"Водата - източник на всичко във Вселената." Така казва Хераклид. И това е почти невъзможно да се спори. Припомнете си, че на първа инстанция разглежда учените, когато става въпрос за търсене на "братя по разум"? Точно така - наличието на вода на планетата. Защото, ако това е - всички - твърдо, газообразно или течно състояние - по този начин, може да има различни форми на живот.
Може би всички останали от учебната програма, като е известно, че 2/3 от повърхността на нашата планета е покрита с вода. Водата в по-голям или по-малък брой съдържа всичко, което ни заобикаля - дори вулканична магма и камъни. Какво можем да кажем за хората! Значението на водата в живота на човека не може да се надценява. Нищо чудно дори Dubois даде ап определение: "A жив организъм - това е анимиран от водата." Наистина, тялото ни е именно 3/4 от веществото. Интересното е, че водата съдържа, дори и такива "подробности" като костите.
И водата не е просто присъства в нашето тяло и играе един от най-важните роли в почти всички жизнени процеси. И е част от кръвта, е активно участие в работата на кръвоносната система, доставка на органите на хранителни вещества и кислород. Без вода не можем да смилат храната. Той разгражда дори отрова, никотин и захар, и излишната сол. Той предпазва от прегряване и премахва отпадъци. И ако човек не разполага с храна може да "оцелее" един или два месеца, а след това той умира без вода в продължение на седмица. Защо се случва това? Нека да разгледаме по-подробно.
Физиологичната функция на водата
Може би на първо място трябва да се каже, че водата играе ролята на "пълнеж" за нашето тяло. Нашият външен вид зависи именно върху него. Всъщност, благодарение на нейните органи запазват определена форма и "работа" нормално. Човекът е много чувствителен към промените във водата в наличност:
намаляване на количеството вода в тялото само една% води до силна жажда;
ако влага е по-малко от пет процента, има чувство на сухота в устата, кожата започва да се свива, има световъртеж и дори са възможни халюцинации;
Ако тялото губи десет процента вода, тя води до психични разстройства, преглъщане рефлекс изчезва;
загубата от 14 до 15 процента влага, може да настъпи смъртта.
Друг не по-малко важна характеристика на водата - е храна. Разтваря се хранителни вещества, и заедно с тях да проникнат в клетките, междуклетъчното пространство и дори най-фините капиляри, като им предоставя всичко необходимо. Също така, вода участва в смилането и почиства тялото на отпадъци. Оставянето на тялото през кожата и бъбреците, водата е просто "взема със себе си" всички вредни вещества, които са натрупани в организма. Освен това, водата - е основната биологична течност. В края на краищата, това е средата, в която реакциите на метаболизма и постоянен процес на оползотворяване и унищожаване на живи тъкани.
Не по-малко важна и термостатично роля на това вещество. Какво е терморегулацията? Това е способността на организма да поддържа определена температура на тялото. Не забравяйте това, което лекарят ви каже, когато сте болни. "Пийте много течности" - нали? Водата се изпарява от повърхността на тялото ви, помага да "свалят" температурата.
Колко вода?
Търсенето на вода във всички хора са различни. И това зависи от много фактори - от климата, възраст, здравеопазването, заетостта, храна и т.н. Следователно, за да се говори за точни числа е проблематично. Все пак, те ще бъдат "среден". So. Смята се, че възрастният, здрави хора, живеещи в средната лента, всеки ден загубили около 3 литра вода. И не забравяйте да компенсира изгубените. Ако мисълта за това, което ще трябва да се пие толкова, колкото 3 литра, изглежда чудовищно за вас, не се отчайвайте! Голяма част от водата, която получаваме от плодове, зеленчуци и други хранителни продукти.
Поради това, търсенето на вода "чист" е около 1, 5-2 литра на ден. Това е осем до десет чаши. За съжаление, по-голямата част от хората пият само малка част от необходимото количество. Това е въпреки факта, че много учени са заключили, че повечето от "болестта на века" е свързана просто с нарушаване на питейна режим и, като резултат, дехидратация. Според резултатите от няколко проучвания, хората, които пият много вода, по-издръжливи, запазени и са по-податливи на различни видове творчество.
Между другото, нашият "умен" тялото много ясно показва липсата на вода. Но ние често не се чува тези сигнали и не обръщай внимание на тях. И напразно! Признаците на дехидратация са очевидни и вероятно познати на мнозина. Ако имате:
кожата започва да се бели и суха;
появи акне и пъпки;
запушени пори;
никакви "торбички" под очите;
започна болки в ставите и болки в гърба;
Често световъртеж;
вие постоянно изпитват сънливост и умора;
Той се появи суха кашлица;
започнете "скачане" на налягането;
понижена производителност и концентрация
... Това е време да се помисли дали достатъчно количество вода, което използвате.
Смята се, че първата чашата с вода трябва да се пие веднага след като се събудиш, на празен стомах. По този начин Вие точно в сутрешното "план" в процес на прочистване на тялото. На следващия ден норма "любимци" на малки порции. Ако пие малки глътки, и, разбира се, само "живи" - не варено - вода. Чай, кафе, сокове - не в законопроекта. Ние говорим за питейна вода.
Какви други мерки могат да бъдат предприети, за да се избегне обезводняване? Ето няколко прости съвета:
ако ще на екскурзия и вие знаете, че за дълго време няма да бъде в състояние да се пие - напитка "в резерв", в деня преди;
на самолет, опитайте се да се пие най-малко една чаша вода на всеки час. Това се дължи на факта, че самолетът много "над изсушен" въздух;
лято, преди да напусне дома, не забравяйте да пиете една или две чаши вода. В същото време, не се опитват да се пие директно на улицата, защото Това може да доведе до повишено изпотяване. В резултат на това вие губите дори повече влага;
Ако сте болни и имате висока температура, пийте толкова често, колкото е възможно, дори и "чрез не искам";
не забравяйте, че алкохол, кафе и олово тютюнопушенето до дехидратация. За всяка алкохолна напитка или чаша кафе трябва да съставляват една чаша чиста питейна вода;
по време на бременност и кърмене има необходимост от допълнителни течност.
Малко "вечен" ...
Също така - което е особено важно за жените, които гледат техните данни - смятат, че водата помага да се справи с излишните килограми. Една чаша вода пил преди хранене, намалява чувството на глад и намалява апетита. В резултат на това, което ядете по-малко от обичайното. Това е особено важно, ако са "седи" на диета - има нещо, което искам през цялото време! Но по време на хранене е по-добре да се въздържат от употреба на алкохол - вода се разтваря храната и я извежда от организма, което означава, че много скоро ще искам да имам отново. Обикновено се смята, че напитката трябва само сухи храни - торти, бисквити, сандвичи.
Всяка домакиня знае колко често помете пода - без мокро почистване все още не е достатъчно. Без вода е просто невъзможно да се възстанови чистота. Телата ни също трябва да "измие". И не само отвън, но отвътре. Че водата отмива всички токсини и позволява, така необходими за здравето, чистотата на тялото.
Но не забравяйте, че всеки въпрос, трябва да се подхожда "с ума." Цялата необходима мярка. Прекомерните количества от течността в човешкото тяло не може да донесе по-малко щети, отколкото негов ущърб. Големи части от питейна увеличение изпотяване, пречат на транспорта на кислород в кръвта и увеличават натоварването върху вътрешните органи.
Когато ядете пикантни и солени храни, има голяма жажда, но прекомерно количество прием на течности може да доведе до метаболитни нарушения. Не се препоръчва също така да се пие студена вода мазни храни - пълнота може да доведе до чувство на неудовлетвореност - по-добре е да се ограничи чаша горещ чай. Sweet сок на гладно също да увеличи подвижността на стомаха и имат слабителен ефект.
Ordinary Miracle
Въпреки това, фразата "Не се оставяй да изсъхне" - не е просто лозунг, а реална истина. През целия си живот, количеството на течностите в тялото постепенно намалява: новородено бебе е съставена от вода с 86 процента, а един възрастен човек - само 50! Стареене - е буквално пресъхва. Помниш ли как набръчкана и суха ябълка, ако дълго на масата - същото нещо се случва с нас. Трябва да се борим!
Животът произлиза от вода. "Носим във вените на океана" - каза поетът. И запази тази пълноценен живот ще ни помогне да малък, познато и, почти незабележимо, чудо - няколко чаши чиста вода на ден. Те ще ви помогнат да отслабнете, да се подобри състоянието на кожата, косата и здравето като цяло. И най-важното, за всичко това не е задължително да тичам до аптеката или универсален магазин и да прекарате "бесен" пари. Miracle - тук тя е много близо. Просто дръпнете ръката.
Силно препоръчваме да се чете: Колко време без вода човек може да живее
