, който ви трябва само десет фута от пода, за да се вдигне. Без значение колко време ще ви отнеме. Основното нещо - да Махи са дълбоки и мускулите на краката, как да работят.
Упражнение, като предишната. Легни отново на пода. Завоя на краката в коленете и да работят люлки от едната страна към другата, докато, докато не се почувствате уморени. Силите на нула? Не спирайте упражненията и движения направи пет фута при максимален капацитет. Фактът, че нашето тяло се използва за "играят на сигурно" и изпраща сигнал за напредък умора. Ето защо, за да се получи 100%, трябва да продължи да упражнява, въпреки призивите за милост тялото.
Следваща набор от движения, наречен "40 секунди". Пусни го с една ръка, просто (няма нужда от специални инструменти и умения), от друга страна - това е невероятно трудно, тъй като необходимост невероятна издръжливост. Но ние трябва да помним, че не сте в напразни упражнения за отслабване на краката, нали? Ние постигнем нашата цел и ние ще тънък преди 10 години. Съгласни ли сте? После се изправи в изходна позиция. Първи упражнение. Запомни последователността:
нормална стъпка
бързо ходене
тичам
нормална стъпка
на пръстите на краката
по петите
на целия крак
Така че проверете първите 40 секунди от стаята с нормална скорост, след това преминете към бързо, а след това силен и т.н .. Всеки сложни движения трябва да приемат ... добре, точно 40 секунди. Извършва? Сега отворете една малка тайна задача: по-бързи стъпки (писти) в упражнението, по-голямата си ефективност.
Легнете по гръб
Краката се прегъват в коленете. Feet в същото време трябва да са под прав ъгъл, който не е техен арх по време на тренировка, като балерина на Болшой театър. Така че, готови ли сте? Сега редуващи се вдигне наведе на крака в коляното към гърдите. One, после още една. Опитайте се да запазите коленете си плътно върху тялото. Повторете упражнението 10 минути.
Следващият ход ще зарадва много жени в своята простота. Това е клек.
Можете да ги правя навсякъде те искат. Основното нещо - не е взел крак от пода. И пак, толкова по-бавно ти клякам, толкова по-голямо натоварване на краката и, съответно, по-малко мазнини по бедрата. За да сесии бяха по-бързо и по-ефективно, ние препоръчваме да правите клекове музика.
Друг набор от движения за красиви крака, познати от детството. Този така наречен "мост"
Спомних си? В часовете по физическо възпитание, учителят често ни накара да се огъват на дъгата. Това е време за прилагането на отдавна забравени умения в живота на възрастните. Просто трябва малко по-трудна задача. Вие няма да бъдат подкрепени и с двата крака, и да се премести на натоварването на един крак. Това означава, че по време на упражнението основава на две ръце и една nogu.Cherez няколко минути, преместете натоварването на втората спирка, и да продължи да стои на моста до пълно чувство на умора. Това упражнение е добре, защото тя осигурява на мускулите на ръцете и краката в същото време. Плюс това, можете развие хубава преса. Така че не бързайте да се изкачи на мостика. Разширете страданията им за няколко минути, така че тялото ви е силна и гъвкава в продължение на много години.
Диета за тънки крака
Какво мислите: възможно е да има добре оформени крака и да яде всичко? Разбира се. Ако сте - добри генетика и метаболизъм в ред. Въпреки това, ако четете това и са дошли почти до последния параграф, на проблема с наднорменото тегло е все още там. И повярвайте ми, че просто гимнастика програма няма да се справи с това. За да се постигне желаната хармония, следва да бъдат допълнени от множество ритници балансирана диета.
Сега, много жени започват да се извинявам и да кажа, че един зает график не им позволява да се хранят правилно. И това, което те имат в организацията не разполага с трапезария и кухня, с цел поддържане на всякакъв вид диета. Лесно вярвам. Въпреки това, ако една жена е решена да промените пълна подножието на стройна, нищо няма да я спре по пътя към целта, повярвай ми. Така че да се чуеш: желанието ви да отслабнете е достатъчно голям? Ако - да, спомням си няколко прости съвета за това как да се хранят балансирано работно място.
След събуждане, изпийте чаша вода
А по-добре - да се добави една чаена лъжичка мед и лимонов сок. Това е естествен енергийна напитка, която ще ви помогне да се развесели. И вие няма да забележите, като увеличението на сили, и ще дойдат да работят крилат.
Яжте закуска в близост
Много хора се движат из къщата, пиенето на чаша кафе. Това е грешно. Закуската трябва да бъде завършена. Препоръчително е да се себе си и домашно приготвена овесена каша готвя. Тя не отнеме много време. Съвременните производители отдавна завършени половината от работата вместо вас, стреляйки Каши за бързо приготвяне, които са достатъчно вряща вода пара.
Много доволен от закуската на работното място с шоколад, чипс или крекери
Смятате ли, че - това е добре за краката и кръста? Какво има до кръста! Тези ежедневни пет минути, дори и отрицателно въздействие върху здравето, да не говорим за фигурата. Какво да правя? Разделени от екипа? Не, разбира се. Просто сменете шоколад с мляко, за да вгорчи. И чипове - в ядките и захаросани плодове.
Ако заведения в компанията не са налични, се вземат на обяд с него
Не билки телесните мазнини парче пица и несметен брой дрожди торти.
Яжте по същия vremyaEtot проста техника подобрява храносмилането и помага да се поддържа високо ниво на метаболизма.
Пийте по време на работния ден, не за кафе и вода
Защо ви е необходимо толкова много кофеин? И водата е напълно смилаеми и помага на тялото ви се бори наднорменото тегло.
Право "да не се яде след шест часа вечерта" знае абсолютно всички жени
И това не може да бъде включена в списъка на Sovetovna практиката показва, че много пренебрежение златната истината и да продължи да се зареди след залез слънце. Мили момичета, ако знаеше колко килограма можете да загубите не само поради навика да яде през нощта!
Стройни крака - това със сигурност е красива. И към това полезно начинание. Но това трябва да става отговорно, а не една седмица преди празниците, за да влязат в вечерна рокля. Или това често се случва, че една жена обсебен от идеята да отслабнете. Нейната подкрепа: приятели я намеря рецепта диета, мъжът купува фитнес зала. Една жена, вместо да променя живота си, peredarivat пропуск за фитнес и купува следващата торта с бита сметана. Попитайте: Защо не седнете на диета и не ходя на фитнес? Отговаря: И аз не успях. Това означава, че той е предварително конфигурирано да победят и дори не се опитва да стане тънък.
Момичета, не забравяйте, че вие ще постигнете красиви крака, само когато тя ще бъде не една мечта, но до гол. Така че отивам за него!
