Този проблем се увеличава или намалява гърдата, днес съответната повече от шестдесет процента на женско население на планетата. Това е въпреки факта, че на подиума тук в продължение на много десетилетия в един ред оскверняват модели с почти момчешки фигури, и дамите, сякаш се спусна с картини на Рубенс, са все още страда от прекалено силно изразени, според тях, фигури и се огъва тялото му.
Парадоксът е, очевидни: жени с големи гърди, много се оплакват от неудобството, че това причинява, а притежателите на скромни форми мечта на пищна красота. О, как става така, че твърдението, че ябълката виси на върха, изглежда, много пъти по-сладък от това, което лесно можете да се откъснете!
За съжаление, все още не е измислил начин да магически дари всеки от справедливата половина на човечеството бюст на мечтите си. Но твърдението, че всеки се нуждае от гърдите грижи добре да го поддържа в еластично състояние, е извън съмнение. Въпреки това, тъй като този обем, но няколко паднали женски чар мъжете изглежда по-малко секси, отколкото малките и удобно. Ето защо, ако не сте доволни от размера на бюста на недвижими имоти, като за начало, уверете се, че то не е резултат от небрежност на упражняване на определени мускули. В крайна сметка, увеличаване на упражненията в гърдите - това е реално!
Уголемяването на гърдите, без усилие - мит?
Какви трикове не ходят на различни измами, едва доловимо свири на струните на душата на жената, което ни дава фалшива надежда за лесни начини за желаната форма! Таблетки, хитър масажисти, Електрически сутиени - привидно нищо асистенти? И понякога не иска да признае, единственият истински факта: повдигане на бюста, с нея да и да я направи по-привлекателни може само специални упражнения за уголемяване на гърдите.
Но преди да се пристъпи към по-подробно описание за това, трябва да се каже, че моделиране и усъвършенстване на всяка фигура - работата досаден, и само по отношение на такава нежна и сексуалната част на тялото, като бюст, тя изисква специални усилия и търпение. Така че бъдете готови за това, което очаквате проста, но редовни физически упражнения.
Незначителни промени в размера на гърдите като неговия растеж, много жени изпитват преди или по време на критичните дни в активния сексуалния живот, а в началото на бременността. Във всеки от тези случаи, бюста повишава активността на хормоните, произвеждани от тялото.
Не е тайна, както и факта, че редовният секс стимулира притока на кръв към органите, като по този начин развиващите се капилярна система. Ето защо, не се увличайте по всяко упражнение на увеличаване на бюста, много жени са изненадани да открият, като навременна промяна в неговия размер, ако са сексуално активни дълго време.
За разлика от мъжете, представители на красивата половина от човечеството от природата са слабо замускулени, така че не се очаква значително в резултат на упражняване на увеличаване на бюста. Въпреки това, някои видими с невъоръжено око е напълно възможно да се постигне промени. В допълнение, отслабването на мускулите на бюста води до неприятни промени като увисването и загуба на форма, по-специално във връзка с бременност, кърмене, и неизбежните промени, свързани с възрастта.
Но кой казва, че за да се справят с този безсмислен, защото природата не изневеряват? Напротив, предоставено малко да коригира своите прелести изцяло в силата си, както и разнообразие от упражнения за увеличаване на бюста е предназначен за поддържане на нейната еластичност и тонус, толкова полезно за всички жени без изключение. Така че, нека не заобикалки и разработена на основните и най-ефективните механизми, които могат да изпълняват у дома.
Упражнения за гърдите, без гири
Размер сутиен не е толкова важно, колкото си външен вид, опъната и тонизирана. Ето защо, треньори и инструктори, които преподават групови програми в фитнес клубове, се препоръчва редовно да се специални упражнения - дори можете да ги направите в къщи. Този комплект не включва използването на гири или друга специална спортна екипировка и атрибути, така че тя е достъпна всяка една от нежния пол.
Но той не е причина за бързия растеж на гръдните два размера - разчита на него не си струва. Такива прости и ефективни упражнения влияят положително на мускулите на бюста перфектно го извади, и всички положителни промени в комплекса и наистина увеличаване на броя на заоблени форми на разположение. Така че това правило в свободното си от работа направят или учат време у дома, за да извършите следните елементи.
Притискането палми
В първоначалното си положение, което трябва да се изправи прав, сложи си крака на ширината на раменете, начертайте стомаха. Сега отидете на ядрото: поставете дланта на ръката си пред гърдите и изпрати до върховете на пръстите. Уверете се, че гърба ти е права и ръцете линия е успоредна на пода. Отдавайки палма, да ги задържим в тази позиция е не по-малко от десет секунди. Повторете най-малко петнадесет или двадесет пъти, чувство напрегнатите гръдни мускули. Можете да вземете два подхода.
Притискането
Първоначално, необходимостта да коленичи, ръцете трябва да се поставят по-широки от раменете и гърба трябва да се държи изправен. Огъване лактите си по време на вдишване и при запазване на гърба си изправен, спуснете тялото надолу и издишате трябва да се качим горе. Повторете кършене трябва да бъде не по-малко от петнадесет или двадесет пъти.
"Пуловер"
В първоначалната позиция, вие трябва да лежи по гръб, се огъват краката си в коленете и лактите ръце -. Сгънете дланите заедно и насочена към тавана между лактите трябва да се затяга валяк. Когато вдишвате ръцете си се обърнаха назад, пръстите докосват пода, а когато издишвате връщане в изходно положение. "Пуловер" повторете поне петнадесет до двадесет пъти, и ако е оставил въоръжени сили вземат втория подход.
Смесване остриета
Първоначално, необходимостта да се сложи краката си на ширината на таза и се разреждат ръцете на страните да нивото на рамото. Вдишването, което трябва да се простират назад и намаляване на скапула и на изхода да се върне в първоначалното си положение. Уверете се, че на гърба е прав, стомахът му е съставен и се наведе към лактите да са успоредни на пода. Повторете най-малко петнадесет до двадесет пъти. За да се постигне ефектът възможно най-скоро може да се направи и втория подход.
Скоба
Изходно положение: стои, краката на ширината на таза, ръцете апарт. Издърпайте стомаха, гърба изправен. Сега трябва да се повдигне ръцете си в диагонала и се дръпна назад. В това положение трябва да престои в продължение на тридесет до четиридесет секунди. Разтягане трябва да се повтори поне петнадесет до двадесет пъти.
Достатъчно е да се изпълни дома тренировъчна програма за уголемяване на гърдите, състояща се от всички тези елементи, веднъж на ден, така че можете да разчитате на спорта бюст в близко бъдеще. И се наслаждавайте първите резултати от най-трайните дамите ще имат възможност в рамките на кратък период от време, като например един месец. Вие ще привлече мъжките погледи - това ще допринесе за много еластична, стегна гърдите му и просто луксозен.
Лесно е да се таксува за мускулите на бюста
Увеличени гърди чрез упражнения възможно пет до шест см и с помощта на друга сложна задача, която е много подобна такса. Той предоставя обща изходна позиция - че стои, краката ширината на раменете - толкова удобен за у дома и в офиса, като тренировка. Зареждането трябва да се прави всеки ден, а всяко упражнение трябва да се повтаря осем пъти.
Спред раменете, леко ги вземе настрана и по-ниска. Издърпайте корема, да гледате поза, че е важно да се постигне ранен ефект. Обърнете главата се накланя назад, напред и настрани.
Следвайте деформацията на тялото назад, и с наведена глава от своя страна един към друг и рамото, драг на пода. Не забравяйте да вземете стомаха.
Дръпнете раменете ви за вашите уши и след това да ги намали. Извършване на всяко упражнение бавно чувствам как напрегнати мускули гръдните.
Arms встрани, да ги стягат и бавно се повиши и по-ниска. Дръжте гърба си изправен, дръпнете корема си.
Интензивно завъртете развеждат през ръцете на партита в кръг за четиридесет до петдесет сантиметра. Не забравяйте да се поддържа добра стойка, напрегнатите мускули на раменния пояс.
Разширете вашите ръце по стените и бавно ги връща обратно. Опитайте се да запазите линия, успоредна на пода.
Поставете четката на раменете и лактите леко към тялото. Сега със силата на ръцете, да ги изправи, се върнете в изходна позиция и повторете движението настрани и после надолу.
Вземете свити лакти зад гърба си, плесна с ръце в ключалката в кръста и да ги оправям, връщането назад. Дръжте гърба си изправен.
Смятате ротационни движения раменете - напред и назад. Ръцете трябва да бъдат по този начин пропускат покрай тялото, но можете да ги поставят на раменете си, свити в лактите.
Поставете ръцете пред гърдите, ръцете се сгъват за молитва, и натиснете надолу здраво с една ръка в друга, като се прецеждат мускули. Гърбът трябва да е изправен и стомаха - изготвен.
Bend едната ръка и да го пуснете на кръста, вдигни втория. Не мърляч, стоят изправени. Смятате странични завои, промяна на позицията на ръцете на свой ред.
Четки блокиращо зад главата, торса се навежда напред и назад, и дясна и лява страна. Поддържайте добра стойка.
За да се допълни по-горе набор от упражнения за уголемяване на гърдите може да бъде специален масаж, който се извършва независимо в уюта на вашия дом. Неговото действие е насочена към укрепване на бюста и даване на еластичността на кожата. За да направите това, което трябва да масажирате всеки ден в продължение на петнадесет минути по всяко удобно за Вас време. Състои се от три прости стъпки.
Изправи се и се отпуснете. Започнете, като гали. Смазване овлажнител ръка бавно направи кръгови движения, движейки се от двете страни до центъра, без да докосвате на зърното. Пет минути по-късно, отидете на замесването. Повдигнете гърдите с една ръка и пръстите на двете имитират месене или изстискване на гъба. Чувствам как притока на кръв прави бюст на горещо? Време е да се пристъпи към последния етап - до подслушване. Използвайте пръстите си, за да направи внезапна пастърма, но безболезнено подслушване ръб на ръката си и след това се потупа по цялата повърхност на гръдния кош.
Набор от упражнения за гърдите с помощта на гири
Разбира се, използването на специални спортни атрибути, като гири, предвижда работа във фитнеса под ръководството на опитен треньор. Но някои прости упражнения за уголемяване на гърдите могат да бъдат извършени в дома, ако стриктно се следват указанията, описани по-долу, които определят очакваните резултатите си. По този начин, комплексът се състои от редуване на физическите елементи, със или без гири.
Първото упражнение за уголемяване на гърдите е кодовото име "Долу границите! "Това е все едно, специално създаден за практикуване у дома. Изберете една врата, стои в него, ръцете й върху бузата й. В рамките на една минута със сила бутнете напред, сякаш се опитваше да прокара границите или премахване на стената. Сега завой, така че да се създаде допълнителна тежест върху гръдните мускули, и да продължи да пресира дори само една минута. Инвестирайте в упражнение цялата власт.
Вторият елемент се нарича "The Wall". Нейната основна прилича на предишния, но предложението не се извършва в една врата. Изправи се срещу стената и бутнете ръце, напрежение на мускулите на бюста. Твърде много не е необходимо да се навежда, защото в този случай, цялата тежест ще се върна. Опитайте се да се изправи прав и да направим три набора от две минути. Не е ли вярно, дори и у дома няма да е трудно?
Сега вземете дъмбели и пристъпи към третото упражнение на тема "Ски! ". Основното движение наистина напомня златистата Малка на пистата, но ще трябва да го нося бавно. Започнете от бедрото, леко повдигнете протегнатите ръцете нагоре за няколко секунди ги поправи на нивото на гърдите и бавно-ниска в изходна позиция. Извършване на три набора от шест до осем повторения.
Четвъртото упражнение се нарича просто - "Bench". В дома, правото да прави това доста трудно. Но представете си, пълна гама от този елемент не може да бъде без. Ето защо, легнете по гръб и сложи ръце свити в лактите с натоварването на гърдата. Legs да се простират на пода. Стегнете бюста и повишаване на гири нагоре (опитам да го направя точно), долната част на гърба и не на пейка преса. Повторете осем пъти за три комплекта.
Петото упражнение - "Push-нагоре подкрепа." Най-добре е да се използва един стол, който е дом на всички. Застанете с гръб към него, в останалата ръце на седалката, и дръпнете краката под ъгъл от тридесет до четиридесет и пет градуса. Огъване лактите си, бавно спуснете тялото надолу и се връща в първоначалното си положение. Направете покупка на шест до осем пъти и се повтаря три пъти.
Сега пак ще гири и да започне упражняването на тема "Окабеляване". Седнете на стол, изправете гърба си, се наведе близо до тялото и ръцете с гири, поставени пред него. Поддържане на лакти на багажника, да вземе и двете си ръце, за да отстрани, доколкото можете. Правилно дръпнете мускулите. Следвайте член осем пъти. Сега откъсне от страни свити под прав ъгъл ръце и ги арх-размножават дванадесет пъти за двата подхода. Пълен набор от упражнения, изпълнявани в дома може да бъде елемент, наречен "The Wall", но не бутнете усилено върху подкрепата, тъй като това са висящи, отпуснете ръцете си.
Чрез фокусиране върху размера на гърдите, много хора забравят, че е привлекателна и секси външен вид, само когато опъната и тонизирана. Този ефект може да се постигне, ако изпълни всеки гореописаната комплекс, който включва упражнения за уголемяване на гърдите. Да, това е правилният упражняване, както и възможност да се справят с по предназначение.
Това е трудно да се намери момиче, което ще се развълнува от бюста си, защото голямата част от тази част на тялото е най-проблемна зона. Съвсем ясно е ситуация, в която на нежния пол с малки и големи гърди със завист гледам един към друг.
Някои казват, че тъй като на мини-бюст мъжете обръщат малко внимание на тях, докато други се оплакват, че по-голямата част от буйни и болки в гърба, неудобство се случва по време на сън, но някои дрехи не може да се носи на всички.
Това е още проблем още на жените, и на обществеността толкова много, така че днес на методите за намаляване на бюста не е по-малко популярни от процедурата за неговото увеличаване. И това, което сте избрали, можете да решите за себе си, но да са наясно на безопасност!
Ние съветваме да проверите: набор от упражнения за пресата
