Правилното хранене - първата стъпка към здравето на жената. Учените са установили, че можем да се намали рискът от заболяване, ако се откажат от лошите навици и започнат да се хранят правилно.

Cookies, бонбони, шоколад и полуготови продукти са се превърнали в норма на съвременния живот. Производители лесно да се произвеждат и съхраняват храна, подложени на лечение, отколкото естествено, например, зеленчуци или плодове. Но ние трябва да помним, че колкото повече ядете преработени храни, толкова по-малко здрави ставаме. Проблемът е, че в тези преработени храни съдържат твърде много мазнини, захар и сол, и това е от тях, че ние трябва да се откаже в името на нашето с вас здраво тяло.

Какво е правилното хранене?

Здравословно хранене не означава намаляване на приема на храна. Яжте правилно, така - за да се насладите на вкусна храна, а не да брои калории всеки път и не тежат на малки порции.

60% от нашата енергия трябва да идват от въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците, плодовете, ориз, хляб и картофи, 30% от растителни мазнини и сметана, и 10% от протеините, съдържащи се в месото и ядки.
Днес, нашата храна диета включва изобилие от белтъчини и мазнини, отколкото трябва, и по-малко въглехидрати. За съжаление, в момента храни, богати на скорбяла, като картофи и ориз, той излезе от "модата", като диетолози, борещи се за хармония на тялото ни, увери всички и разни, че на тази храна угояване. Но сега ние всички знаем, че храни, богати на нишесте, ни дават енергия и те трябва да бъдат на базата на нашата храна.

• Яжте малки, често хранене.
• Не пропускайте закуската.
• Намалете приема на мазнини. Вместо обичайните месото пържене в масло, готвач, пекат или го запържваме на скара.
• Всеки ден, яжте плодове и зеленчуци.
• Ограничете приема на алкохол.
• С цел да се даде тялото си повече калций отидете на млечните продукти, нискокалорични.
• За готвене, използвайте зехтин или олио вместо масло или свинска мас, които съдържат наситени мастни киселини.
• Предпочитам обикновена чиста вода, а не газирани напитки.
• Намалете консумацията на сол.
• Пийте най-малко 1, 5 - 2 литра вода на ден.

Разнообразие

Правилното, балансирана диета включва голямо разнообразие от продукти. Докато, например, ябълка диета, или диета, състояща се само от моркови не носи нищо на полезна и здравословна. Разнообразието е ключът към здравето на женското тяло. Всеки продукт има свои собствени специални хранителни и полезни свойства. Например, млечните продукти са богати на калций и моркови съдържат бета-каротин.

Въздържание

Не поставяйте в предната част на твърда рамка и драстично намаляване на количеството на храната, която консумираме, направете го постепенно. Не забравяйте, че няма добри или лоши храни. Не може да има всичко, но във всяко нещо, което трябва да се знае кога да спре. Можете дори да ядат шоколад, сладкиши и бисквити, ако ги включи в една добре балансирана диета.

По-малко мазнини

Мазнини два пъти калории от въглехидрати и протеини, мазнини и освен това дават ястия специален вкус и стимулират апетита. Те се абсорбират лесно и се натрупват в мастните клетки, като има предвид, протеини и въглехидрати за това, което ще се превърне в най-мазнините трябва да бъдат подложени на радикални промени.
Приемането на големи количества мазнини са много вредни за здравето на жените, особено на мазнините се отразява на сърцето.

Продукти съдържащи солиден наситени мазнини киселини :

• Масло
• Сирене
• Колбаси, шунка, бекон, пастет
• Шоколад
• Сладкиши
• Бисквити, бисквитки
• Кокосов орех
• Излекувани рибено масло и растителни масла

Растителни източници, съдържащи мазнини, със ненаситени мастни, те са по-полезни за здравето, но те също така не трябва да се злоупотребява :

• Слънчогледово олио
• Зехтин
• Фъстъчено масло
• Царевично масло

В гардероба на всяка жена има високи токчета. Въпреки че краката и не се чувстват много комфортно с високи токчета, ние не може да устои на желанието да изглеждат по-привлекателни. Трябва да се съгласите, че всяка жена във високи токчета изглежда по-тънък и секси.

Да вземем за пример от главните герои на поредицата "Сексът и градът", който е почти никога не се раздели с токчета: отидете не само да работят и партии, но дори и тичам и разходка на кучето.

Според статистиката, всяка десета от съвременна жена носи обувки с токчета не по-малко от три дни в седмицата, и все още не вярва, че вреди на здравето им. Според британски учени, редовното ходене на високи токчета не само води до увреждане на сухожилията и ставите, изкривяване на стъпалото, притискане на нерв вертебрална, но дори и отслабване на умствените способности.

Сега, първите неща, на първо място. Първите обувки с токове деформира предната част на стъпалото. Заради повишената натиск по време на ходене на пръсти трябва да компресирате неестествено. Тази тясна ивица обувки само изостря ситуацията. Всичко това води до появата на "семена" и израстъци. Само погледнете в подножието на Виктория Бекъм, за да се направи на последствията от прекомерното разчитане на високи токчета. Сега тя има операция за отстраняване на бучки. За съжаление, Виктория не е сам в своето страдание. Същият проблем с крака на Иман модели и Наоми Кембъл и актрисата Тилда Суинтън.

Любител на високи токчета и в очакване на други проблеми с краката - ахилесовото сухожилие, което често се усеща веднага, но след около десет години на редовно носеше висока кама. Поради неестествената позиция на сухожилието, простираща се от петата до прасците, тя се свива и става по-малко гъвкава. Ето защо, с възрастта става все по-трудно да се ходи в равни обувки (защото сухожилие вече е свикнал с възхода), бързо ходене или бягане достави същата болка, както е при опъване.

Високите токчета и отрицателен ефект на позата. И също така да увеличи риска от сблъсък на прешлените, което води до остра болка в шията и долната част на гърба, а след това да радикулит. Да не говорим за факта, че през есента, можете да спечелите не само линията на ставата, но счупен глезен.

Заболявания на гръбначния стълб от всякакъв вид, - бичът на нашето време. Един от най-често срещаните от тях, и може би най-трудно - междупрешленните херния. С такъв дискова херния е деформиран, изместен в и извън границите на нормалното му положение. В резултат на това има вероятност от стесняване на гръбначния канал и компресия на силна обвивката на кабела и нервните окончания на гръбначни. Това може да доведе до възпаление на тъканта около гръбначния стълб, което в кратък период от време започва да предизвика силна болка в областта на дискова херния.

Симптоми

Въпреки това, заболяването за дълго време, ако хернията се намира в центъра на гръбначния канал, може да не се наложи, се появява само понякога във вид на заяждането болки в гърба. Острата болка да се появи и след фрактура междупрешленните дискове, освен това, те могат да се появят навсякъде по тялото, - ръка, крак, шията, слабините, гърдите междулопатковия площ и така нататък. Болка придружено от скованост на частите на тялото, които, като цяло, и основните симптоми на дискова херния. Понякога те се комбинират с намаляване на температурата на кожата, лек оток, промяна в размера на изпотяване, повишена сухота на кожата.

Причини

Причините за това по-скоро сериозно заболяване може да бъде наследствена, лоша поза, тежки натоварвания на гръбнака, остри склонове, инфекции, травми и други. В повечето случаи, херния на гръбначния последици остеохондроза. Заболяването се среща предимно сред хората на възраст между двадесет до петдесет години, между. При липса на компетентен лечение може да доведе до правата на хората с увреждания и да доведе до временно или дори пълна загуба на трудоспособност.

Лечението на болестта

Най-честата диск херния се появява в областта на лумбалните прешлени. Начини за борба с това да варира в зависимост от етапа на характеристиките на заболяването на пациента и други фактори. Понякога, за лечение на херния изисква хирургична намеса, а в някои случаи можете да направите, без него. Без оперативно лечение на дискова херния, направени с помощта на двигател, мануална терапия, акупунктура и методи физиотерапия.

Моторни начини за справяне с дискова херния развиват мускулен тонус и укрепване на имунната система, но те често включват упражнения. Такива натоварвания могат да причинят влошаване на състоянието на човека, така че лечението на херния на мотора не е за всеки.

Мануална терапия е доста ефективен, но това само намалява натоварването на междупрешленните дискове, но не елиминира причините за образуването на херния.

Физическата обработка терапия за дискова херния включват масаж, гръбначния сцепление, физиотерапия и така нататък.

Оптималният вариант на метода за борба с дискова херния може да се определи само експерт. Днес, диагноза дискова херния се извършва чрез използване на ядрено-магнитен резонанс, който ви позволява да получите най-много информация за размера на хернията и неговото местоположение, стесняването на гръбначния канал и възпалителни промени и други дефекти на гръбначния стълб. Въз основа на тези данни се определя от най-безопасен и ефективен метод за лечение в състояние на определен период от време, за да се справят с проблема.

Cure междупрешленните херния, с навременно лечение на лекар, че е възможно в 90% от случаите. Отнасяйте се внимателно към здравето си, и тя ще гарантира дълъг щастлив живот!