Бременност и кърмене - един труден момент за тялото на жената, която се изисква, за да се грижи за безопасното състояние на майката. Запасите от много жизненоважни витамини и минерали се консумират бързо в развиващия се плод и кърмене и изчерпани. Осигуряване на пълна гама от компоненти, които са толкова необходими за запазване на здравето и доброто развитие на майката на бебето, с едно захранване не винаги е възможно. След като всички продукти от една група винаги отнема предимството на страната на някои вещества или витамини.
Защо имаме нужда от витамини?
Липсата на хранителни вещества в тялото може да доведе до различни заболявания, като жената и детето. За да се елиминира този риск, здравословна диета на бременните жени трябва да бъдат придружени от предоставяне на допълнителни витамини и е по-добре да го направя изчерпателно. Много жени смятат, че приемате пренатални витамини трябва да бъде само по време на втория и третия триместър. Все пак, това е грешен решението. Развитието на бебето започва много рано, и тялото в този момент не е подготвен - защото бременността често е приятна изненада, така че пият някои витамини трябва да бъде веднага след определянето на бъдещето на майчинството.
Жените се чувстват постоянна умора, липсват някои елементи, които влияят неблагоприятно на плода. Като се започне да се пие витамини имате нужда веднага след регистрация в АГ клиники и никога не трябва да се пренебрегва препоръките на Вашия лекар. Въпреки това, само специалист може да ви посъветва комплекс от витамини ви отведе, въз основа на резултатите от проучването.
Какви витамини са необходими за бременни жени?
Filievaya киселина - за правилното развитие на плода в първия триместър
На първо място, този витамин B9 или фолиева киселина - това започнете да пиете преди бременността. Тя насърчава темпа на растеж на бебето, особено необходимо в ранните етапи на бременността. Недостигът на витамин B9 може да доведе до развитието на едно дете хидроцефалия, недохранване, дефекти на невралната тръба и други малформации. За да се избегне този риск, тези витамини за бременни жени трябва да започнат да се пие преди зачеването, а след това да вземе минимум 0, 8 милиграма фолиева киселина дневно.
Препоръчително е да започнете да приемате витамин B9 през трите месеца преди бременността. То е необходимо и да се намали чувствителността към болка при раждане и кърмене, тъй като тя помага производство увеличение мляко, но трябва да бъдете внимателни - пие витамин B9 по време на кърмене е възможно само по препоръка на лекар. Но дори и ако бременността е изненада, след това започнете да приемате витамин веднага след посещение на лекар - не вреди, и добра воля не е достатъчно.
Витамин Е - за здравето на майките
Витамини бременна жена носи доста добър, особено в ранните стадии. Например, витамин Е, който е добър ефект върху тялото за бъдещи майки. Той помага да се нормализира нивото на женските полови хормони. Като цяло, витамини за бременни жени по време на първия триместър е изключително необходимо. На единадесетия седмица на бременността, костната структура на бебето започва да се образува по-бързо и изисква значително количество магнезий - в този период да се пие витамин Е ще бъде много подходящи и полезни. В ранните етапи на магнезиеви нужди Бременност и бъдещата майка - тя укрепва мускулите на матката, която е необходима за пълноценно провеждане на дете.
Витамини от група В
Отърви се от болезненото токсемия помогне витамините В, особено витамин B6. Това не само намалява гадене, но също така спомага за доброто развитие на централната нервна система на детето. Този витамин се намира във всички цитрусови плодове - пийте сок и да яде лимони, портокали, мандарини, ще бъдат много полезни. Ти просто трябва да изберете един от нас плодове и, при липса на алергии, да го ядат колкото е възможно повече. Но също не се пресели, ако често се пие сок от цитрусови плодове, можете да получите тази алергия.
Витамин А
С витамин А по време на бременност трябва да се лекуват внимателно - предозиране си може да се отрази негативно върху здравето на жените и на нероденото дете. Ако една жена преди бременността се лекува с лекарства, като например "Aevitum", концепцията е желателно да се планират не по-рано от шест месеца след приема на лекарството. По-добре вземете една диета, която ще включва необходимите продукти - моркови, боровинки, орехи.
Витамин D - за здрави кости
До втория триместър на бременността бебето е почти оформена. От този момент той особено се нуждае от витамин D, който укрепва костите и предотвратява появата на рахит.
Не забравяйте да се хранят правилно
За по-нататъшното успешно развитие на децата се нуждаят калций и желязо. Разбира се, витамини бременна жена може да вземе най-доброто и дори по-добре. Но на продукти, които съдържат елементи, които искате, не е необходимо да се забравя, също. Такива като ябълки, черен дроб, яйца, извара и сметана, трябва редовно да се включат в своите менюта. Вземете витамини, които са от съществено значение за здравето на майката и бебето, по-добре е под надзора на гинеколог. Само специалист може да ви помогне да изберете най-подходящите индивидуални витамини - тук е важно да не се импровизира.
Витаминни комплекси - прилики и разлики
Всички витамини сега са представени в сложни форми, които могат да се закупят в аптеката. Този пренатални витамини "Единадесет", "Vitrum", "Матерна" и други комплекси. Това, което те са сходни и как по-различно?
"Единадесет" - мултивитамини, включително голямо количество магнезий и достатъчен за нормална бременност, количеството на витамин В9. Въпреки това, те не съдържат йод, така като мултивитамини е необходимо да се добавят йод. Всеки експерт ще ви кажа, че пиенето е наркотикът, ще продължи да бъде разумен, в комплекс с йод-съдържащи комплекси. Приемането на тези витамини неконтролируемо - това означава да навреди не само себе си, но също така и на бебето.
"Vitrum" - мултивитамини с голямо количество желязо и достатъчно количество фолиева киселина. Те трябва да се приема само в комбинация с лекарства, съдържащи йод - липсата на "Vitrum" - също и липса на йод. Но тук можете да мамят малко - например, избран като йодни добавки орехи и гуава ананас.
"Матерна" - мултивитамини с достатъчно количество йод и витамин B9. Недостатъците на този витамин комплекс е факта, че съдържа големи количества от витамин А и витамини от група В, които могат да предизвикат алергични реакции. Не трябва да приемате лекарства за алергия сам - незабавно се консултирайте с лекар.
Витамини бременни жени трябва да изберат своя нужда да бъде внимателно и да вземат средствата трябва да се провежда правилно, в никакъв случай не неконтролируемо. В този случай, по-добре да изберете съвет от лекар, отколкото да страдат от алергии и хипервитаминоза. Специалистът ще ви кажа как да се пие витамини, които системи ще бъдат полезни.
Ако се планира бременност, а след това се подготвят тялото за такава трудна задача, тъй като мечката и да роди бебе, е по-добре по-рано. Не е необходимо да се пие прясно сокове Дал, като шепи витамини под формата на таблетки и старателно научите какви храни да яде. Отиди до център за семейно планиране, проверете всички необходими проверки и прегледи, и само лекарят ще определи как да подготвят тялото за зачеване, бременност и раждане.
Препоръчваме четене: магнезиев B6 по време на бременност
Съдържание:
Вълшебната молекула
Какви са причините за недостиг на витамини (бери-бери)
Липсата на витамин C
Витамин D дефицит
Други витамини: дефицит от време симптоми и начини да го елиминират
Как да се компенсира грешки в храненето
Предозирането на витамини и възможните последствия
Вие страдате от мускулни крампи? Вие имате лош дъх? Постоянното чувство на умора? Всички тези проблеми може да доведе до липса на витамини в организма. Всеки от нас от време на време започва да се опита някои макар и леко, а по-скоро неприятни и досадни симптоми на неразположение. В най-добрия, ние просто не обръщат много внимание на това, в най-лошия - ще започне да паника, като се има предвид признаците на тези симптоми на сериозно заболяване, а не осъзнават, че неразположението, причинено от липса на витамини само; грешна ще направи и двете. Най-лошото от всичко, ако не се обърне внимание на знаците на бери-бери, тъй като липсата на някои витамини всъщност може да причини сериозно заболяване.
Вълшебната молекула
Витамините са органични съединения, които в малки количества са необходими за поддържане на живота. Това е малка молекула (витамин В12 е най-голяма, с молекулно тегло от 1 355), които играят важна роля в поддържането на здравето. Витамините са включени в регулацията на обменните процеси, но не осигуряват енергия и служат като строителни блокове.
Повечето витамини не се произвеждат от тялото ни, и лицето, което получава своята храна. Небалансирано хранене лудост диети и води до липса на витамини. Като цяло, човек се нуждае от следните витамини (ние говорим за най-важните от тях):
Витамин A (Ретинол, мастноразтворим). Тялото идва под формата на бета-каротин, които получаваме от растителните храни, ензими в стомаха и да го направи подходяща витамин А.
Витамини от група В (разтворими във вода) - основен:
Витамин В1 - тиамин;
Витамин В2 - рибофлавин;
Витамин B3 - ниацин;
Витамин В6 - пиридоксин;
Витамин В9 - фолиева киселина;
Витамин В12 - цианокобаламин
Витамин С (аскорбинова киселина. Водоразтворимият)
Витамин D (калциферол, мастно-разтворим)
Витамин Е (токоферол мастно)
Витамин К (мастноразтворими)
Витамин Н (Биотин, водоразтворим)
Какви са причините за недостиг на витамини (бери-бери)
Знаете ли, че мистериозната смърт на Моцарт е вероятно липсата на витамин D в организма на великия музикант? Тя е това предположение се появява на страниците на "Discovery News". Само си представете - ако само Моцарт често разведени от музикален инструмент и ще излиза, бихме могли да получите възможност да се насладите на много по-голям музикално наследство на този гений!
Харесва ли ви или не, сега никой не знае; но в повечето случаи, недостатъчен прием на витамини наистина може да причини сериозно заболяване. Така например, на последиците от липсата на важни витамини:
Липсата на витамин A "нощна слепота", суха кожа, дегенерация на лигавиците;
Липсата на витамин B1: увреждане на нервите, сърдечна недостатъчност, мускулни болки, подуване на децата - забавяне на растежа;
Липсата на витамин B3: пелагра, обрив, фотодерматит, диария:
Липсата на витамин В6: диария, анемия, раздразнителност и депресия, дерматит;
Липсата на витамин C: скорбут, анемия, сърдечна недостатъчност, дълго време не лекува рани:
Липсата на витамин D: Рахит;
Липсата на витамин E: мазнини малабсорбция, анемия, мускулна атрофия;
Липсата на витамин K: лошо съсирване на кръвта (което може да доведе до вътрешно кървене).
Доказано е, че липсата на витамини и минерали може да увеличи риска от рак. И дори само един отказ на един витамин може да доведе до големи неприятности. Ние ще дадем само няколко примера за това.
Липсата на витамин C
Недостатъчен прием на витамин С може да предизвика различни заболявания, но един от най-страшните болести е била и остава скорбут. След като заболяването е бил един от ограничаващите фактори за развитие на морските зони, твърде често убива голям брой пътници и членове на екипажа по време на дълги полети. След това, защото не е имало възможност да донесе бързо развалящи се плодове и зеленчуци, с помощта на които би било възможно да се попълни магазините на витамин в организма. Ние страдаме от скорбут и пътници, и войници, които дълго време са живели на суха храна. Тя се превърна в сериозен проблем, тъй като в началото на епохата на Discovery в петнадесети век и продължава да играе важна роля преди Първата световна война през ХХ век.
Какви други заболявания може да доведе до недостиг на витамин C? Това може да доведе до анемия, капилярна нестабилност, забавено зарастване на рани, появата на подкожен хематом. Недостатък на този витамин може да намали съпротивлението на всички инфекции, причинени от неизправност на щитовидната жлеза и да предизвика преждевременно стареене. И ако тялото няма витамин С, ако е необходимо, вземат наркотици увеличава възможността за токсичен ефект на лекарството.
Раковите заболявания значително се увеличи нуждата на организма от витамини за пациентите C. рак, особено на децата, болни от левкемия, показват признаци на кървене на венците, синини и кръвонасядания, кървене, характерен дефицит на този витамин. Повишено прием на витамин С е да се предотврати растежа на раковите клетки, а в някои случаи дори води до неговата регресия.
Липсата на витамин С може да доведе до чупливост на кръвоносните съдове, което може да доведе до факта, че дори когато силна светлина идва травма кървене. Дори и при лек дефицит на витамин С при пациенти, които са преминали през различни бъбречно заболяване, се появи кръв в урината. За един човек, страдащи от нефрит, ежедневна употреба на високи дози витамин С може понякога бързо, за да се спре появата на "кървава" урина.
Липсата на витамин D: Симптоми и възможните последици
От всички витамини, необходими на организма, витамин D е един от най-важните. Точно под представяме на симптомите, които могат да решат, че тялото се нуждае от допълване на този витамин. Тези симптоми са добре известни по целия свят, и ако не се лекува, недостиг на витамин Д в ранен стадий, тя може да бъде много вредни за тялото си и да причинят сериозно заболяване.
На "слънце витамин"
Витамин D е широко известен като "слънце витамин." Причината е, че този витамин се образува в организма в резултат на пряко излагане на слънчева светлина. Основната функция на витамин D е регулацията на усвояването на калция и фосфора в кръвта съдържанието им, както и доставката на тези елементи в зъбите и костната тъкан. Дефицитът на витамин А може да предизвика дисплазия клетки от различни органи, което води до омекване на костната тъкан и скелетни деформации и причинява рахит при деца. Съвременните учени предполагат, че хроничен недостиг на витамин Д може да причини рак.
Най-честите симптоми на липса на витамин D:
Има редица признаци, които трябва да се обърне внимание. Ако забележите някой от тези симптоми, трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар:
Пигментацията на кожата: ако кожата постоянно се появяват пигментни петна, а след това най-вероятно е причинена от остра липса на витамин D;
Възпалителни заболявания на червата;
Затлъстяването;
Слаби кости, податливост на вредата: основният признак на недостиг на витамин D;
Други симптоми включват ниско ниво на калций в кръвта, високо кръвно налягане, депресия, хронична умора, постоянна болка в костите, мускулите или ставите.
Какви други заболявания може да доведе до недостиг на витамин D? Тази по-висока степен на риск от сърдечно-съдови заболявания (или риск от сърдечен удар), дихателни проблеми (например, астма), особено при децата, повишен риск от рак (особено рак на гърдата, на яйчниците и рак на дебелото черво), множествена склероза и псориазис. Тъй като липсата на "Слънце витамин" също засяга имунната система, има и риск от поява на заболявания като настинки или грип.
Какви са причините за липса на витамин D?
Има много причини, които могат да причинят недостиг на този витамин. Тук са само някои от причините:
Минимален престой на слънце;
Използването на твърде много от слънцезащитен продукт;
Вродена тъмен тен на кожата;
Недостатъчна витамин D в храни;
Неспазването на стомашно-чревния тракт, за да абсорбират витамин D;
Неуспехът да конвертирате бъбрека на витамин D в неговата активна форма;
Възрастта и генетична предразположеност за дефицит на витамин.
Това е много важно време, за да отидеш на лекар, за да се определят причините за липса на витамин D в организма и премахване на дефицита си възможно най-скоро.
Източници на витамин D: слънчева светлина (излагане на слънчева светлина върху кожата води до факта, че собственото ни тяло произвежда витамин D), мляко и млечни продукти, сардини, сьомга, херинга, риба тон, рибено масло.
Други витамини: дефицит от време симптоми и начини да го елиминират
Витамин А
Признаци за недостиг: загуба на зрение в тъмното.
Източници на витамин: черен дроб, рибено масло, яйчен жълтък, зелени листни зеленчуци, млечни продукти, плодове, жълто и оранжево.
Витамин В1
Признаци за недостиг: изтръпване на пръстите на краката и ръцете, затруднения в поддържането на баланс, объркване, изтощение, загуба на апетит, нарушена способност за концентрация, заболявания на нервната система.
Разбира се, всеки човек има свои собствени хранителни навици. Това може да се случи, че не ви харесва всякакви полезни продукти или, напротив, не е съвсем любители на здравословния начин на хранене. Как тогава, направете така, че да не се вреди на вашето здраве?
Ако не ви харесва риба, често ядат яйчен жълтък, гъби, пие мляко и консумират йодирана сол, че е налице липса на витамин B и йод.
Ако редовно пият алкохолни напитки, а след това яжте повече моркови, продукти от пълнозърнести и млечни продукти, черен дроб, риба, птици, броколи и гъби да получават достатъчно витамини А, В6, биотин, ниацин, фолиева киселина, пантотенова киселина и магнезий.
И ако всеки ден за пиене и с лимонада и кока-кола? Хляб, направен от пшенично брашно, свинско и млечни продукти, в този случай ще се уверите, че получавате достатъчно витамини A, C, E, B2 и B6 Bp.
Ако пушите, ядете редовно моркови, риба, цитрусови плодове, пуйка, банани и напитки растително масло, че не е имало недостиг на витамини A, B ,, B C, E и B6.
Постоянно отслабнете и да се яде малко? За да са произлезли не липса на витамини и желязо, трябва ежедневно използват продукти от пшенично брашно и млечни продукти и, в допълнение, риба, птици, черен дроб, тученица.
Ако приемате противозачатъчни хапчета, а след това на липсата на витамини В2, В6, Е и фолиева киселина може да компенсира пиле, сьомга и продукти от пшенично брашно.
Предозирането на витамини и възможните последствия
При здрави хора, излишните витамини взети под формата на добавки, обикновено отделя от тялото. Но понякога, като твърде много витамини всъщност може да бъдат вредни за здравето. Например, изобилие на витамин А може да причини чернодробни заболявания, костни увреждания, загуба на коса, двойно виждане. Предозирането на витамин В6 може да предизвика проблеми с нервната система, и твърде големи дози витамин С може да предизвика гадене и диария. Някои учени твърдят, че дозата на витамин С. 1000-5000 мг на ден може да доведе до увреждане на ДНК.
Ето защо не трябва самостоятелно да предпише витаминни добавки самите; Това трябва да бъде направено само от лекар. A балансираното и разнообразно хранене ще осигури всички необходими материали и без добавки. Само не забравяйте, че за нормалното функциониране на човешкото тяло изисква балансиран прием на всички витамини и минерали () на регулярна основа. Една балансирана и здравословна диета ще осигури пълна и дълъг живот.
Препоръчваме четене: Cold по устните: бързо лечение
