Били ли сте някога се събудиш на сутринта и да реши, че днес - това е денят, в който започнете да отслабнете? Това е достатъчно, за да има допълнителни килограми, че сте силна жена и ще бъде в състояние да преодолее желанието си да има всичко? Със сигурност такъв момент в живота на всяка жена поне веднъж, така че това се е случило (колкото може да изглежда, но стройна момичето отслабнете дори повече, отколкото пълна). И как такъв забележителен ден потоци? В повечето случаи, определени млада дама, с презрителен поглед ОТКАЗВА закуска, гордо съдържание с ябълка на обяд и невро kefirchik наслаждава в следобедните часове. Е, през вечерта ... Какво нощ? И накрая, най-горещите супа, бургери и чипс и пай, че майка ми се пече. Бог е с него, с намаляване на теглото, тъй като някои други времена. Звучи ли ви познато?
Ако е така, това, което може да се нарече точния момент, когато нещата се объркват. Не, не, решението да отслабнете е правилно (ако теглото ви не граничат с деца), бъг дебнат по-късно. Вашата основна пункция, че сте толкова неразумно отказа обяд. Решен да се намали количеството на приема на храна до минимум, сте забравили какво вечерта все още искат да ядат. И самият измъчван цял ден, ти отмъстя тялото си най-безмилостен начин: ял на празен стомах дневните калории. Е, че закуската за загуба на тегло е не само допустимо, но е необходимо, най-вероятно не е знаел или е забравил.
Ползите от ранна закуска
Разбира се, закуската е възможно и необходимо. Ако сте решили да отслабнете, тогава имате чудесна възможност да се насища организма с калории сутрин и да го прекарат спокойно през деня. На сутринта можете да си позволите, и сладък, и сладкиши - вечерта на излишните калории и няма и следа остава. Разбира се, ние не трябва да се прекалява и да яде двустепенна торта с бита сметана за закуска - така че само вие ще напишете няколко допълнителни килограма. Но да се използва правилната закуска да отслабнете, просто трябва!
И така, какво е използването на закуска за отслабване и защо е толкова важно за организма? Със сигурност знаете, че метаболизма играе много важна роля в загуба на тегло: най-висока е скоростта, толкова по-бързо топене на допълнителни килограми. През нощта, когато спите, вашият метаболизъм се също спи, метаболизъм работи при минимална скорост (това не се препоръчва да преяждат през нощта). Събуждайки се, увеличава скоростта на метаболизма, но тук в пълна сила, той започва да работи само, когато храносмилателната система да работи. Извод: Колкото по-скоро utrechka закуска, толкова по-бързо метаболизма ще горят калории.
В допълнение, за да се откажат от закуската е много вредно за здравето. Фактът, че сутрин нивото на кръвната захар е минимален, а тялото е просто необходимо храна. Отричайки себе си храна, те накаже тялото си, го лишава от енергия и хранителни вещества. Дори и да сте свикнали да се справят без закуска, ако сте болни от мисълта за ядене на сутринта - вие надделее. Това е просто един лош навик, който трябва да бъде разгледан.
И благодарение на сутрешното хранене повишава кръвните нива на лептин - вещество, което е отговорно за подтискане на апетита. Учените са доказали, че тези жени, които по някакви причини, пропускат закуската, през деня ядат много повече храна, отколкото тези, които са свикнали да сутрешното хранене. Затова реши да започне да губи тегло и в същото време да се откаже от закуска - глупав и недалновиден, така че ще ви постави себе си говори в колелото.
Меню здравословна закуска
Малцина от нас имат възможност, и най-важното, желанието да застане рано сутринта на котлона и варете закуска за дясното загубата на тегло. Следователно, обичайните наденица сандвичи и чаша нес кафе - това е позната гледка по най кухня рано сутринта. Разбира се, това е по-добре от нищо, но ако решите да отслабнете, тогава към менюто на сутрешния си хранене трябва да се вземат на сериозно.
Така че това, което е там, за да се яде за закуска, така че е полезно, и много време за готвене не напускат? Идеалната закуска трябва да бъде балансирана. Въвеждане полезна сутрин меню, основната идея - "евтини и весел".
Най-бързият и най-възнаграждаване сутрин ястие беше и все още е овесена каша. Ако искате да получите максимална полза за тялото, пресните плодове, нискомаслено мляко и овесени ядки - най-доброто решение. Кисело мляко и мляко осигуряват на организма с основни хранителни вещества, ценни книжа, хляб и зърнени храни - фибри и плодове - витамин С. овесени ядки и плодове съдържат много разтворим kletchatki.Prichem не забравяме, че готвене овесена каша - просто. Вземете овесени ядки, изсипва вряща вода върху тях и да отидат да се измие, да си миете зъбите и да се облече. Стига да завършите "сутрин" на делото, закуската е готова!
Тънък, плоска питка - идеален за правилното закуска. При изготвянето на такъв пита не използва мая, и следователно с наднормено тегло с него просто не се получи. Увийте го в парче пилешки гърди, пуешки котлети или двеста грама варено говеждо месо. Уверяваме Ви, че, заедно с плодове и прясно изцеден сок, можете да получите перфектно вкусна и здравословна закуска.
Най-популярният, най-сърдечен и здравословна закуска - яйца. Не толкова отдавна лекарите наричат за отстраняване на яйцата от диетата, като обясни, че високото ниво на холестерола. Но сега биолозите са открили, че холестеролът е "лош" и "добър", и че яйцата, които съдържа, "добър" холестерол.
Кокошите яйца се усвоява лесно от организма, те състои от дванадесет основни витамини и много хранителни вещества, които помагат спаси красотата на жените. Американски учени провеждат експеримент: една група бе дадена за отслабване закуска кифли, гевреци други - яйца. Отслабване втора група отиде на шестдесет и пет процента по-ефективно.
Английската поговорка казва: "това е необходимо да има закуска като цар, обяд като господар, като просяк да вечеря." И ако искаме да се намери наистина кралската фигура, е необходимо да слушате древната мъдрост и да даде възможност на здравословни, вкусни закуски за загуба на тегло в ежедневната си диета.
Препоръчваме четене: тибетски гимнастика за очи възраждане
На улицата забележимо по-студени, а светлата част на денонощието стават по-къси. Както знаете, по време на студения период от време, тялото се нуждае от повече калории.
За да подобри настроението ви, много от тях са все по-често започна да изглежда в хладилника и се консумират шоколад. По-добър начин да се опита да замени шоколадови полезни въглехидрати, които допринасят за достатъчно количество серотонин, а дори и по време на зимния дълго печалба допълнително тегло.
Захарта трябва да се заменят с сушени плодове и хляб - хляб от пшенично брашно. С глад угризения помогнат протеинови храни, така че възможно най-много да се консумират протеини. Нещо повече, те допринасят за намаляване на теглото. В студена супа спасява от студ, защото тя осигурява усещане за ситост, ускорява метаболизма и помага затопляне на тялото.
Съдържание:
Ползите от гладуване
Как може да умре от глад: различни методи
Как отслабване
Опит
Mode Engine
Предимство сухо гладуване
Конституцията и възраст
Практиката на гладно
Наднорменото тегло - не е само естетически проблем. Да, всеки иска да изглежда привлекателно. Въпреки това, няколко допълнителни килограма, които с всеки изминал месец тя става все повече и повече не може само да доведе до затлъстяване, но и на редица други заболявания: при високо кръвно налягане, нарушена функция на черния дроб, "неизправност" със сърцето. Причините за тези проблеми са различни: това е генетична предразположеност и хормонални недостатъчност в организма, и по-голяма жажда за храна, в резултат на страдащи от стрес или травма. Но резултатът е винаги един и същ - стабилно покачване на теглото.
Такива промени в човешкото здраве често водят до повишена сънливост, летаргия, често намаляване на умствените способности и някои "объркване." За да бъде в такава форма, можете, разбира се, много дълго време. Много хора дори не забелязват най-малко шест месеца или една година везните спряха на марка от 10 кг повече от преди. В тази ситуация, най-важното - време да мисля за това, което искаш е. Не забравяйте, че няма нерешими проблеми. Ще говорим за техники за отслабване на разположение днес, и по-отблизо, като гладно.
Ползите от гладуване
Много от тези, които имат проблеми с наднорменото тегло, а не борба, предпочитам да "джем" трудности. Но това е път за никъде! Погледни се в огледалото и да се сравни в миналото с тези, чието отражение, което виждате в настоящето, и просто да каже: "Стига! ". Първата стъпка към решаване на трудностите - да се признае съществуването им. Ако в началото вече е направена, се преминава към следващия етап - етап на директна обработка.
За загуба на тегло, можете да изберете няколко опции. Днес има много центрове, специализирани в борбата с наднорменото тегло, има огромен брой книги и техниките, разработени за решаване на тези проблеми, от сорта на всички видове диети замаяни. Друг начин, който дава трайни резултати - на гладно. Какво е предимството на това, ще попитате вие?
На първо място, ако ви изберат за определен период от време, за да се хранят, загуба на тегло е бърз и безопасен за организма, увиснала и се наблюдава разпуснатост на кожата. Второ, поради липсата на храна остра нужда от процеса на загуба на тегло е по-лесно и по-лесно за хора понасят. Освен това, благодарение на тази техника, ще се постигне не само загуба на тегло и да станат много по-тънък, но също така и да видим положителните промени в общото благосъстояние - ще бъдат на "втория" дихание, лекота и лекота в движенията изчезне умора, симптоми на лошо храносмилане и усещане за пълнота, нормализира кръвното налягане и подобряване на сърдечната функция.
Повечето хора са объркани мисли, че на гладно - това е нередно и пълно отхвърляне на храните. Не бъркайте понятия като разтоварване терапия, диета и принудени отказ от храна. Самата Природа ни казва какво да правя, ако здравето ви е дал недостатъчност. Така болно животно никога няма да има, докато тя се чувства много по-добре. Въз основа на тези наблюдения, експерти и развива този метод на отслабване. Диетолозите смятат, че постенето е насочена към подобряване, е оправдано. Въпреки това, всичко, което трябва да се подхожда разумно. Ако сте решили да отслабнете по този начин, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. В противен случай, без мисли самостоятелно, може да доведе до сериозни последствия, които се елиминират ще бъде много трудно.
Как може да умре от глад: различни методи
Някои диета не се яде след шест, има и такива, които предпочитат да се откажат изцяло храната. Но защо и с каква цел? - Това е основният въпрос. Изборът на гладно, консултирайте се със специалист, чете литература, като цяло, се знания, за да го направя така, а не да се нанесе много повече щети.
Всеки в различна степен, "нетрезво състояние", които могат да доведат до различни заболявания, понякога е доста тежка. В този случай, пречистване чрез пост - спасение. Отивате на този начин, първо трябва да се премахнат всички излишъкът от червата. По този начин, освободен от отломки, тялото ще преминат към резервно захранване от собствените си резерви, т.е., протеини, мазнини и въглехидрати. Proper режим за отслабване, предписани от лекар, след пълен преглед и минаваща под неин контрол, както и сериен изход от нея - ключът към вашето здраве и успех! Постенето единствено за тънка фигура не трябва да бъде самоцел. Не забравяйте, че по-силно намаляване на теглото може да доведе до необратими последици. Има различни методи и видове медицински загуба на тегло, което е писано по-долу.
Сухо гладуване
Този метод на лечение включва пълния отказ от храна и всяка течност за определен период. В допълнение, някои източници дори препоръчват известно време да се мият, не се взема душ и вана, отказват вода за уста и измиване на ръцете - просто напълно ограничава контакт с вода. Смята се, че сухото гладуване ще даде най-добри резултати, само ако се съобразят напълно с тези принципи. Този курс е проектирана по правило за един до три дни. Подай добре в специализирани санаториуми и здравни комплекси, под наблюдението на специалист по индивидуална програма. На първо място, това е психологически по-лесно, и второ, в случай на здравословни проблеми, винаги ще бъде дадена необходимата помощ.
Вода гладно
Това е най-често срещаният метод за загуба на тегло и лечение на някои заболявания. Този пост, включва пълно отхвърляне на храна и питейна вода само, и по всяко количество. За да може правилно да се измъкнем от това състояние, най-добре е да се пие в периода от рано сутрин до обяд на няколко чаши прясно сок от моркови. В допълнение, за да се усили ефекта на почистване, хора, практикуващи този метод, се препоръчва да използвате само дестилирана вода.
Разклонено глад режим
Този метод се нарича цикличен понякога. Неговата функция - хранене и глад периоди. Например, по време на един ден там, и в следващите 48 часа напълно се откаже храна. Или го използват в тези интервали: два дни след като три. Като общо правило, прекарват суха каскада пост, тоест, по време на течността за нехранителни също изключени от хранителния режим. За да може правилно да се измъкнем от този цикъл, което трябва да се пие много вода, и след известно време - чаша нискомаслено кисело мляко.
Постът на билков чай или сок
Tea глад за любителите на зелените (билкови) напитки. В този случай, може само да се пие неподсладен чай и напълно се откаже от ядене. По отношение на метода за отслабване на сок, можете да ядете само плодове и зеленчуци, пресни сокове. Тази програма за лечение допринася за цялостното прочистване на организма от токсини, богати на витамини, и, разбира се, загуба на тегло.
Продължителността на гладната стачка
За борба със затлъстяването изисква интегриран подход - една силна воля и гранични храни и бедна на мазнини диета и редовни физически упражнения, както и гимнастика и водни процедури. В допълнение, трябва да разберат, че това ще отнеме няколко месеца на постоянни усилия, така че си detrenirovat прекомерен апетит. Някои вярват, че те не са толкова много ядене, но се нуждаят от повече да се сдържа, с ядете храна на малки порции, много внимателно дъвчене. В този случай, тялото "доволни" със своя по-малък брой, тъй като е налице връзка между наситени и колко се правят дъвчене. Също така по време на пулверизирането на храна в устата няколко пъти повишени подвижността на червата, което от своя страна спомага за лечение и подобряване на стомашно-чревния тракт.
Методи постенето, класифицирани не само по метода на прилагане, но също така и неговата продължителност. Например, един ден или ежедневно е вид гладуване ден веднъж седмично, което включва отказ от храна, но използването на вода. Най-често срещаните сред привържениците на отслабване период - три дни. През това време, най-добър резултат се постига, и в същото време, на негативните последици от отказа на храните са много ниски. Много дълъг от седем дни гладуване е насочено предимно към прочистване на цялото тяло и да се отървем от някои заболявания, и десет месеца, или трябва да се извършва в строго специализирани институции.
Как отслабване
Тъй като гладно за загуба на тегло или лечение, трябва да се разбере, че този процес е доста сложен и труден от физическа и психологическа гледна точка. Въпреки това, тези техники работят за намаляване на теглото, тъй като първият се стопи на мастните депа на тялото. В първите дни на загуба на тегло може да бъде до един или два килограма на ден, а за намаляване в бъдеще тази цифра - до 300 грама. Ето един пример за диаграма:
В един ден на отказ да яде човек губи между един и три килограма.
През следващите пет до десет дни, в зависимост от вашия опит, "оставя" седем (плюс или минус три).
Постът в средносрочен план (десет до четиринадесет дни), загуба на тегло от около десет-дванадесет килограма. Ако не се спре, допълнителен спад - около един килограм за три дни.
Въпреки това, тази средна стойност. Има някои фактори, които влияят върху това, колко трудно се намалява телесното тегло. Нека да ги разгледа.
Опит
Man, редовно да постите за подобряване на здравето, намаляване на теглото е много по-малко от един начинаещ. Колкото по-често се провеждат такива събития, толкова по-бързо тялото отива на вътрешни резерви в храните като следствие - леко понижение на телесното тегло. За начало, настъпва хипогликемичен криза по-късно, на механизмите на "превключване" работят по-дълго и килограми "стопят" бързо. Освен това, както пречистване, в резултат на постоянен глад и получаване на допълнителни ресурси на организма за здравословни храни ще бъдат използвани по-пестеливо.
Mode Engine
Тя ще изглежда, че колкото повече физически дейности през периода на гладуване, по-голяма тежест трябва да бъдат намалени. В действителност обаче лицето, което води активен начин на живот може да загуби по-малко килограми, отколкото залепване с почивка на легло. Това е особено забележимо при хипогликемичен криза. Това е така, защото тялото в движение ден започва силно абсорбира азот, въглерод и кислород, и тяхното използване в биосинтеза. През нощта, обмена на газ е намалено, а ние имаме много усилия да използват вътрешни ресурси. Ето защо, се движи между не яде, вие също "хранят" тялото си. В този случай, основното правило - не се преуморявам!
Допълнителни процедури. Ако искате за кратко време, за да се отървете от излишните килограми, на процеса на отслабване лоялни помощници - допълнителни процедури. Например, басейн, сауна, масаж и други - те помагат за подобряване на кръвоснабдяването, в резултат на метаболитните процеси в организма и консумацията на мазнини е много по-бързо.
Предимство сухо гладуване
Този пост, най-добре се прилага в началния етап на входа на обикновените. Най-добрият вариант - през първите няколко дни (две или три), без вода, а след това го ядат, с акцент върху благосъстоянието. За провеждане на такъв начин да отслабнете, както и лечение, се придържат към по-дълги срокове, без правилното опит медицинско наблюдение и доста опасно. Лекарите не препоръчват използването на "сухи" дни в средата на гладно нормален цикъл, тъй като през този период тялото се нуждае от вода за цялото биосинтеза. В първите два или три дни на пълен отказ от храна, когато тялото ви отива на вътрешно захранване, поради активното липолизата, достатъчно собствена течност. Също така в тъканите на тялото имат известна свобода на излишната вода, затова в този момент сухо гладуване се понася много по-лесно и води до бърза загуба на тегло.
Има определени модели: по-добре състоянието на лицето, преди началото на гладно, най-лесно последващите процес се провежда, и толкова по-малко той ще загуби кг. Факт е, че здраво тяло бързо се придвижва към вътрешната електрозахранването и икономично потребление на необходимите вещества. В противен случай, ако имате някакви заболявания, допълнителна енергия и ресурси, изразходвани за саниране.
Конституцията и възраст
Гладен, млади хора губят тегло по-бързо от по-възрастен, който е свързан с повишена активност на обменните процеси, протичащи в едно младо тяло. В допълнение, по-пълно лице, толкова повече той губи килограми в ранните дни, тъй като има да се отървете от излишните течности, които е натрупал в тъканите.
Практиката на гладно
Смята се, че най-добри резултати се получават чрез продължителността на глад във връзка с правилното хранене след това. Фактът, че най-голямата загуба на тегло се случва в първите две седмици на нехранителни стоки. В допълнение, тя ви позволява да започнете механизма на дълбоко почистване на тялото, които се случват, дълго след края на курса. Най-добрият вариант - да прекарат известно време (около 02:58) глад средни срокове, докато след него се яде "здравословни" храни, предназначени за един месец.
Друг важен фактор - процедури за почистване, които задължително трябва да се направи преди загубата на тегло. Тя трябва да започне с един ден отказ от храна, а след това се увеличи продължителността на гладно.
Това не само ще постепенно намаляване на теглото, но и "програма" себе си за провеждане на правилен начин на живот, да се откаже от преяждане. Ако не се научат да контролират желанията си по време на възстановителния период, той е гладен за две или три седмици, вие няма да получите добри резултати, а след това получи по-добре отново. В действителност, след гладуване тялото започва активно усвояване на изгубени през това време хранителни вещества, така че ако самото време не е ограничено до, везните ще се върне към предишното си състояние. Той дори може да се появят повече от тези цифри няколко килограма.
Ето защо, ако вашата цел - само за намаляване на теглото, но не и напълно да промени начина, по който храната и сродните му навици, тогава глад ще донесе краткосрочни резултати. Помислете, дали в такъв случай да принуди тялото си?
