Кои са четирите очи не искат да се отърват от своите "оптични патерици?" Хора с добро зрение дори не могат да си представят колко много неудобства достави тези устройства, наречени точки. Те непрекъснато се замъгли (особено през зимата в областта на транспорта), е необходимо да се изтрие своята специална кърпа. Точките се счупи, след това загуби, след това да спре нормалното коригира зрението, а след това трябва да купуват нови.
Но можете да се отървете от очила! Не, не просто да ги хвърля в кошчето - тогава ще се удрят в предмети, пренебрегват познати на улицата. Да, в края на краищата, това е просто опасно - защото не можете да видите насрещното движение, и ударен от кола. Много лекари и преподаватели, които насърчават упражнения за очите с късогледство, твърдят, че точките, необходими за премахване веднъж и завинаги.
Но не трябва да го направя, ако си късогледство (така наречената научна късогледство) е по-голям от 1, 5 диоптъра. Когато нарушения на силни гледни точки, просто трябва да се промени с най-здравите на тези, малко по-слаб. Скоро ще видите, че това е реално, ако редовно правите упражненията с късогледство.
Отърви се от стреса - той уврежда зрението!
Не само за миопия, но и в други заболявания на очите голяма роля в развитието на техните захранващи играе. Да, очите ви са подобни по структура на мускулите като ръката или крака. Ако тези мускули са напрегнати постоянно, зрението се влошава. Очи - много пъргав тялото, те не могат да съществуват без товар. Но умората на очите отрицателно въздействие върху тяхната работа, окото трябва да се движат свободно и лесно.
Къде е напрежението в очните мускули на недалновидни хора? Този въпрос не е еднозначен отговор. Повечето ochkarikov страдат от късогледство в детството. В училище ние започваме да се напряга очите си да видя нещо на дъската. Тогава можем да присвоява първо лечение на късогледство. Обикновено се предписва очила с диоптри подходящ човек, за да може да се види най-долния ред на теста.
All оптометрист удовлетворен (лекар лечение визия оптометрист или офталмолог нарича, са едно и също нещо), визия коригирана. В най-добрия случай, ще ви постави в ръката ти лист хартия, където писмено упражнения късогледство. Това също може да се каже, че тези упражнения ще ви помогне само ако правят дълго време и непрекъснато. Веднага се отказах, зрението се влошава отново.
Този подход е съвсем нормално, че един човек си слага очилата си, и гимнастика за очите с късогледство остава незаслужено забравени. Какви упражнения могат да се освободите от стреса, от очите ни? Ето списък на прости движения, които трябва да се направи на дневна база:
Преекспониране;
люлка;
Palming;
психическо представителство.
Нека погледнем по-отблизо всеки елемент.
Sun - и хранително-вкусовата за очите ви
За лечението на окото с помощта на слънчева светлина, трябва да се научите как да направите едно упражнение, наречено "Преекспониране". Древните йоги са забелязали, че гледаш слънцето през залез очни лекува, което прави по-остро зрение. Но тези дни, особено в града, хората нямат възможност да наблюдаваме залеза. Затова упражнение се прави по всяко време на слънце. Ако "да го" ярката слънчева светлина не може да има сили, тогава можем да заеме силна лампа (около 260 w) и я държи в двора далеч от лицето.
Първо трябва да се премахне очилата и да стоят някъде на ръба на плътна сянка (зад ъгъла на къщата, или на вратата). Единият му крак трябва да стои в сянка, а другият - на осветената зона. Със затворени очи. Поемете дълбоко въздух и да започне да обърне глава от едната страна към другата. Идеята е, че ярка светлина трябва да падне върху затворените очи, след това отидете на страната. Ръководител е най-добре да се повиши с оглед да се удари в пропастта между затворените клепачи.
Първо, окото ще трепне от болка, да направите това упражнение за толкова дълго, колкото те да свикнат с ярката светлина. След това можете да преминете към следващата стъпка от Преекспониране. С лице към светлината (със затворени очи). Сега обърнете към страната на тялото и главата. Важно е, че окото не е "тояга" на слънце, и погледна към мястото, където главата се завърта.
Последната част на упражнението да го направят. Дланта на едната ръка сгънат "лодка" и пуснати на окото, така че той може да започне да мига в съответствие с него. Развой на събитията, както и преди, с тази разлика, че отвореният око виси надолу и е постоянно мига. Бавно повдигнете главата си, все още мига. Направете същото и с другото око. Така че е за лечение на късогледство слънчева светлина. След Преекспониране, че е необходимо да се направи друго упражнение - "Palming".
Palming - помагат за отпускане на очите с ръце
След упражнение с слънчевата светлина е необходимо да се потопи очите на тъмно. Как да се постигне това? Разтрийте палмово за приятната усещане за топлина. След това сложете една върху друга, така че да се получат две "къща" за очите. Основания за малки пръсти, докато трогателни, скръстил ръце в шепа. Този "дизайн" е поставен върху носа като очила. Тя трябва да мига и се уверете, че не лъчи на слънцето не прониква.
Това упражнение може да се направи от късогледство седи и дори в легнало положение. Основното нещо, което лактите бяха опънати. За да направите това, те поставят на масата или на една възглавница (ако седнете на стола). Когато Palming свърши с легнало положение, с лакти на двете страни да приложат възглавницата.
Отпуснете се в пълна тъмнина отпуска напрегнатите мускули на очите и едновременно активира много от очите на нервните клетки. Не се опитвайте да "чувстват" вашите усещания в очите, това само ще увеличат напрежението и третиране не е завършен. Най-добрият начин да представлява нещо хубаво. Добър ефект и представителство на черно. За това ние трябва да ви запозная с известния черен нещо - кадифена завеса в театъра, черните букви от азбуката, черни кожени ботуши ...
Много хора питат колко често е необходимо да се направи Palming през деня. Отговорът е прост - колкото повече толкова по-добре. Не дръжте очите на тъмно в продължение на дълъг период от време, по-полезно за късогледство да го направя след няколко минути 6-10 пъти на ден.
Потвърждава истината, че движението - е живот
Следващото упражнение се нарича "завой". Той се основава на факта, че окото вижда, когато се премества. Късоглед хора често изглеждат твърде тясно, без да мига или преместване на очите. Този навик е разработен в детството, когато пред очите е само началото да се влошава. Вашата задача - да преподават очите й отново се движат свободно, без връстници или "взира" в един момент.
Завои са големи и малки
Great развой на събитията над тялото, петата може да се отдели от пода. Долната част на тялото е в покой, въртенето се извършва само в кръста. Бавно завъртете главата си, раменете, очите и тялото в една или друга посока. Нека околните обекти като "флоат" пред очите ти.
За постигане на релаксация е необходимо да се направи 60 завои, и ако направите 100 завои, дори можете да се насладите на процеса. Ако го направите големи завои 100 пъти сутрин и вечер, не е само нормално зрение. Гъвкавостта на гръбначния стълб ще се увеличи и това ще подобри функционирането на сърцето и дори храносмилателния тракт!
Като вариант на това упражнение при лечение на късогледство може да направи малки завои, наричан също "пръст". По този начин е необходимо да се сложи пръст пред носа му и внимателно обърнете главата си на една страна. Важно е да не погледне с пръст и покрай него. Необходимо е да има смисъл, че пръстът се движи. Не всички успяват. В този случай, можете да се опитате да се сложи на носа не е един пръст, и всички пръсти на двете ръце, колкото е възможно, "издигната" тях. Изглежда, че тази "Palisade" се движи покрай очите си.
Приятни спомени лекуват визия!
Това е четвъртият упражняване на релаксация. Спомняйки си или умствено представяне на радостните събития помага да се отпуснете ума и следователно лечението на късогледство, е необходимо да се започне с това упражнение. Всъщност, не само в началото, може да се извършва по всяко време, по-често по-добре.
Една жена, която загубила съпруга си, ми каза, че почти загуби зрението си вследствие на тежка депресия. И само в приятни спомени за старите щастливи дни тя бе намерена спасението си. Всеки стрес или тревожност може да се намали до нищо, ако започнете да си спомня нещо интересно и радостен.
Например, един музикант ще донесе удоволствие на паметта на успешни концерти, спортистът може да се насладите на "превъртане" отново печели конкурса, шивачката може да бъде текстурата и цвета на платове, с когото тя наскоро е работил. Не е нужно много въображение, за да си припомните, че животът имаше много приятни мигове. Затворете очи и си спомням ги е чудесно упражнение!
В допълнение, можете да комбинирате велики Palming и приятни спомени, за късогледство, това много ефективна тренировка отпуснете очите си.
Какво йоги проявяват бдителност връщане
Много от днешните система за лечение на базата на окото на древните техники изобретени от йогите. Един от тях - съзерцание на пламъка на свещ. Ето кратко описание: задайте си една свещ на масата, че пламъкът на нивото на очите, а разстоянието до свещта - около 1 метър. И започнете да търсите в горната част на пламъка на свещ, без да мига. Eyes ще бъдат една сълза, но Morgan е възможно само в изключителни случаи, когато това е абсолютно невъзможно да се толерира става.
Постепенно очите да свикнат с този режим и ето пламъка, без да мига, всеки път по-дълго. Правете това упражнение в продължение на няколко минути всеки ден и вие ще забележите, че визията започнал да се подобрява.
Аз трябва да кажа, че йога са разработили набор от упражнения, който помага с късогледство и далекогледство. Тя се състои от няколко прости движения на очите, за неговото изпълнение не отнема повече от 10 минути.
Движение на очите от ляво на дясно.
Същото само в посока нагоре и надолу.
Първи поглед към горния десен ъгъл, след това бавно се движат очите му в долния ляв ъгъл, а след това се премести очите си в обратна посока. Вторият цикъл започва с горния ляв ъгъл на стаята, доведе окото към долния десен ъгъл и да се върнете обратно.
Кръговото движение през очите - очите се движат бавно в кръг, като се започва от най-горната позиция. Моля, направете кръг 10 пъти по часовниковата стрелка, а след това 10 пъти обратно на часовниковата стрелка.
Всички движения се извършват бавно, без натиск, при краищата трябва да погледнете на закъснението от 1 секунда, а след това да продължи движението. Много полезен между упражненията често, често да мига, той помага за облекчаване на напрежението.
Ако убеди себе си да направя релаксиращи упражнения и движения на очите редовно, всеки ден, ефектът е длъжен да бъде. Никой не обещава, че ще се откаже след месец точки, но значително да намали броя на диоптъра от сили, на всички!
