Съдържание:

• Същността на японската диета
• Японската диета "за" и "против"
• Menu японската диета
• Варианти на японската диета
• Полезни съвети
• Излизане от японската диета

За да Japanese Japanese готвене диета няма нищо общо. Традиционна японска кухня изключва употребата на кафе в големи количества и приветства ястия с ориз и морски дарове. Японската диета за отслабване включва няколко различни техники на дневни хранения. Оферти нейната диета е предназначена за нормализиране на обмяната на веществата и промените на тялото на друг режим. Поради това той намалява телесното тегло и подобрява здравословното състояние. И неговото име, тази диета е получил благодарение на усилията на японските диетолози, които са се развили като ефективен начин да отслабнете.

Автентична японска диета трае 13 или 14 дни, в които меню от специфичен и непроменлив набор от продукти, знаци в детайли. Нейните разработчиците твърдят, че това е времето, и тези продукти са оптимални за най-добри резултати, загуба на тегло. Японската диета отслабващ ефект е поразителен! Резултатите са видими още от първите дни на диетата, и виждат в продължение на две или три години. Най-невероятното и най-привлекателната черта на такава диета - бърза загуба на тегло, без неудобството от глад.

Същността на японската диета

Дневни закуски са предимно в чаша черно кафе, към които се добавят през втория ден на бедняк. На някои дни кафето се заменя със сурови моркови с лимонов сок и чай без захар. Дневни обеди първоначално се състои от сурови яйца, зеленчукови салати, облечени с растително масло и доматен сок. След това постепенно обяд обикновено варена или пържена риба и варена кокошка. Месни ястия са строго редуват с скача и обслужващи строго ogranicheny.Odnako количество храна е достатъчно, за да диета, докато не почувствате глад (с изключение на първия ден или два).

Вечеря тази диета включва светлина, състоящ се от една малка част от печена или варена риба, варено говеждо месо, яйца, салати. Няколко дни вечеря се състои изцяло от плодове. До осмия ден от диетата дневната диета стриктно боядисани, на осмия ден да се повтори. Японската диета елиминира по време на неговото съответствие с употребата на сол, захар, алкохол, брашно продукти и лакомства. Между храненията можете да пиете неограничени количества вода.

Един вариант на японската диета се превърна в менюто за 14 дни. Тази диета е адаптирано към европейците, много от които не може да стои прекалено строги диетични ограничения. Тя е мека и нежна, толкова разглезени гурме деликатеси, за да се съобразят с тази диета по-лесно.

Японската диета "за" и "против"

Тази диета е един от най-загадъчните модерни диети и причинява много противоречиви секти. От една мнения ръчни около японската диета просто ентусиазирани, от друга страна, много от тях го смятат с подозрение. Това не е изненадващо: в различни информационни източници, често е представен по много различни начини и това предполага, че основна база за такава диета не е важно.

Въпреки това не е така. Автентична японска диета се основава на богат практически опит и различни изследвания, които показват, - това е най-ефективният и практически безвредни. Същата част от хората, сред които диета имали негативни мнения, или страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, или не намерят в себе си достатъчно воля да спазват стриктни ограничения на тази диета. Въпреки това, недостатъците на японската диета е да се отбележи.

Диетата е един от най-ниско въглехидратната или несъдържащи въглехидрати диети. Поради това е възможно появата на слабост, умора и световъртеж магии. Диетата е противопоказан при бременни и кърмещи жени, той не трябва да съвпада с периода на менструацията и да не използват този метод за загуба на тегло за хора, занимаващи се с тежък физически труд. Противопоказания за японски диета: сърцето и сърдечно-съдови заболявания, заболявания на ендокринната система и заболявания на стомашно-чревния тракт.

С цел, че резултатите са положителни и траен ефект, японската диета трябва да съответства на максималния точността, така и след завършването продължи внимателно да следи вашата диета. В противен случай е работил толкова трудно да се губят наднорменото тегло започне да се възстановява бързо, и то - друг минус толкова ефективен за диети за отслабване. Като цяло, нищо лошо здравословно телесно тази диета няма да доведе. За да започнете да намалите теглото си с негова помощ, само трябва да се боя от менюто детайл, запасите на необходимата храна и мелодии, за да положителните резултати.

Menu японската диета

Почти всички ястия се приготвят и консумират без сол, без захар и не подправка. Ако не ви харесва черно кафе, а след това да го замени със зелен чай - това е напълно възможно. И самият менюто е японската диета.

Първият ден

• Сутрин - чаша черно (естествен) на кафе;
• обяд - две твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок;
• вечер - на скара, на пара, на очи или варена риба.

Вторият ден

• Сутрин - чаша черно (естествени) кафе, парче хляб;
• обяд - печено, пара, задушена или варена риба, салата от всякакви пресни зеленчуци или салата зеле с растително масло;
• вечер - стотина грама варено говеждо месо, чаша нискомаслено кисело мляко.

Третият ден

• Сутрин - чаша черно (естествени) кафе, парче хляб;
• обяд - една големи тиквички, пържени в олио;
• vecherom- две сварени яйца, двеста грама варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

Четвъртият ден

• Сутрин - чаша черно (естествен) на кафе;
• обяд - едно яйце, три големи варени моркови с растително масло, парче (15 г) безсолно и ниско съдържание на мазнини твърдо сирене;
• нощ - пресни плодове.

Петият ден

• На сутринта - салата от сурови моркови, подправени с лимонов сок;
• обяд - печено, пара, задушена или варена риба, чаша доматен сок;
• нощ - пресни плодове.

Шестият ден

• Сутрин - чаша черно (естествен) на кафе;
• обяд - половин варено пиле, свежа салата или сурови моркови (без сол или друг пълнеж);
• вечер - две твърдо сварени яйца, чаша настъргани сурови настъргани моркови с растително масло.

Седмият ден

• Сутрин - чаша черен или зелен чай без добавка на захар;
• обяд - двеста грама варено говеждо месо, пресни плодове;
• вечер - вечеря на всеки от предишните дни, с изключение на третия.

Осми ден

• Сутрин - чаша черно (естествен) на кафе;
• обяд - половината варени пилешки, свежа салата или сурови моркови;
• вечер - две твърдо сварени яйца, чаша настъргани сурови моркови с растително масло.

Денят Девети

• На сутринта - салата от сурови моркови, подправени с лимонов сок;
• обяд - печено, пара, задушена или варена риба, чаша доматен сок;
• нощ - пресни плодове.

Десети ден

• Сутрин - чаша черно (естествен) на кафе;
• обяд - едно яйце, три големи варени моркови с растително масло, парче (15 г) безсолно и ниско съдържание на мазнини твърдо сирене;
• нощ - пресни плодове.

Единадесети ден

• Сутрин - чаша черно (естествени) кафе, парче хляб;
• обяд - една големи тиквички, пържени в олио;
• вечер - две твърдо сварени яйца, двеста грама варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

Дванадесетият ден

• Сутрин - чаша черно (естествени) кафе, парче хляб;
• Обяд - пържени, варени, на очи или на пара риба, зеленчуци или салата зеле с растително масло;
• Вечеря - сто грама варено говеждо месо, чаша нискомаслено кисело мляко.

Тринадесети ден

• Сутрин - чаша черно (естествен) на кафе;
• Обяд - две твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок;
• вечеря - печено, пара, задушена или варена риба.

Варианти на японската диета

Един вариант на традиционния диета може да бъде trinadtsatidnevnoy диета в продължение на две седмици. В този случай, знаците от менюто по-подробно в продължение на седем дни, и е точно същото, през втората седмица. Тя изглежда диетично меню, както следва.

1. Първият ден. На сутринта - черно кафе; Обяд - две твърдо сварени яйца, салата зеле с растително масло, домати или доматен сок (стъкло); вечер - парче варено или пържена риба, салата от зеле.
2. Вторият ден. На сутринта - черно кафе с сухари; Обяд - една част от варени или пържени риби и зелева салата; вечер - двеста грама варено месо (говеждо, агнешко, телешко) и чаша нискомаслено кисело мляко.
3. Третият ден. На сутринта - черно кафе; обяд - варено яйце и три варени моркови със зехтин; вечер - една или две ябълки.
4. Четвъртият ден. На сутринта - черно кафе; обяд - две или три ябълки и един морков (варени или пържени в олио); вечер - две твърдо сварени яйца, двеста грама варено месо и част от салата от прясно зеле с растително масло.
5. Петият ден. На сутринта - настъргани моркови (пресни), подправена с лимонов сок; обяд - половин килограм варено пиле и салата от сурови моркови или зеле; нощ - печена или варена риба със салата от зеле.
6. Шестият ден. На сутринта - черно кафе; обяд - половин килограм варено пиле и салата от сурови моркови или зеле; вечер - две твърдо сварени яйца, салата от зеле с.
7. Седмият ден. На сутринта - черен или зелен чай без захар; обяд - двеста грама варено месо и малко пресни плодове; вечер - опция вечеря всеки ден (с изключение на третата).

Полезни съвети

Strict японската диета включва стриктно придържане към предписаното менюто. В този случай, нищо не може да замени продуктите. Въпреки това, както показва практиката, черно кафе успешно заменя зеления чай неподсладен и доматен сок с пресни домати. Ефективността на храната не се намалява.

Proper японската диета - диета без сол, захар, подправки, сладки и алкохол. Ето защо, купувайки такова меню за доматен сок, изберете само натурален продукт, без сол. Плодовете са показани твърде далеч за нищо. Например, нежелателно да се яде по време на диета от банани (твърде скован плодове) и грозде (много сладки). Най-добрият вариант ще бъде свежа ябълки, грейпфрут и нарове. Но в сезона на плодове тя може да бъде и круши, сливи и кайсии, праскови и. Основното нещо - не прекалявайте и яде малко плодове, а не запълване на стомаха им.

От зеленчуците, както знаете, основните продукти в периода на японската диета за вас са зеле и моркови. Но в някои дни може да се яде салати и други сурови зеленчуци. Така че да ги изберете да ви хареса: домати, краставици, репички, тиквички, репички, неочистени от твърдите целина, маруля, зелени.

Водата (без газ, минерални или варена) може да се пие между храненията в неограничени количества. По принцип, когато японската диета се препоръчва да се пие най-малко два литра вода на ден. Ако наистина искате топла напитка, а след това си позволи чаша зелен чай не е планирано. И все пак е полезно да се направи по време на японските диета дихателни упражнения - ефектът ще бъде много по-забележим.

Излизане от японската диета

След две седмици на строго боядисани доставка не е необходимо незабавно да се организира празник на корема. На първо място, това е вредно за стомаха и червата. На второ място, сте привикнали да се направи без сол, хляб и сладкиши. На трето място, неограничена власт веднага след хранене ще доведе до катастрофални резултати, и ще доведат всичките ви усилия за нищо. Въведете в диетата трябва да бъде въглехидрати и мазнини постепенно. Период от японската диета е доста продължителен и трае около две седмици. Между другото, това е възможно, че през този период, ще продължат да губят тегло. Пийте мляко, кисело мляко, чай и пресни сокове, яде елда, просо, леща. Позволете си банани и грозде (в малки количества), черен хляб, зърнени храни и сушени плодове.

Ето как, например, може да изглежда вашия начин на японската диета (меню за седмицата):

• Ранна закуска. Овесени или каша от елда, чай с мед.
• Втора закуска. Три часа след първата закуска, яде ябълка или шепа сушени плодове, изпийте чаша прясно изцеден сок или минерална вода без газ.
• За обяд, яде варено месо с гарнитура от елда, ориз, боб или други зърнени култури. Не е забранено да се лек десерт, кафе с мляко или мляко с мед.
• Следобедна закуска трябва да се състои от зеленчуци или плодове. Яжте ябълка или банан, краставица или морков и изпийте чаша айрян (кисело мляко, кисело мляко).
• Вечеря. Ако наистина сте пропуснали картофите и макароните, готвите две картофи в кожите им, или обслужващи спагети. От подправките, които използват само сол, растително масло и пресни билки. Пълна вечеря, чаша мляко, какао, чай или кафе.

Може да варира менюто си според собствените си вкусове, но въвеждането на нови храни в диетата си постепенно. Главното условие за значителен и траен ефект на отслабване след японската диета - промени в диетата и обичайното меню. По време на тази диета е не само тялото, има време да се приспособи към правилното храната, но също така лесно да се направи, без захар, колбаси, сладкарски изделия, бонбони, шоколад, горещи и пикантни храни и алкохол. Така лесно ще направите, за да промените начина си на живот, отказвайки се от тях със сигурност вкусно, но тези продукти са вредни за цифрите.

Понякога, обаче, да се поглезите с вредни екстри все още е възможно: няма правила без изключения. Дерзайте! И всички те хвана!