От ранна детска възраст, сме свикнали да чуваме, че зеленчуците са от съществено значение за нашето здраве. Помниш ли как мама настърган морков, мърморейки: "Яжте, яжте, това е полезно" И, както в повечето случаи, майката, разбира се, е прав. Зеленчуците съдържат "букет" от различни минерали, витамини, органични киселини и диетични фибри, без които нашите тела просто не мога да направя.

Доскоро само сериозен недостатък на зеленчуци се счита ниско калорични. Въпреки това, всичко се променя. И това, което се използва, за да се възприема като "негативна", той се превърна в мазнини "плюс". Според статистиката - и това е трудно да се спори! - Все по-голям брой хора по света страдат от затлъстяване и са загрижени за намаляване на теглото.

Това беше тогава, и идват на помощ на зеленчуци - или по-скоро, зеленчукова диета. Спазването на такава диета дава усещане за ситост и в същото време не позволява на организма да получите на излишните калории. Нещо повече, някои от членовете на "семейството" - например, целина и зеле - дори имат отрицателен калориен. Какво означава това? Да, това тяхното разлагане на тялото ви изразходва повече енергия, отколкото тя ще получи в резултат на тяхната употреба.

Друго качество на зеленчуци, които ги правят толкова привлекателен за загуба на тегло - тя е с високо съдържание на фибри. Фактът, че това вещество не се разцепва в организма. Но се движат по стомашно-чревния тракт, те абсорбират токсините, така перфектно почистване на тялото ни. Освен това, влакното частично свързва мазнини и я предпазва от напълно асимилирани. И това, без съмнение, това го прави още по-ефективна диета зеленчуци. И още едно неоспоримо предимство - не е нужно да престои часа при печката. Всички рецепти са много прости и те се справят дори и начинаещ готвач.

Без съмнение, всички тези полезни свойства на зеленчуците се използва повсеместно - в най-добрия смисъл на думата - диетолози. Зеленчукова диета - една от най-популярните и "вкусна" начин за борба със затлъстяването. И резултатите са винаги приятни за всички, които се осмеляват да предприемат тази стъпка. Такива диети има толкова много - от много кратки и прости и трудно, с тези, които могат да бъдат следвани, за дълго време, без никаква вреда на здравето, а поглезят себе интересни нови ястия, задоволяващи вкуса на най-взискателните чревоугодници и естети. Помислете за някои от рецептите.

Tough диета

Този зеленчук диета се счита за достатъчно твърда и е предназначен само за една седмица. Със стриктно спазване меню отслабващ ефект е достатъчно значими - три до четири килограма. Диета за една седмица.

1. На закуска - черен чай и сушени кайсии. Обяд - зеленчукова супа, варени картофи и салата от зеленчуци, облечени със зехтин. Добави цвекло. Всичко, което може да се пие билков чай. В средата на сутринта закуска - банан и зелен чай. Разбира се, без захар. На вечеря - отново салата и минерална вода.
2. На сутринта - черен чай и една ябълка. Желателно е зелено. На обяд - постна супа, варени картофи и салата от варени зеленчуци - салата. За десерт - плодове и билков чай. В следобедния чай - зелен чай и един банан. Вечерта - отново салата и сок. За предпочитане, червена боровинка или боровинки. Въпреки това, можете да го замени, и билков чай ​​от червена боровинка листа.
3. На сутринта - зелен чай. Той е известен като много полезно за намаляване на теглото. "Подслади живота" може да се изсуши кайсии или стафиди. На обяд - и кръмно цвекло, салата с пресни зеленчуци. За да вземете салата краставици, домати, репички, и разбира се, много зеленина. За десерт - смокини и билков чай. На обяд готвя компот. За него - пресни плодове. Вечерта можете да ядете салата от прясно зеле с растително масло. Зелето се измива с компот, които останаха с следобеден чай.
4. На закуска - зелен чай и пресни плодове. На обяд - супа от зеленчукова супа, салата от зеленчуци и минерална вода. На обяд - отново компот. Преди да си легнете - сурови моркови и сок от червена боровинка или червена боровинка.
5. На сутринта - зелен чай. По това време, без плодове. Happy - пресни зеленчуци, един портокал и отново чай. Обяд - половин зелена ябълка компот. На вечеря - салата от зеле и газирана минерална вода.
6. На сутринта - едни и същи. Зеленият чай и плодове. Обяд - любимо ястие на мнозина - борш. За него - зеленчукова салата. Измийте надолу, разбира се, да бъде минерална вода. Следобедна закуска - компот от плодове. На вечеря - зеленчуци отново. Всяко но пресни - без топлинна обработка. Билков чай.
7. На сутринта - чай ​​по ваш избор. Тревен, зелено, черно - това, което искате. За него - сушени плодове. През деня - зеленчукова супа, салата, плодове и зелен чай. В следобедните часове - компот или някоя чай подправено със сушени плодове. Вечерта - пресни зеленчуци, плодове и плодови компот - пресни или сушени.

"Зеле и Kings"

Въпреки това, не, така че ... Кралицата и зеле! Тази диета зеленчуци също обещава много добри резултати - до пет килограма на седмица. Constant меню компонент зеленчукова диета, в това изпълнение, зеле супа. Тя трябва да има всеки ден. Както се оказа, зелето е много полезно за отслабване - защото той е отрицателен калориен! Супа варени много проста - можете да добавите към зелето и други зеленчуци. Костюм моркови, лук, домати, чушки - Да нищо, освен картофи. Това е, може би, само зеленчуци, е вредно за загуба на тегло. Така груб меню за една седмица - с изключение на зеле супа през деня, можете да ядете следните храни.

Първи ден:

• сурови или печени плодове;
• кисело мляко или обезмаслено мляко;
• неподсладено кафе или чай.

Вторият ден:

• всички зеленчуци;
• печени картофи, нискокалорични ароматизирани сос;
• чай.

Третият ден:

• плодове;
• зеленчуци;
• мляко или кисело мляко;
• чай или кафе без захар.

Четвърти ден:

• банани - колкото искате;
• кисело или прясно мляко.

Пети ден:

• варени пилешки гърди и постно риба - без ограничения;
• сос с минимум калории;
• домати;
• кисело мляко;
• кафе или чай.

Ден шести:

• пилешко и риба със сос, без ограничения;
• пресни зеленчуци. Привилегированите - домати;
• мляко;
• чай.

Ден седми:

• всякакви зеленчуци и плодове;
• мляко;
• кафе.

Може би най-атрактивните в зеленчуковата диета е, че ефектът на загуба на тегло се поддържа в продължение на дълго време. Е, разбира се, при условие, че вие ​​не "банда" незабавно на различни "кок", торти и пържени картофи.

"Зеленчуци, плодове"

Смисълът на този зеленчук диета е много проста - в деня, може да се яде около един и половина килограма зеленчуци. Позволено е също така да се ядат млечни продукти без съдържание на мазнини. Енергийна стойност на всички продукти, не трябва да надвишава 1200 калории на ден. Ако стриктно спазва менюто - и рецептите са достатъчно прости - и се придържаме към правилното хранене, резултатите няма да ви кара да чакате. Хранене препоръчва пет до шест пъти дневно, на малки порции. Тъй като това изпълнение не се отнася до растителен строги диета, се счита, че "седи" върху него може да бъде повече от една седмица. Допустим максимален срок - един месец.

1. За закуска се приготвя салата от ябълки и зеле. За него - компот от пресни плодове. През деня - зеленчукова супа и зелен чай. Супата трябва разбира се да заври водата, а не от бульон месо. На обяд решетка моркови и добавете една супена лъжица зехтин. Вечерта можете да се поглезите - zafarshiruyte чушки и патладжан и домати се пече във фурната. Всичко, което може да се пие Бери компот.
2. На сутринта - нискомаслено кисело мляко. Добави към това, за вкус на пресни плодове. На обяд - зеленчукова салата. Нарежете чушки, домати и краставици. Добави сирене и маслини. Леко sbryznete всичко това масло. Препоръчва Drink плодово желе. По обяд, можете да яде ябълка печени с мед. На вечеря - супа от зеле и чай. По-добре зелено.
3. На сутринта - салата от зеленчуци и репички. Зеленият чай. На обяд - картофи се пече и да го ядат с кисело зеле. Зелето е много полезно за загуба на тегло, не помниш ли? Отново, зелен чай. В средата на закуска сутрин - печена ряпа. Вечерта - зеленчукова яхния и задушени плодове. Ден четвърти. На закуска - супа от зеле и билков чай. Обяд - зеленчукова супа. Можете да пиете зелен чай. На обяд - варено цвекло със сини сливи. Преди да си легнете - салата от пресни зеленчуци. Съставките могат да бъдат избрани по ваш вкус. А чаша мътеница. По-добре - един процент. Най-добре е за загуба на тегло.
4. На сутринта на мазнини кисело мляко с ниска и един банан. По време на ден - задушени зеленчуци и билков чай. Малко по-късно, можете да ядете един пресен ябълков. На вечеря - зеленчуков бульон. Ако искате да пиете - вие може да готви задушени плодове. Не добавяйте захар.
5. На закуска - чаша зеленчуков бульон и компот от пресни плодове. Неподсладен. На обяд, подготвят супа зеле бульон. Можете да пиете зелен чай. На обяд - салата от пресни домати и краставици. Вечерта - печена тиква и билков чай.
6. В сутрин - плодова салата и чай. Както обикновено, в зелено. Ден - грах пудинг и отново чай. На обяд - настъргани моркови със зехтин. На вечеря - задушени тиква и тиквички. Една чаша айрян. Както можете да видите, тази диета зеленчуци - един от най-приятните. Независимо от факта, че всички рецепти са лесни за приготвяне, се оказва, менюто е достатъчно разнообразна храна - вкусни, ниско калорични и те на практика ви гарантира загуба на тегло.

Както можете да видите, зеленчукова диета - това не е страшно. И за да отслабнете, не е необходимо постоянно да се опита обсесивно глад. А малко въображение и желание, и най-вероятно може да излезе с вашите лични рецепти нискокалорични и здравословни ястия от зеленчуци. Това е, което отличава диетата на всеки друг растителен. Въпреки това, преди да премине на това "пътуване", не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. За всяка диета има своите противопоказания. И най-важното - да не пречи на тяхното здраве.