"Ако нещо ще се случи ... тогава щях да направя ..."
"Криле на доверието"
"Най-очарователните и атрактивните"
«Търсене реална надежда"
"Автопилот"
Self-съмнение не е ужасен порок. Тя ще изглежда, че ужасно ще се случи, ако, защото от нея се откажеш, за да се пробва в нова работа, или да се запознаете с приятен човек. И какво ще се окаже, че тази работа - призванието на целия живот, както и на лицето - вашата съдба? Човек никога не знае, защото те са несигурни и не е използвал своята шанс. Ако се изчисли колко загуба в живота се дължи на нерешителност и плахост може да бъде ужасен. Съмнения погълне всичко - пари, власт, любов, успех. Остават само съжалявате неосъществими мечти и нереализирани възможности.
Но това никога не е твърде късно да се промени. За да направите това, просто трябва да бъде уверен човек. Използвайки проста обучение самоувереност, която се състои от прости упражнения, можете по-добре знае себе си.
Доверието е роден в тайна от своите възможности и на себе си.
Цел обучение: да проучи и да знам себе си, самоусъвършенстване, увеличаване на личен и професионален растеж, себепознанието и терапия, разкривайки неговата неизползван потенциал.
Целите на обучението:
научат да живеят весело и щастливо, извършване сбъднат мечтите си;
научите как да се отвори и да са наясно с техните навици и възгледи за живота;
научите истинската си природа;
с абсолютна увереност, за да се почувства във всички ситуации;
да се разбере как да се справят с срамежливост и тревожност;
уверено да водят разговор и бизнес срещи;
лесно да се проведе представяне пред големи тълпи;
не се страхувайте да се поемат рискове.
Обратно към съдържанието
"Това, което мога да видя как ще съм в бъдеще"
Целта на обучението в областта на упражнение: да се научим да произвеждаме сами обективна самооценка, да се научи да се фокусира върху резултата, който искате да постигнете.
Това упражнение трябва да се извършва в една група. Необходимо е да се вземе едно парче хартия, моливи и боя начина, по който виждаш себе си. Колоритният схемата е, толкова по-добре. Дорис важни елементи от живота си:. Хобита, хобита, любима домашен любимец, и така нататък D. След това трябва да се съберат всички листата и се разбърква добре, след което всички споделят впечатленията си за всяка снимка.
С помощта на лист хартия и моливи, за да се изготвят отново, но сега и в бъдеще. Aloud трябва да се каже, един вид "защита" на фигурата.
Обратно към съдържанието
"Ако нещо ще се случи ... тогава щях да направя ..."
Целта на обучението в областта на упражнение: да се развива бързо реагиране на различни конфликтни ситуации.
Упражнението се провежда в групата в кръг. Един човек идва с конфликтна ситуация (например: "Ако някой ми открадна чантата в автобуса ..."), а вторият изразява реакцията му към нея (например: "... аз ще започне да плаче, да се обади в полицията").
Обратно към съдържанието
"Криле на доверието"
Целта на учението: да се открият нови възможности за енергия.
То трябва да е удобно да седнете или легнете и преднамерено причиняват чувство, че сте се сдружават с увереност. За да направите това, копаят в паметта, изземване и преживеят някои ситуации, в които можете да се чувстват много уверени. Обикновено в такива случаи, има чувството, че зад крилата. Мъжът се изправя гърба си, се изправя рамене и гледа уверено в очите на другите. Това увеличава контрола на ситуацията и подобрява координацията на движенията. вие сте абсолютно уверени човек.
Обратно към съдържанието
"Най-очарователните и атрактивните"
Целта на учението: да се научим да се обичаме и освобождаващо.
Упражнение за страхотен жените, но тя е много ефективна. Всеки трябва да вземе малко огледало. Всички участници в обучението е необходимо да стоят в кръг. Първоначално всички рецитира помежду си най-малко три комплимент. След това всеки участник разказва аудиторията за трите си качества, за които е възможно да се обичат. Последният качеството следва да се отразява на външния вид и каза пред огледалото.
Ако си направил това упражнение у дома редовно, можете да получите невероятни резултати.
Обратно към съдържанието
«Търсене реална надежда"
Целта на учението: да оцени реалните им възможности.
През седмицата, което трябва да се обърне внимание на всички ситуации, когато сте изправени пред празни мечти, а когато реалната надежда (независимо от размера).
Например:
денят идва при вас мисълта, че е добра идея да се запишат в спортен клуб или бягане, а след това може да ви разсея и да забравите за нея;
повдигайки по пладне на кантара, си мисля, че е време да отслабнете, и по време на вечерята се откажат от пая;
вашият приятел е постоянно казва на всички това, което колата иска да купи, без да се налага средствата и да прави нищо, за да промени това;
приятелка казва, че иска да напусне сега, както и 5 години, но нищо не е предприятие;
всеки ден си мислиш за това, което ние трябва да се научат английски или да се запишат в опреснителен курс, и дори не се ангажира да направи всички необходими телефонно обаждане.
Необходимо е да се направи списък. В края на седмицата, е необходимо да го прочетете внимателно и си задайте следните въпроси:
Какво чувство за мен са хора, които живеят в празни мечти?
Какъв е отговора, получен от околните хора, които използват реална надежда?
Съсредоточете се върху това, което хората в първата и втората ситуация?
Какви са очакванията ми истински и които са празни?
Обратно към съдържанието
"Автопилот"
Целта на учението: да разбере истинските им стремежи и да увеличи самочувствието.
Всеки участник на обучението трябва да отразява това, което той би искал да бъде:. Как да се държат, как да се облича, каква нагласа трябва да бъде себе си и другите, средата, в която се върти и така нататък D. Като се има предвид всичко това, трябва да се създаде последователна програма за собственото си " автопилот. " Тя трябва да бъде написано съгласно определена схема. Например: "Убеден съм, че съм добър." След приключване на програмата, всеки от своя страна, да го прочете на глас, така че другите имат чувството, че този човек е наистина.
6 С помощта на тези прости упражнения, можете лесно да се открият нови възможности за енергийни сами за себе си.
Несигурен човек прекарва много енергия, за да се боят, безпокойство, негодувание и гняв, вместо да го използвате, за да се постигнат целите. Научете как да използвате тази енергия в посоката, която искате, животът ще бъде много по-лесно и по-забавно. вие ще откриете повече и повече нови хоризонти! Тя трябва да се отхвърли само всякакви съмнения и се насочете към увереността, че ще изпълни тялото си с енергия, а сърцето - радост.
Съдържание:
Три етапа на развитието на тези отношения
Лечение на никотиновата зависимост
Видове медицинска терапия
Проблемът на зависимостта от никотина днес най-спешно. Smoke застрашава здравето на пушача и неговия вътрешен кръг. Според статистиката, на възраст между 25-65 години, между, пушачите са 18% жени и 40% мъже. При мъжете издути ден от 10 до 20 цигари и жени - около 10 цигари. Честотата на изпушените цигари се увеличава с възрастта и трудовия стаж.
Това показва брояч на зависимостта от никотина. Обработване и обезвреждане на зависимостта от тютюна отнема много време и усилия. Според лекарите, тютюнопушене - навик, и че е било по-лесно да се справят, пушачът трябва да е за известно време да се вземат никотин в каквато и форма, различни от цигари: пластир, дъвки.
Обратно към съдържанието
Три етапа на развитието на тези отношения
Първоначална - пушенето е системно. На този етап има психологическа зависимост;
Хронична - развива физическа зависимост;
по-късно - това се наблюдава като психологическа и физическа зависимост.
В първия етап, броят на цигари пушени нараства. Пушачите подобрява здравето, увеличава ефективността, той се чувства комфортно. Продължителността на този етап продължава в продължение на 3-5 години. На следващия етап, броят на изпушените цигари става стабилна. В желанието си да пушат, когато има някаква промяна в положението на психически или физически стрес. Този етап на развитие продължава от 6 до 15 години. В последния етап от пушенето става автоматично и безвъзмездно действие.
Усещането за комфорт липсва. Налице е постоянна главоболие, влошаване на паметта, намален апетит. Има патология на дихателната и сърдечно-съдовата система. Тези стъпки всеки пушач развива индивидуално и зависи от различни фактори: първото използване, качеството на тютюна, човешкото здраве.
Обратно към съдържанието
Лечение на никотиновата зависимост
Надявам се, че много от вас не пуша и не възнамеряват да започнат или вече са отпаднали. Но ако все още сте пристрастени към никотина, вие вероятно знаете, че колкото по-скоро се откажат от вредния навик, толкова по-добре за вашето здраве и здравето на хора, близки до вас. Никотинът - една от най-опасните растителни отрови. Той съдържа около 4000 различни токсични вещества. 5% са опасни за организма.
Това са амоняк, въглероден оксид, радиоактивни вещества, олово, арсен, формалдехид, сероводород и много други опасни съединения. Пушенето причинява сериозни заболявания като рак на белия дроб, хроничен бронхит и сърдечно-съдови заболявания. Например, умират от рак на белия дроб в 90% от случаите на хроничен бронхит - 75%, и сърдечно-съдови заболявания - в 25% от случаите. Никотинът влияе на кръвоносните съдове, което води до развитието на атеросклероза и други съдови заболявания.
Обратно към съдържанието
Видове медицинска терапия
Отърви се от зависимостта помага медицинската терапия. Основната причина, поради която хората продължават да пушат - това е никотиновата зависимост. Зависимостта се изразява в желанието за пушене, дори да осъзнават цялостните последици от тази дейност за здравето. За лечение на пристрастяване, различни видове терапия.
ефективно лечение на зависимост от никотин - никотин-заместваща терапия. Долната линия е да се улесни отстраняването и унищожаването според съзнанието на пушача логическата връзка между тютюнопушенето и удоволствие. Това е най-напреднал метод за лечение на зависимостта от тютюна и въз основа на получаването на чист никотин, с постепенно намаляване на дозата на 0. никотин получени по този начин абсорбира по-бавно в сравнение с цигара. Същността на този метод е да се помогне на всеки пушач да се отърве от зависимостта от никотина с оглед на неговите характеристики и начин на живот.
aversionnaya терапия - постигната с помощта на отвращение към тютюна. Използва се разтвор на сребърен нитрат, танин уста или anabasine за интрамускулни инжекции в рамките на около 10-14 дни.
симптоматична терапия - лечение на симптомите на болестта без да се засяга основната причина и механизмите на нейното развитие. Целта е да се облекчи страданието на пациента. Използвани хапчета за сън, болкоуспокояващи и сърцето.
Доказано е, че употребата на наркотици удвоява ефективността и помага да се отървете от зависимостта.
Те включват както Nicorette гума Nikoderm кръпка и Nikotrol в спрей форма. Пачът е най-удобен за използване от спрей или дъвки, и много по-добра помощ, за да се откажат от пушенето, но това отнема повече време за доставяне на никотин в организма. Продължителността на лечението е средно 2 до 3 месеца.
Също така за лечение на пристрастеност към никотина могат да се използват антидепресанти
. Едно такова лекарство е бупропион
. Той не съдържа никотин и широко се използва за лечение на никотинова зависимост
. Неговото действие се дължи на влиянието на такива мозъчни структури, които влияят върху образуването на никотиновата зависимост
. Това лекарство помага за преодоляване на депресия, понижено внимание, раздразнителност и нервност
. Страничните ефекти включват главоболие, сухота в устата
. Ефикасността на лекарството е много по-висока от тази на пластира
. Също така, предписващите, предизвикващи отвращение към тютюна, за да се предотврати връщане към тютюнопушенето и успокоителни: валериана, motherwort или други успокояващи билки
. Някои лекарства може да предизвика летаргия, сънливост, нарушена памет и внимание
. За да се подобри подготовката може да се прилага при подобряване на обмяната на веществата и други функции на организма
.
Според статистиката, около 70% от хората заявяват, че биха искали да се откажат от пушенето, но не мога да го направя сам.
Ето защо, всички големи надежди за лекарствена терапия. Положителният ефект от терапията се основава на желанието на лицето да се отървете от този навик, както и подкрепа на хората около себе си. Според статистиката, мъжете за лечение на жени по-добре.
